中醫有句古話叫“千寒易除，一溼難去”，這主要是因為溼邪的特點是黏滯，就如同狗皮膏藥似的，粘上就不好去掉。
經常聽到一些患者朋友說：“常會有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀。有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好!”這都是因為身體有溼而引起的!
十人九溼，看似你身體健康，其實會被溼氣侵犯，溼氣對健康有非常大影響。在不知不覺中，溼氣就會上身。想要防治溼氣，首先就要知道溼氣的表現有哪些?
溼邪分為內溼和外溼，內溼是指因為臟腑虛衰（主要是脾虛）而導致身體自身產生溼氣。外溼是因為外部環境的溼氣太重而致身體不適。夏季氣候潮溼，外溼重，天氣悶熱，稍不注意，很容易引得外部溼邪上身。外部溼氣侵襲身體的表現常為：皮膚起溼疹；肩背部發緊、疼痛；頭部發緊，頭痛如裹；噁心嘔吐、腹瀉，飲食無味。
還有一些判斷方法
1.頭髮愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內溼（耳禪溼） 7.陰部潮溼。
祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。
這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。如果想省事的話，森客.伏溼膏，直接沖水喝，小夥還是不錯的，京東上能買得到。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的嘉品。
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