临床研究显示，血栓已成为危害健康的“第一大杀手”，在心脑血管疾病中,80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。
就像道路堵塞，交通会瘫痪；而血管堵塞，身体就会一瞬间“垮掉”。
生活中很多不良习惯都会都会导致血管堵塞，那么该如何判断自己身体有血栓呢？
身体有血栓，会发出2痛，长出2褶，出现2红，占了一个都很危险！
身体有血栓，会发出两痛：
一、头痛
头痛是一种很平常的现象，但是当你突然地剧烈性头痛，则很有可能是脑溢血或者脑梗塞发作了。
头痛时会伴有抽搐发作，甚至在夜间还可能被头痛痛醒，出现手指麻木、舌根发硬的现象，警惕是脑部血管产生血栓，导致缺血性脑卒中所致，一定要及时去医院。
二、胸痛
平时无胸痛的中老年人，在近一个月突然发生胸痛、胸闷，甚至有大量出汗的现象，就要警惕是心梗了。
临床研究显示，男性急性心梗发作症状很明显，主要是持续胸痛(67%)和大汗(70%);而女性则主要表现为放射痛、后背痛。
一般来讲，疼痛在15分钟内缓解的是心绞痛，而持续性疼痛就要高度怀疑是发生急性心梗了。
身体有血栓，会出现两褶：
一、鼻梁出褶
鼻梁出褶又被叫做“鼻褶心征”，是鼻梁之上出现一道横纹，多发生在体态偏胖，血脂偏高的人身上。
因为血脂偏高，容易发生冠状动脉粥样硬化后供血不足。
如果自己的鼻梁上多出好几道褶，就一定要小心了，很可能是冠状动脉阻塞造成的。
二、耳垂出褶
耳垂出褶又被叫做“耳褶心征”，是耳垂上长出一道皱纹，大约呈45度角，多发生在心脏供血不足的人身上。
虽然有耳褶的人，不一定是患上了冠心病，但他们患上冠心病的概率要比常人高8倍。因为耳垂对缺血非常敏感，动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，出现侧向的皱纹。
身体有血栓，会出现两红：
一、皮肤上红色条纹
青肿淤伤也是一种类型的血栓，但它并不需要过度担忧，可自行恢复。
最可怕的是肉眼看不到的深静脉血栓，深静脉血栓会使静脉周围出现红色条纹，触摸手臂或大腿时会有发热感。
如果你身上沿着血管突然出现红色的条纹，摸起来还很温暖，就需要警惕了。
二、腿发红或者变色
腿部发红或者变色是下肢血管堵塞，发生下肢静脉血栓所致。
表现为皮肤上没有原因就出现红色或者黑色斑点，你会觉得温温热热的，然后往上伸展脚趾时会感到疼痛，走一会路就感到疲惫，这在医学上叫做“间歇性坡行”。
平时可以高抬脚看双腿：双脚抬起45度，保持30秒的时间，再观察双腿变化。如果一条腿先是变得苍白与蜡黄，放下后腿部又变得潮红，就证明血管出现了堵塞症状。
俗话说：人与血脉同寿，只有血管通畅人才能健康！
因此，预防血栓，养好血管，一定要远离四件事，多吃三样东西！
远离四件事
1、暴饮暴食
暴饮暴食带来的最大后果就是肥胖，研究表明肥胖是导致多种慢性疾病的重要因素之一，如糖尿病、高血压、高血脂等等，肥胖者的血管壁上多布满脂肪。
长期摄入高油脂、高糖分食物，就会加速血管老化，促使血管壁变皱，增加血液中甘油三酯的含量，长期以往会产生血栓。
所以，为了健康，远离暴饮暴食。
2、远离烟草
吸烟不但对肺有所伤害，还会加重血管损伤。吸烟会损伤动脉内皮，造成功能性紊乱不容易愈合。而且抽烟时会加剧小血管收缩，加重高血压，易诱发脑溢血。
吸烟百害而无一利，劝你尽早戒烟。
3、远离久坐
最新研究发现，长时间坐在电脑前是导致血栓的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。
久坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了下肢静脉血栓的形成几率。
一旦血栓脱落到肺部，就会导致肺栓塞，造成一瞬间死亡。
因此，远离久坐，保持规律运动，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，可以从头到脚促进血液循环。
4、远离基础性疾病
血栓的发生跟很多基础性疾病相关，如糖尿病、高血压等等。
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，高血糖可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
另外，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，使血管内皮受损，增加血栓发生几率。
所以防治血栓，也要远离基础性疾病。
多吃三样东西：
1、粗粮类食物
中老年人群应该适量的多吃一些粗粮类食物，比如玉米、黑米、荞麦等等。
研究发现：经常吃玉米等粗粮类食物，可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。
因其富含丰富的维生素和矿物质，以及多不饱和脂肪酸，是减少血管氧化应激、增加血管壁弹性的重要营养素。
2、α-亚麻酸类食物
α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，是人体不能自行合成，必须从食物中获取的营养物质。
它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。平时适当增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到预防慢性疾病的作用。
补充途径：与深海鱼相比，苏子油α-亚麻酸较高，在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，每日可以将5ml苏子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可。
3、茶类
茶中含有大量的茶多酚，它具有很好的抗氧化作用，可以降低血脂，缓解血液高凝状态，帮助延缓动脉粥样硬化。平时可以选择喝一些绿茶，对于清除人体自由基、延缓衰老都很有益处。
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