現在肚子上有贅肉是很多人的通病，不管是男性還是女性，肚子上有贅肉其實和自身的飲食飲食習慣有很大的關係，但習慣很難改變，那就多運動吧，多做這幾個動作，減掉小肚子！
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直。
撐體動作
準備姿勢做好，俯臥在地面上，然後用雙手支撐起上半身，腳尖著地，雙腿併攏，然後身體離開地面，注意，雙手始終保持著伸直的狀態，脖子儘量往上延伸，保持這個動作3秒鐘，然後恢復到初始動作，一共做10次。
垂直抬腿
平躺仰臥，雙腿併攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重複此動作8組。
分享到:
閱讀更多 瘦身潮人 的文章
