从立秋到白露，天气逐渐转凉，孩子常常因为不适应造成一些小毛病，比如身体受凉、拉肚子，口舌生疮等问题。在这个季节交替之际，家长一定要注意饮食方面的调整，让每个儿童立秋后肠胃都不受影响。
立秋后雨水逐渐增多，天气也转变为早晚凉爽。这时孩子常常感到疲倦乏力，难道秋天比夏天还容易消耗体力吗？当然不是。这时应该调整好孩子饮食搭配，让孩子从内到外增强抵抗力。
1、适当清热解暑
立秋之际，天气还是有点热，所以清热解暑的食品还是可以适当饮用。比如绿豆汤、莲子汤、西瓜等，只有清热了，宝宝才能正常进食。不过这些都属于寒凉食物，白露后，就不能让孩子吃了，以免凉过头导致气虚。
2、滋阴润肺利清燥
立秋后孩子可以吃一些具有滋阴润肺作用的食物，比如藕、百合、红枣等。这些除了滋阴润肺外，还能给我们的身体清燥，为寒冷的冬季储备能量。
3、少吃辛辣多吃酸味
辛辣的食物可以增进食欲，不过立秋后吃太多辛辣食物很伤肺。为了冬天孩子有个很好的体魄，应该适当吃些调节肝脏功能的食物，如酸味的蔬果，橘子、柠檬、番茄等。
4、调节体重和食欲
夏季很多高热量的零食让孩子们欲罢不能，冰淇林、西瓜、冷饮等。这些东西里面含有大量的糖分，一旦摄取过多就会转变成脂肪，肥胖也就随着而来。秋天我们应该适当的补充身体机能，但要掌握好份量。
最后，送上一个孩子都爱吃的养生食谱，记得做给孩子吃哦——菠菜猪肝粥。材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
功效：补铁养血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
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