進入春天，春困導致的睡眠問題也接踵而來？
雖然世界睡眠日過去了，但是壹哥還是想和大家聊聊睡眠的事兒，本期內容很重要，事關您的健康和壽命，搬好小板凳認真聽哦~~
你是否有過一忙正事兒就犯困、一躺下就很精神的糟糕體驗？
你是否曾出現過，在很多個夜晚輾轉反側、無法入睡的情況？
黑夜不僅給了你黑色的眼睛，還附帶贈送了一雙黑眼圈...
不過，在失眠的路上，你並不孤單。
據《2017年中國網民失眠地圖》顯示：
超過80％的的網民都受到了不同程度的失眠困擾，其中“北上長廣深”高居失眠排行榜前五名，但作為二線城市的長沙竟排在了第三名，默默心疼長沙人民三秒鐘...
2017年中國網民失眠地圖數據
睡不著就已經夠痛苦了，但現實更殘酷，失眠對人體產生的影響，並不像你想象的那麼簡單......
01.睡不好等於大腦被撞，導致智商下降
據美國《睡眠》雜誌發表的論文稱：
研究發現，只需一夜睡眠質量不良，大腦中發生的化學物質變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形，對大腦可能產生很大損害，
幾乎等同頭部遭受到了一次嚴重的撞擊。
負責該項研究的瑞典吳普薩拉大學教授貝內迪克特解釋說：
大腦在運轉的過程中會不斷的產生一些垃圾和廢物，我們在睡眠中時，大腦會清除自身有害物質，而一旦缺乏睡眠，有害物質就會在大腦中累積，造成腦組織受損。
另外，許多科學家認為，睡眠不規律會引發多種疾病，輕則頭疼、身體各部位疼痛，嚴重可能導致心臟病，而一個人若一晚睡眠不足8小時的話，其IQ(智商)次日會馬上降低。
所以，如果你感覺自己記性越來越差，腦袋越來越笨，大概是你挨的“撞擊”次數太多了...
02. 缺覺造成700多個基因功能改變 ，造成身體永久性損傷
失眠和基因，怎麼想都是八竿子打不著的關係，怎麼就造成永久性損傷了呢？別急，聽完壹哥的講解，你就明白了。
其實人體的很多反應和變化都是遵循自然規律的，古人所說的日出而作日落而息，也正是這個道理。
我們之所以到了晚上就會覺得有睏意，一來是因為忙碌了一天，身體向大腦發出了疲倦的信號，二來是因為外界環境給予了我們天黑的信號。
大腦接收到這些信號之後，就會指揮人體加量的分泌能促進睡意的化學物質，如胰苷、褪黑激素，使我們的呼吸和心律降低、肌肉放鬆，使身體進入睡眠模式。
而睡眠時，細胞中的DNA會進行自我修復，人體的各個機能也會進行自我補給。
這就像我們忙碌了一個星期之後，終於週末了，趕緊洗衣服打掃衛生拖地板清理垃圾。
而長時間的失眠，或者質量很差的睡眠，就等於長時間不清理大腦的“垃圾”，累積的廢物堆積在大腦裡，可以使身體發生一系列不好的改變。
不僅僅是頭腦不清醒，各種疾病都可能找上門來。
英國薩里大學的科林·史密斯教授在《美國國家科學院院刊》裡描述了一項實驗：26名參試者被分為兩組，一組人每晚睡眠不足6小時，另一組超過10小時，持續一週。
一週之後，血液樣本檢測結果顯示，睡眠缺乏組的受試者體內有七百多種基因功能發生了改變，嚴重的還會導致認知功能受損。
這項研究認為：如果人的正常睡眠模式遭到持續的破壞，將會對身體各項機能造成永久性的損傷。
03.睡太少會顯著增加患癌概率、縮短壽命
美國抗癌協會調查顯示，每晚平均睡7-8小時的人壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人80％是短壽者。
不僅如此，還有讓你更加害怕的：缺乏睡眠會顯著增加患癌概率
這項調查研究還發現：
睡眠不足的男性比睡眠時間在7-7.5小時男性患肺癌風險增加了兩倍；睡眠不足的女性患結直腸癌的風險增加36％；上夜班的女性患卵巢癌的風險升高27％。
所以說，“睡眠債”真的不能欠，欠了是需用壽命來償還的，最終還可能得癌，遭受身體與心理的雙重打擊。
此處，壹哥要再次搬出自己講過N遍的理論了：
免疫系統就像是我們人體的城牆，一旦城牆出現了問題，那麼各種疾病問題都可能趁虛而入。
而睡眠不足，人體沒有充足的時間進行自我修復和清理，會直接導致人體免疫能力的降低，就像是在我們的“ 城牆”上鑿了一個洞，不僅僅是癌症，其他各種生理的、心理的、甚至精神方面的問題，都可能出現。
04.還有80多種疾病都與失眠有關
除此之外，還有一系列的研究實驗表明，睡眠與糖尿病、慢性腎病、抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、阿爾茲海默症等80多種疾病都有密不可分的關係。
當然還有女性最為關心的缺乏睡眠易引起衰老，更是老生常談。
05到底是什麼，讓我們總是失眠？
在快節奏的現代生活中，引起失眠的原因有很多，如精神壓力大、睡前刷手機、喝咖啡濃茶等，只要增加了大腦中樞神經的興奮性，就可能引起失眠。
然而美國睡眠協會發現，失眠並沒那麼簡單，一個人的入眠和起床早晚並不是全部由個人意志所能決定的，而是由於人體的生物鐘所決定，而生物鐘很大程度上卻與遺傳基因存在緊密關係。
除此之外，睡眠質量的好壞、睡眠的時長都與遺傳基因存在很大關係。
如果一個人在沒有疾病、也沒有外界環境因素影響的情況下，還總是失眠，那他可能先天有失眠或少眠基因...
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