今天是農曆六月初五，“入伏”（指“進入三伏天”）的第一天，這意味著一年裡最炎熱的時期已經到來。而且，今年的“三伏天”（初伏、中伏、末伏）一直到8月25日才結束，長達40天，是加長版的“三伏天”。
那麼，問題來了，“三伏天”到底是從哪一天開始，到哪一天結束呢？每年三伏天的日期是固定嗎？為什麼會有加長版的三伏天？接下來咱們聊一聊。
所謂“三伏天”，及時指出現在小暑和處暑兩個節氣之間的熱字，大約是陽曆7月中下旬至8月上旬之間。“三伏天”一般持續三、四十天，是一年當中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“伏”就是指暑氣潛伏於地，所以這個節氣是一年當中最熱的日子。“三伏”和“三九”對應，民間一般有“冷在三九，熱在三伏”、“冬練三九，夏練三伏”的說法。
在這樣的日子裡，咱們需要注意什麼呢？帶著大家瞭解一下。
一、外出防曬防中暑
一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘；帶遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜等等。可以多喝淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。不要在室外打赤膊，打赤膊短時間內可使皮膚溫度降低，但由於皮膚溫度低於外界溫度，時間一長，皮膚不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，皮膚曬得紅腫脫皮、疼痛，就太得不償失。
二、不宜貪涼
三伏天氣溫炎熱，此時，身體體溫上升，吃冰之後會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用，造成脾胃損傷。儘量減少吃冰冷的食物，冰冷食物一時爽，身體可就遭殃了。
三、飲食結構注意平衡
很多人因為天熱都不喜歡吃飯，夏季蔬菜營養豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。多吃瓜果蔬菜，注意營養均衡。
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