不少朋友想要健身都是為了減肥
健身中出汗越多=減肥效果越好
健身沒出汗=白練
相信不少人都是這麼想的吧
出汗真的等於減肥嗎？
我們減肥靠運動，運動會消耗卡路里來燃燒我們的脂肪，力量訓練還可以增加人體肌肉含量，改變人體脂肪和肌肉成分，提高基礎代謝。
而汗水的作用是因為我們在運動的時候體溫升高，為了保持正常體溫身體需要通過排汗來調節體溫！
所以說，減肥的本質是運動，而運動時出汗是為了調節體溫。
也有人認為出汗之後體重確實是減輕了。
汗水裡的成份98%左右都是水分，其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。汗水的來源除了血液中的自由水，就是儲存在身體各處的結合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。
出汗只是排水而已，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。
千萬不要想當然地將出汗和減脂畫上等號，只要做到科學運動，堅持運動，就算不怎麼出汗其實也能健康地減脂，所以千萬不要為了出汗去嘗試什麼減肥服啊、在高溫環境中運動啊，一旦體溫過高無法調節的話，很容易發生危險的！
出汗不是減肥的原因，但運動本身是可以減肥的，當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會快速燃燒並轉化成熱量，通過大量汗液排出體外。想要減肥的人，還是應該尋求一些運動出汗的方法，特別是有氧運動，能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧氣到身體各部分。
今天就給大家推薦幾項有氧運動吧~
慢跑
慢跑20分鐘以上就能出效果！慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。
爬山
既是有氧運動，又有力量練習的成分，是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式，爬山在快速消耗脂肪的同時排出大量汗液，達到減肥的目的。爬山不僅利於減肥，還可以放鬆心情，陶冶情操
騎自行車
騎自行車可以減肥瘦身，是週期性的有氧運動，易於消耗體內熱量，當騎車遇到上坡受到阻力時，需要耗費較大力氣，這個時候能夠燃燒脂肪，排出大量的汗，對排毒和減肥起到良好的效果，同時使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，整個人會身心舒暢，頭腦清晰。
還有小夥伴覺得減脂太慢
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