我們口中常說的“閃了腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛，還有人稱為“非特異性腰痛”、“小關節綜合徵”、“腰肌勞損”等。
多發生於老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等“閃腰”多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
今天我們來了解下閃了腰該怎麼辦?
為什麼會出現腰扭傷?
腰部包括腰椎骨骼、韌帶、肌肉、筋膜組織等組成。當腰部受力(搬重物、彎腰、起床等動作)時，腰部肌肉和筋膜由於受力過大或受力不均勻而出現拉傷、撕裂、出血等損傷。
部分人在受傷當時沒有明顯的痛感，次日會感到腰部疼痛;部分人在受傷後立即出現腰部疼痛，呈持續性劇痛，隔天會因為局部出血、腫脹導致腰部活動受限，甚至連咳嗽、打噴嚏、甚至上廁所都感到疼痛難忍。此外，還有可能發生小關節損傷或急性腰椎間盤突出。
腰扭傷了怎麼辦?
1. 扭傷後最重要的是儘快躺下，使肌肉筋膜組織的受力減小，得到休息，這樣疼痛就會逐漸減輕。對於較嚴重的扭傷應該臥床休息至少3-5天，這樣可以使肌肉軟組織得到更好的休息。
2.冷敷，可以用毛巾浸涼水，也可用塑料袋包冰塊，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要是使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。
3.在72小時後，改為熱敷，此時損傷的毛細血管已經止血，熱敷可以促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織儘快修復。
4.在臥床休息時可適當口服止痛和活血化瘀藥物，或者外用膏藥或乳劑類藥物，幫助減輕疼痛。
如果扭傷之後僅是腰痛，而沒有腿部疼痛、麻木和無力感，也沒有大小便障礙，就可以暫時不用擔心腰間盤突出壓迫神經的問題，因此可以不必著急去醫院，因為即使去醫院看急診，如果拍普通X線片沒問題(多數都不是骨骼的問題)，其治療方法也是上述方式。
如果嚴格臥床3-5天還沒有任何好轉，那麼就應該去醫院看一下了。
如何預防腰扭傷?
1.日常生活中腰部活動要和緩，不要使猛勁兒，運動時也要先做好熱身準備活動。
2.搬重物時要量力而行，並且掌握正確的姿勢。
3.日常的腰背肌功能鍛鍊，可以使腰背肌更結實有力，這樣扭傷的機會就大大減少了。
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