這一入了秋，不少小毛病就找上門來了，這不家裡人不是這個嗓子疼、就是那個上火的，都以為是感冒了，不分青紅皂白亂吃感冒藥，實際上，這是【秋燥】在作怪。
秋燥的所有症狀，都離不開一個字——【幹】
· 嗓子幹
口喉部位是最容易判斷身體是否乾燥的地方。普遍會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛，嗓子乾燥，咳嗽不停，口腔潰瘍等症狀；一般咳嗽越是到晚上越嚴重，無法安心入睡；還有些體質差的人會將秋咳一路持續入冬，有可能轉變為等嚴重症狀。
· 鼻子幹
鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，很多人就習慣用手指去挖，由於鼻黏膜附著豐富的毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致流鼻血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。
· 皮膚幹
皮膚和嘴唇在秋天特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。另外頭髮乾燥也不能忽視，秋天乾燥氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，特別容易出現大量的掉髮、乾燥枯黃易分叉。
· 大便幹
秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，大便乾燥的情況很常見。
對付【幹】，需要【潤】
秋燥的症狀雖然很多，但都不算大病，千萬不要亂吃藥，只需平日調理即可。
· 喝水喝水喝水
重要的事情重複三遍！秋天空氣中缺少水分，人體同樣。缺什麼補什麼，身體缺水當然還得是白開水來補救。
· 什麼潤吃什麼
多吃水果：水果中梨是秋燥最大的剋星，止咳效果明顯；其他水果像香蕉、蘋果、甘蔗等，也是不錯的選擇。
多喝粥湯：銀耳、百合、蓮子等食材做成湯或者粥，滋陰養肺、潤燥生津，既能增強人體抵抗力，長期食用對女性皮膚的改善效果明顯。
水+梨+蜂蜜+銀耳，強強聯手對抗秋燥
說了這麼多，最後給大家來點實際的，介紹一款【銀耳雪梨蜂蜜湯】
【操作方法】
1 取乾燥銀耳15g，熱水泡發洗淨，摘取白色部分入鍋，加水800ml，大火燒開後轉小火燉1小時。
2 250g雪梨去皮去核，切成約2cm見方的塊，加入鍋中同燉。
3 30分鐘後關火，待降至約40-60度左右時加入蜂蜜，攪勻食用即可。
【注意事項】
1 溫度過高會破壞蜂蜜中的營養成分，所以等湯冷卻至40-60度時再加入。
2 脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，要注意食用量。
3 加入蓮子、大棗、枸杞可以增加養顏功能。
最後提醒大家，秋季儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生薑等，這些食物非常容易上火，不然銀耳雪梨蜂蜜湯可就白喝啦~
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