李宣泽
美妈为你细数孕期吃石榴的益处，注意事项与美味吃法。
适逢石榴大量上市，红艳酸甜，作为小吃货的各位孕妈岂能错过如此佳果？
石榴素有“女性荷尔蒙”的美誉，能提高女性朋友的怀孕几率。
那么孕期吃石榴有什么好处呢？
石榴中含有较多维生素C（每100g含10mg），比苹果梨子高两倍，具有美肌美白效果，能缓解疲劳，提高免疫力，抗压，促进铁的吸收。
孕期由于荷尔蒙大量分泌，皮肤问题接踵，斑点、雀斑增多，所以要用维生素C来预防。
另外，血液中的白血球含有的维生素C能击退从外面击退侵入体内的病毒与细菌，所以预防感冒的效果效果也非常好。 
石榴还含有如单宁、鞣花酸等多种多酚，它们具有抗氧化，抑制黑色素生成（预防妊娠纹），提高抵抗力，预防感冒，提高视力。
石榴中含有丰富的钾（100g中有235毫克）。随着宝宝的不断发育，内脏被压迫，手脚容易出现浮肿，而钾能将体内多余水分排出，调整体内盐分的浓度，因此钾有防止手脚浮肿与妊娠高血压。
石榴卡路里低，血压高或增重过多的孕妈也可以放心吃。
每100g石榴中还含有铁0.3mg，叶酸6μg。这两种营养成分都是孕妈必须摄取的，叶酸除了参与造血，预防神经管畸形外，还能防止精子染色体异常，所以备孕期男性要摄取哦。据说，石榴的种子的含铁量比果肉还高，要补铁且没有便秘的孕妈可一带种子一起吃，但要嚼碎再吞且不能多吃。
石榴还含有柠檬酸，能促进食欲。
注意事项
石榴含钾量高，大量摄取钾会出现恶心、头痛、肠胃障碍等症状。所以肾脏不好的孕妈不要少吃。
石榴含的糖分较多，有糖尿病的孕妈慎吃。糖分多易吸收体内水分，令大便燥结，本身容易便秘的孕妈少吃。
石榴与番茄、螃蟹、海参相克，忌同食。另外，吃多了易上火，容易导致消化不良、腹痛、便秘。
所以，一定要适量哦。
石榴吃法
石榴单吃有嚼劲，换个吃法换个情调也不错。
石榴能于酸奶同吃，可以打成果酱做成奶昔，配上全麦面包，营养又好吃。
橙子去皮，撒上盐，浇撒上橄榄油，把小茴香菜药草（孕期可不放）和石榴籽混合在一起，就变成一道简单又好看的水果前菜了！
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美妈很帅
孕期是可以吃石榴的，现在又到了石榴上市的季节，看到酸甜可口的石榴，难免要留口水了，吃吧，没什么影响。我在孕晚期的时候也是赶上石榴上市，同学还从陕西给我寄了一箱大石榴，没几天全吃光了。
吃石榴的好处
1、石榴酸甜可口，对于食欲不振、胃酸缺乏的孕妇来说，有助于增加胃酸分泌量，促进食欲，有利于各种营养的摄入。
2、石榴富含多种维生素和钙、磷、镁等矿物质，另外含有花青素和氨基酸，可以给孕妈妈提供多种营养。
3、石榴中含有果糖，孕妈妈食用后有刺激大脑兴奋的作用，感觉心情愉快、神清气爽。
吃石榴该注意的
1、吃石榴不能贪多，一天吃1个还算可以，我当时就是一天吃1个大石榴，还没有什么不适的反应。一天中所有水果加起来的数量应该控制在200-250g，太多也不利于蛋白质的吸收。
2、石榴中的糖分含量大约是10-15%，有糖尿病的孕妈妈一定慎重食用。
3、石榴不能和西红柿、螃蟹、西瓜、海参等食物同食，避免引起胃部不适、腹痛、恶心等症状。
石榴的吃法
1、石榴可以作为休闲食品，边玩边吃，一粒粒地消磨时光，权当嗑瓜子了。
2、我喜欢的石榴吃法是将石榴榨橙汁，喝起来简单快捷。
将石榴的顶端切去，顺着石榴瓣的边缘，切几刀，很轻松地掰开石榴。用一个类似擀面杖一样的工具敲一敲，石榴籽纷纷落到碗里了。用榨汁机将石榴榨橙汁，就可以食用了，非常方便。
总之，孕期是可以吃石榴的，要注意一次不要吃太多。
以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
