最近小象收到各種關於“猝死”的推文，內心真的是怕怕的，多數為過勞死和熬夜致死，當然也有少部分的運功緻死。正確、適量、適合自己的運動本身是有益於身心的，很多人卻因為過量運動造成不必要的損傷甚至是死亡。
如果工作過於忙碌，沒時間或者身體不適合運動，想要有益於身心，另外一個辦法就是蒸桑拿。
因為蒸桑拿不僅可以讓身體完全放鬆，舒緩心情，還可以改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老，最重要的是加速血液循環，打開毛孔，打通身體內環境，徹底排除身體汙物。
既然桑拿和運動都可以出汗，那麼兩者有什麼不同呢，下面就跟小象瞭解下。
出汗
出汗分四類，溫熱性出汗，味覺性出汗，精神性出汗，運動性出汗。
蒸桑拿屬於溫熱性出汗，就是由於環境的溫度，造成的出汗現象。屬於被動的出汗，代謝水分，幫助調節體溫。
運動出汗是唯一一種積極主動的出汗方式，通過自己的運動帶動全身細胞，內臟，肌肉的運動，促進血液循環，代謝出體內廢物。坐著不動和大量運動，所出汗裡的成份會是不同的，重金屬，礦物質，水溶性維生素，激素，等物質的含量完全不同。運動出汗會更多，主要的是運動同時帶動身體肌肉，內臟功能的提高，可以有效改善和幫助很多慢性疾病的治療，調整身體的健康狀態。
不過桑拿出汗和炎熱出汗一樣都只是人體淺表層出汗，而運動出汗才是真正的深層出汗，也就是讓人體從裡向外出汗。這種主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出體外，同時保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通無阻。但運動本身是一把雙刃劍，對根本不會的人盲目，過量的運動，不必要的損傷，甚至死亡是很常見。只有正確、適量且適合自己的運動才能達到安全有效的健康目地。
不管是運動還是桑拿，其實有有益於身心，前提是適合自己的才是最好的，希望可以對你有幫助。
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