俄罗斯有这样一对双胞胎兄弟，他们小时候很难分辨出谁是哥哥谁是弟弟，但是他们一个选择健身一个选择健美后，差距就慢慢显现出来了。
这两兄弟在学校的体育成绩都一直很优秀，都对运动非常热爱，在3年前弟弟安德烈爱上了健美运动，而哥哥只是单纯的喜欢健身运动，例如：剑术和马术，两个人在运动锻炼上出现了分歧，在经过3年的时间的变化，弟弟明显要比哥哥更加强健，有更帅气的肌肉。
安德烈当初为什么会喜欢上健美，还是因为看到了凯文.莱弗隆的比赛，被他的身材所震撼，于是决定也要去健美，还移用了自己的小金库办健身卡。之后哥哥也被弟弟的影响下，渐渐的开始进行健美运动。
不得不说两人在运动方面的天赋还是很不错的，安德烈在3年内就练出了这样强壮的肌肉。哥哥尼凯塔也同样是如此，现在比起以前都帅气了几分。虽然两兄弟体型差距这么大，但是之后都进行健美，估计从背影上看又傻傻分不清了。
健美和健身带给人的差距如此之大，但是都是运动，对身体都是锻炼，强健体魄。小编今天想给大家推荐一组训练方法，能够帮助大家更好的锻炼出肌肉和线条，一起来看一下吧。
一、开合跳（45秒）
二、仰卧交替摸踝（45秒）
三、高抬腿（45秒）
四、平板侧撑摆臀（左右各45秒）
五、内侧俯身爬坡（45秒）
六、抬腿卷腹（45秒）
七、深蹲（45秒）
八、十字交叉（45秒）
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