现在越来越多的人成了熬夜一族，每天10点睡觉就算早睡的了。事实上，大部分的熬夜党都知道熬夜的危害真的很大，除了会让肌肤变差以外，还对人体健康有着一定影响。
但由于工作或者一些其他因素不得不熬夜。如果你是那个非得熬夜的人，那么一定要采取一些简单的保护方法，把熬夜的伤害降到最低。
【注意熬夜时间段】
如果非得熬夜的话，那么则要注意熬夜的时间。通常来说，凌晨11点到凌晨2点是身体肝脏代谢排毒时间，这个时间段如果不能进入深睡眠的话，会影响肝脏排毒，增大肝脏的负担，所以熬夜族在熬夜的时间最好不要超过2点。如果熬夜时比较饿的话，也可以选择一些具有排毒功能的代餐粉，排毒、补充营养两不误。
推荐的这款代餐粉富含丰富的五谷食材，包含的薏米具有祛除体内湿气的效果，能够有效改善睡不醒、提不起精神等情况。不添加任何蔗糖，低糖低卡路里，即便是晚上当做宵夜吃也不会长胖。
经常熬夜也会出现掉发情况，而这款代餐粉当中包含了黑芝麻成份，能够起到护发作用。不含反式脂肪酸，也就不会导致发胖。富含的膳食纤维和蛋白质对人体健康有着较大的益处，比较适合熬夜族饮用。
【注意提神食物选择】
很多熬夜族在熬夜的时候会选择饮用咖啡来提神，但事实上，咖啡虽然具有不错的提神效果，但也很容易让人出现失眠的情况，因此，不妨把西洋参茶代替咖啡，既能够有效提神，还能清热降火。
西洋参当中的营养含量比较丰富，除了选择西洋参茶以外，还可以选择这种西洋参片。来自长白山的西洋参，充满了自然的味道和营养。西洋参片厚薄均匀，便于消化和吸收，口感甜中有苦，回味悠长。
【注意保护视力】
有很大一部分熬夜族是因为工作的原因，如果深夜需要熬夜工作的话，一定要注意保护自己的双眼。在熬夜的时候可以吃一些橙色的蔬菜和水果，这是因为这些水果当中有丰富的维生素C，能够提高眼睛应对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。
橙色食物当中的维生素C含量较多，推荐的这款脐橙来自澳大利亚，拥有较高的新鲜度。脐橙的色泽非常鲜艳诱人，而且果实个头比较饱满，果汁也非常多，果肉呈金黄色，不仅诱人而且酸甜可口。
吃水果就要吃当季的，推荐的这款橘子是7月份新鲜采摘的橘子，虽然果皮是青色的，但是果肉却金黄诱人，并且没有酸涩感，有种酸中带甜的味道，而且橘子还是高维C水果哟。
虽然这些做法能够降低熬夜对身体的伤害，但最好还是不要轻易熬夜，那么面对熬夜你还有什么好的保护身体健康的方法，一起讨论起来吧！
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