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最热的三伏天终于熬过去了，昨天正式出伏啦！接下来的天气是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所以，养生保健不能大意哦！
1.少吃生冷食物
天气转凉，胃肠功能变弱，年老体弱的人在饮食方面要特别注意，要吃温热的东西，不要摄入大量的生冷食物。同时，瓜果大量上市，在食用时要洗干净。
2.出门注意保暖
每到秋季，慢性呼吸道疾病和上呼吸道感染，尤其是哮喘患者，经常会出现打喷嚏、咳嗽、流鼻涕等症状。这些患者在户外运动时要注意保暖，少吃辛辣刺激食物，别吃过凉的食物。
3.减少洗澡次数
老年人进入秋天时，由于天气干燥皮肤容易出现瘙痒。一定要减少洗澡次数，尽量少用沐浴露，减少搓澡，不要用过热的水洗澡，水温与体温保持一致，千万不要烫澡，这会加重皮肤的瘙痒。
4.科学监测血糖
有些糖尿病患者自我监测没有规律，想起来就测一测，无论什么时间。事实上，糖尿病病友应监测全天(三餐前后及睡前，共7次)的血糖，以了解全天的血糖波动情况。
血糖控制稳定的患者，可以半个月到一个月监测一次全天血糖。血糖波动较大或正在调整药物的患者，应连续几天监测全天血糖。
5.吹干头发出门
现在早晚温差大，颈椎病患者发作的多，通常出现颈椎不适、上肢麻木等症状。颈椎病患者要注意颈部保暖，尤其女性不要在头发没有吹干的情况下外出。
6.注意防治“脑梗”
季节交换时，中老年人心脑血管病容易发生，尤其要注意脑梗，可以提前到医院检查是否有头部血管狭窄，颈动脉狭窄，以对症治疗。
患者一旦出现言语笨拙，肢体无力，偏瘫等症状要及时就医，越早抢救脑梗后遗症越轻。
7.每天坚持使用3—5次“天一神笔”
天气转凉，冠心病、高血压的发病率逐渐升高。每天坚持使用3—5次“天一神笔”可以改善血液粘稠度， 促进血液循环和微循环畅通、软化血管。实现降低血液粘稠度及预防斑块形成、稳定血压或降压、养护血管、增强免疫力等效果。
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