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吃饭吃的很少了，但是还是不断增胖只能说明你吃的热量比你代谢的高。
减肥就是热量差，摄入与消耗。
对于吃的很少不减肥的人来说，是基础代谢率低了。
这个结果也是你自己造成的，你应该有多此次饥饿减肥的经历，而每次身体都会根据你的饮食调整代谢率，避免你饿死，所以你的基础代谢率就越来越低了。
现在你觉得比以前吃的少，但是，你的代谢率已经更低了，所以，身体还觉得你摄入多了，加上你没有什么运动量，所以就会脂肪堆积。
对于这个现状来说，唯有健身可以改变你，提高你的代谢了。
别人减肥做有氧运动就可以，你的练力量。
为什么呢？因为有氧减脂也会消耗肌肉，而你现在因为饥饿减肥消耗了肌肉含量，才会脂肪越来越多，代谢越来越低。提高肌肉含量才可以帮你提高代谢率。
别担心一下就可以练壮，肌肉含量不是那么容易获得的。
你得多吃好的蛋白，牛肉，鸡肉，鱼，鸡蛋，牛奶。
提高了肌肉含量以后再减脂就容易多了。
另外别着急，这个事需要耐心与毅力。
从深蹲做起吧。关注我可以了解更多，也可以看我以往的悟空问题，头条文章，微头条的内容都有很多关于减肥的方法
随性的薇薇
我可以保证，你在刚刚把饭量降低的那一段时间，当时有一个变瘦的过程。
然后就是现在这种越来越胖的急速反弹。
对吧？
你这是最典型的代谢低的身体状况。
简单描述你这种体质：你吃的再少，也架不住你消耗的热量更少。
就比方说：
一个精壮大汉，一天吃3000大卡的食物，但是他代谢能达到2000大卡，再随便运动运动，剩下的1000大卡也消耗了，他就不会胖。
而你，哪怕每天就吃1500大卡，但是你的代谢能力只有1000大卡，然后你不运动也没有额外消耗……
结果怎么着？每天都有500大卡的热量变成了脂肪。
因此，代谢能力是一个人是不是健美或者肥胖的关键指标。
要知道，我们每天代谢掉的热量，差不多占据全天消耗能量的2/3呢！
而对于你这样的成年人来说，代谢水平靠自然增长几乎是做梦。
唯一能够提高代谢能力的方法，只有增加你的肌肉含量。
每公斤肌肉，每天能帮你消耗近100大卡热量呢。
因此，从现在开始：
1.恢复正常饮食，也许你还会胖，别担心，迟早会减掉。
2.开始锻炼，先做增肌训练，叫肌肉含量长上来，帮你代谢热量。
3.再做有氧训练，充分的利用你增值的肌肉部分，帮助你消耗掉脂肪。
然后你就顺理成章的瘦了。
希望有帮到你。
虎山行不行
一句话：你认为你吃的少，你就真吃得少吗？你摄入的能量还是偏高，你所认为的多少是个相对量，不是绝对量，打个比方之前每顿饭吃三碗米饭，现在减肥开始改吃一碗米饭了，你觉得已经足够少了，但实际上此时摄入的能量仍然太高，身边有很多想健身减肥的朋友都面临着这个问题。在这里我给你的建议是从饮食和运动两方面入手，先从饮食入手，以粗粮代替细粮，粗粮大多是缓释碳水，升糖指数较低，简单说就是不容易感到饿；远离高油、高盐以及高糖食品，多说一句，大部分人都明白油脂是减肥的天敌，但很多人忽略高糖食品的危害，高糖食品进入消化道极容易就被消化，在胰岛素作用下很快就转化为糖原储藏起来，速度极快。不必完全不碰肉类，但要以牛肉、鱼肉、鸡肉为主，羊肉和猪肉的脂肪含量较高，减脂期间还是不要碰了。饮食的原则是一定要控制住总量，对于痩鱼来说，控制总量就是要保证摄入能量不再使体重不再增加。
体重不增加后，开始加入有氧运动，如果体重过大不要着急跑步，体重过大对膝盖的冲击太大，选择快走或者椭圆机、登山机。减肥进入瓶颈期增加力量训练，通过力量训练进行突破。
千千万万不要只控制饮食，节食减肥非常容易反弹，而且过度节食对身体的危害不可小觑，可能会带来心理和生理的双重伤害。
美好的身材，千篇一律，有的大脑，万里挑一。
其实你距离完美身材就差两步：
- 先出点击关注的手
- 迈出开始健身的腿
我是瘦鱼，我们下个问题见。
瘦鱼健身
兄弟，你这不吃饭不行啊，吃那么少，人的一日三餐要吃好，身体才会好，如果想减肥的话，平时多运动啊，而且饮食也得常规一点，平时可以多吃些瓜果蔬菜，少吃油腻的食物，比如每天早晚一辈柠檬水，可以起到减肥美白的效果，早晨空腹喝一杯，清楚体内的垃圾，千万别节食，那样没效果，受罪的还是你自己，可以吃清淡，可以少量多餐，平时多运动就可以了，不过得坚持才行。 希望能帮到你！
社会人在农村
肥胖与自身体质有关，有些人吃再多都不会胖，有些人喝口水都涨！
首先要调节自身的生活习惯:1.每日早餐要营养丰富，比如牛奶，面包，鸡蛋等等，一定要吃早餐，不吃早餐更容易肥胖；2.中午吃均衡，要素菜肉食搭配，吃七分饱；3.晚餐就吃清淡一些，吃个5分饱！
很重要的一点就是每天要补充足够的水分！这样提高身体新陈代谢！如果做些有氧运动对身体塑型更有帮助！
