婴幼儿看护中，最怕遇见的就是宝宝黑夜白天睡颠倒了，意思就是夜里不睡，白天睡。这样会让宝妈真的很焦虑，身心俱疲。那么如何把宝宝调整回正常作息呢？
1、缩短白天睡觉时间，陪着他做游戏，听早教故事，抚触按摩，擦一擦洗一洗等帮助他变精神的活动；如果宝宝确实特别困，那就让宝宝少睡一会儿，解解乏，不要让他一直睡。
2、晚上睡觉时候尽量是完全黑暗的情况下睡觉（关闭卧室所有的灯），这样能培养孩子的黑白意识。如果宝宝怕黑，睡不安稳的话，就用一只手摸着他，他就不会害怕了。
3、夜里尽量陪着孩子一同入睡，培养他的意识，让他知道这个点就该睡觉了不能再活动了。如果他还不睡一直哭的话，就检查孩子是不是尿了拉了病了等，如果情况都排除还是闹的话，就把孩子的双手（或者一只）拉出来摸着宝妈的肚子的皮肤，有意识的培养他安静睡觉的行为习惯。
4、晚上睡觉之前，条件允许的情况下，为孩子洗一个舒服的热水澡，洗澡消耗体力和精力，洗完澡睡觉又舒服，又安稳。
这四个小方法都是比较靠谱的调整作息的方法，宝妈们如有困扰可进行尝试，记得坚持至少一周。祝天下宝宝都能早睡早起，身体倍棒。
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