最近小象收到各种关于“猝死”的推文，内心真的是怕怕的，多数为过劳死和熬夜致死，当然也有少部分的运功致死。正确、适量、适合自己的运动本身是有益于身心的，很多人却因为过量运动造成不必要的损伤甚至是死亡。
如果工作过于忙碌，没时间或者身体不适合运动，想要有益于身心，另外一个办法就是蒸桑拿。
因为蒸桑拿不仅可以让身体完全放松，舒缓心情，还可以改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，最重要的是加速血液循环，打开毛孔，打通身体内环境，彻底排除身体污物。
既然桑拿和运动都可以出汗，那么两者有什么不同呢，下面就跟小象了解下。
出汗
出汗分四类，温热性出汗，味觉性出汗，精神性出汗，运动性出汗。
蒸桑拿属于温热性出汗，就是由于环境的温度，造成的出汗现象。属于被动的出汗，代谢水分，帮助调节体温。
运动出汗是唯一一种积极主动的出汗方式，通过自己的运动带动全身细胞，内脏，肌肉的运动，促进血液循环，代谢出体内废物。坐着不动和大量运动，所出汗里的成份会是不同的，重金属，矿物质，水溶性维生素，激素，等物质的含量完全不同。运动出汗会更多，主要的是运动同时带动身体肌肉，内脏功能的提高，可以有效改善和帮助很多慢性疾病的治疗，调整身体的健康状态。
不过桑拿出汗和炎热出汗一样都只是人体浅表层出汗，而运动出汗才是真正的深层出汗，也就是让人体从里向外出汗。这种主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外，同时保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通无阻。但运动本身是一把双刃剑，对根本不会的人盲目，过量的运动，不必要的损伤，甚至死亡是很常见。只有正确、适量且适合自己的运动才能达到安全有效的健康目地。
不管是运动还是桑拿，其实有有益于身心，前提是适合自己的才是最好的，希望可以对你有帮助。
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