舊顏消失殆盡丶
看來我很有資格的回答你的問題！
相對於健身房健身來說，游泳健身會有一定的效果，但是短期不會很明顯，即使長期也不會達到健身房那種肌肉塊兒的效果，但是可以保持你的身體體型勻稱！我練過幾個月的健身房，身體有了一些肌肉之後就一直保持著游泳，我不想有太多的肌肉塊，這是我的經驗之談。如果你想要達到肌肉塊的那種健身效果，那就去健身房。
游泳能夠讓你身體健康，更能夠讓你身體保持有型！游泳可以達到擁有一個非常健康的身體，而不是非常健碩的身體。
原因是什麼？
我今日頭條裡面拍了一個游泳十大好處的短視頻，可以看看！你就會明白游泳可以說是最好的運動之一。
說一下我為什麼選擇游泳。幾年前我的膝關節有點問題，另外家長經常打球。所以，經常看一些關於膝關節問題的文章。後來發現通過游泳可以鍛鍊康復膝關節，那個時候游泳也就是野路子，從那個時候開始加入游泳的隊伍。剛開始主要目的是鍛鍊腿部，所以經常練打腿練習。現在幾年過去了，我可以非常肯定的告訴你，確實能夠達到健身大腿的作用，游泳傷害很小，鍛鍊效果不錯。因為游泳水基本上是對全身的作用，沒有負重，尤其是對關節。
游泳一週四五次，每次四五十分鐘，堅持幾個月之後你就會發現身體真的變健康了，兩個人的生活也變的不錯，你懂的。另外一點很明顯的健身感覺就是，以前冬天怕冷，基本上每個冬天都會喉嚨咳嗽，而且有點嚴重的問題。但是自從游泳之後呢，不怕冷了，而且基本上不咳嗽了，即使有點咳嗽，也會很快自己康復。
所以我的建議是，想要健身達到身體健康，那就去游泳，而且要有適當強度的游泳，你會發現身體變化很明顯。
另外游泳也是一個學習的過程，多學習各種泳姿。下面的圖片，希望對你有幫助。
藝方英語親子教育
健身運動依目的大致分三個階段：
1.健康身體
2.保持身材
3.健美雕塑身材
其中健美要花費的時間和精力最多
想要快速擁有健美身材，最好到健身中心，經專業的指導會事半功倍。
而游泳也能有1.2.前兩項功能
但若是要健美....就算是經年累月，
也很難有好的效果，會美的是本身就美的，游泳只能讓胖的人變瘦，瘦的人變胖。
（但要配合飲食才能有顯著的效果）
有人說游泳是全身的運動，但那是指...最少要會蛙式和自由式兩種，才能達到全身活動的效果，游泳有利於心肺和靈活筋骨。
關節方面對復健性的患者有顯著的療效，
但是對骨質密度不好的人，慢跑才是最佳選擇，所以搭配各種運動，才是健身的王道
