失眠是一件非常糟糕的事情，夜深人静，家家户户都睡得香香的，只有自己躺在床上，明明感觉很疲惫，却怎么样也睡不着，左翻右翻，辗转反侧，瞪大着眼睛等天亮绝对是件痛苦的事情，失眠会导致长期缺乏精神，严重影响正常生活。长期失眠会导致皮肤松弛、长斑和长皱纹。事实上，这不仅仅是对皮肤的影响。失眠也会导致人们变得神志不清，患有焦虑、抑郁、神经衰弱、老年痴呆症等。那么我们如何改善失眠呢？失眠的人有“救”了，这几种食物睡前吃一点，轻松睡到大天亮！
葡萄。入睡前，人们在大脑中分泌一种叫做褪黑激素的物质。晚上，这种物质分泌最旺盛，这表明我们很快就要睡觉了。葡萄含有大量褪黑激素，可以改善睡眠周期，帮助睡眠。
柏子仁
柏子仁具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。取10-15克柏子仁核，捣碎，加入米汤做粥，加少许蜂蜜调味，煮1-2次，早晚各吃一顿。
茯苓也被称为“茯神”，归心、肺、脾和肾经，利尿和除湿，健脾和宁心。服用茯苓可以健脾益气，养血安神，安神助眠，有效治疗失眠。
莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
核桃，生活中许多家长都会给孩子吃核桃来补脑，其实核桃除了补脑的功能之外，它对人体的神经衰弱健忘,失眠多梦等症状都具有非常有效的防治以及调理作用，睡眠不好的人晚上吃些核桃仁对促进睡眠非常有效。
乡村的山上有一种无人采食的野果叫酸枣仁，酸枣仁对医治失眠有很好的效果。它能够起到养肝、宁心、安神的效果。现代医学研讨也证明酸枣仁有冷静催眠效果，经常失眠的朋友多吃可以改善垃圾睡眠。
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