这问题好，这世界对胖子非常不友好，但却忽视了过瘦的糟糕影响。

实际上，过瘦对人的危害超过普通肥胖。普通肥胖也许在审美上有所劣势，但从身体健康和寿命上看，都比过瘦者要强得多，尤其对女性而言更是如此。

如何判断自己过瘦？

体重指数或身体质量指数（BMI）可以帮助你确定是否体重不足。一般来说，BMI低于18.5就是过瘦，18.5-24.9正常，25-29.9超重，bmi>30者为肥胖症。

注意，单独使用BMI有一些缺陷。

• 肌肉发达者，由于肌肉的重量超过脂肪，BMI可能会高估这些人的体脂。
• 老年人可能已经失去了太多肌肉，BMI可能会低估体脂。

让我们看看，过瘦者的常见健康风险吧。

• 营养不良，维生素缺乏或贫血
• 骨质疏松症来自维生素D和钙过少
• 免疫功能下降
• 手术并发症的风险增加
• 月经周期不规律引起的生育问题
• 增长和发展问题，特别是儿童和青少年

过瘦风险详解

• 营养不良

如果不是因为如甲亢这样的代谢性疾病引起的体重不足，那么你吃得太少，就是引起体重不足的根本原因，这几乎必然导致营养不良。随着时间的推移，营养不良会以许多您完全意想不到的方式严重影响您的健康。

• 非常容易疲惫
• 经常生病，并难以自愈，拖延日久
• 月经周期不规则或闭经
• 头发稀疏容易脱落，皮肤干燥，并常伴随牙齿问题

如果你的体重不足，是由过少的饮食或影响食物营养吸收的潜在疾病所引起的，那你几乎必然营养不良。贫血或必需维生素缺乏也就很容易发生了。

• 免疫功能下降&手术并发症风险增加

一项新研究发现，体重不足的个体感染的风险急剧上升。当然，免疫功能下降和体重不足之间有可能互为因果关系，因为免疫功能不足，导致体弱多病，从而导致体重下降，而体重下降又导致免疫功能进一步受损，这简直就像个死亡螺旋，如果不能顺利的从其中解脱出来，那前景实在相当不妙啊。

而另一项研究则发现，有证据表明，体重不足的人更容易发生手术后感染，并且体重不足组的患者术前血红蛋白也较低。虽然需要进行更多研究，但研究结果表明，体重不足会影响您治愈伤口的能力，并影响死亡风险。

• 骨质疏松

对1767名绝经前女性的调查发现，BMI为18.5或更低的女性中有24%发生了骨质疏松，而BMI高于18.5的女性中则只有9.4％的人患骨质疏松，这提示我们，体重不足会明显升高您患上骨质疏松症的风险。

• 不孕不育

BMI较低的女性患闭经的风险增加，不规则或错过的月经周期可能是无排卵的指标，可能导致不孕。如果您想要怀孕并且体重不足，请咨询您的医生。他们可以进行简单的血液检查，看看排卵是否正常。同时，还可以测试其他不孕症的迹象。注意，即便体重不足没有影响怀孕，但怀孕期间体重不足也会给宝宝带来风险。这就是为什么在怀孕期间保持健康体重是非常重要的原因。

• 发育迟缓

儿童体重不足，必然导致发育迟缓。不过，这不是本问题需要重点回答的内容，因此省略。

为什么过瘦？

问问自己这几个问题：

• 我最近感觉不舒服吗？我经历过哪些其他症状？
• 我没有吃东西的欲望吗？
• 我是否感到压力或抑郁，让我失去了胃口？
• 我目前正在尝试减肥吗？
• 不吃东西会给让我对生活有更好的控制感吗？

寻求帮助

您可以通过改变生活方式和健康饮食来获得正常的BMI。比如获取低体积高密度营养食物，解决心理问题，以及潜在的健康状况，或者药物副作用以及其他导致体重不足或营养不良的情况。

这里是一些通用建议。

• 在您的日常生活中添加更多零食。
• 坚持营养丰富的食物，如全瘦肉蛋白、坚果等。
• 多关注你喝什么和什么时候喝。如果饮料会降低您的食欲，请考虑在您进餐30分钟后再喝。
• 通过添加奶酪，坚果等食物作为主菜的配料，可以获得更多的卡路里。
• 锻炼身体。你可以通过增加肌肉来增加体重。锻炼也能刺激你的胃口。

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