①.睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳。
②.睡前不要喝咖啡這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶;
③.失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
④.經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
⑤.睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
⑥.不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;
⑦.睡前將白天的事情與衣服一起脫下.我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的負面情緒。
⑧.莫扎特的音樂和電風扇的噪音與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。
⑨.看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法。睡前將大腦快速填滿。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
⑩睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷。可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
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