游泳是一项需要将技巧与体能完美结合的运动。由于水对人来说是一个较为陌生的环境，要在水中把你的体能充分地表现出来，掌握正确合理的游泳技术非常重要。事实上，在初级游泳教学中所学习的游泳技术与比赛所要求的技术是有区别的，前者的教学是为了让学游泳者很快地学会某种泳式，游泳技术是经简化了的；后者的教学是要使技术更符合流体力学的特点，要充分地增大推进力和尽量地减少阻力，动作要协调连贯，讲求动作实效，因此在划水路线、肌肉用力和动作节奏等方面都有严格的技术要求。
也就是说，你学既要会了游泳，又要提高游泳水平，就必须更系统而综合地学习和练习。如蛙泳的划臂动作，在初级教学时只要求两臂缓慢平稳地外划、内划、前伸，而要达到较高级的技术水平时，就要求两臂外划要保持高肘姿势，内划和前伸时两臂边夹边伸，要快速连贯，这前后的两个动作不论在外形还是在划水质量方面都有很大的区别。
因此，学游泳者要使技术从初级水平向中、高级水平转化，就必须要明白合理游泳技术动作的基本要求，通过一些专门的技术练习，提高游泳技术动作的质量，逐步地掌握正确的游泳技术，才能游得更好。
游泳技术动作的掌握，不只是掌握动作外形，更重要的是要有好的动作效果，符合经济性的原则。因此改进和提高技术的目标就是减少阻力，增大推进力。
身体姿势对减少游泳阻力有直接的关系，保持高、平的身体姿势可以减少游进时的阻力。游泳时在不影响四肢动作实效的前提下，身体应充分伸展，保持一定的紧张度，动作开始和结束时手腿并拢，呈最好的流线型体态。呼吸时也要保持最佳的身体姿势，不要破坏流线型。游泳配合动作时保持游进速度的均匀性和直线性。由于泳式的动作结构不同，身体在水中的位置会有不同，爬泳和仰泳在水中应有较高、较平和相对稳定的身体位置；蝶泳和蛙泳在游进时随腰部动作身体会有起伏，但起伏的幅度应保持在一定的范围之内。
高肘、屈臂划水可以增大推进力，在划水时肩关节保持相对固定，肘关节在整个划臂过程中处于较高的位置，这样的手臂动作能有效地动员更多的肌肉群参与划水动作，增大划水力量，缩短阻力臂的长度，使动作省力有效；也可以增大手臂的对水面积，获得更大的推进力。
加速划水也对游进速度起着极其重要的作用。在划水过程中，划速越快，推进力越大，身体位移的速度也就越快。游泳是一个周期项目，一个动作周期是由有效动作和准备动作两部分组成，有效动作产生推动身体前进的力，准备动作不产生推进力。在做有效动作时要加快动作速度，如划水、蹬腿应用力并加速完成，而移臂、收腿就应相对地放松。
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