阳阳妈妈育儿成长记
这个问题受到广大家有上幼儿孩子的家长关注，爸爸妈妈爷爷奶奶姥姥姥爷各有各的说法，姥爷说：“幼儿园的饭都是大锅饭，孩子怎么能吃好？别人家孩子都40斤了，咱们家孩子才35斤，晚上得多吃”；妈妈说：“不行，孩子在幼儿园吃的没数儿，上次发烧大夫说跟吃多了积食都有关系，在幼儿园不是吃完饭了吗？不能吃了”；奶奶说：“儿媳妇说的对，要想身体安，三分饥与寒，不能给孩子吃饭了，奶奶给你拿个鸡腿去… …”
言归正传，回到这个问题上来，在幼儿园吃过一日三餐的孩子回家后应该在饮食上注意什么呢？
第一、家长要与幼儿园老师沟通.问清楚孩子在幼儿园一日三餐都吃了什么，或者直接参照幼儿园的一周食谱自己对比，通过了解孩子在幼儿园的饮食，才能“缺什么吃什么，多什么减什么”。打个比方，孩子在幼儿园吃了一天大米饭，那我们晚上就要给孩子吃点面食；如果白天吃的太过精细，晚上我们就要给孩子适当的加一点粗粮；如果孩子白天在幼儿园吃了一个中等大小的苹果，那晚上就不要再给孩子吃水果了，已经超了
第二、家长要充分掌握营养学知识，才能知己知彼百战不殆。
下面我就以4-5岁的孩子为例，简单的介绍一下该年龄段孩子每天各类食物的建议摄入量
谷薯类：谷类100-150g、薯类适量
蔬菜：250-300g
水果：150g
畜禽肉类、蛋类、水产品：70-105g
大豆：15g
坚果：适量（避免整粒的豆类和坚果，以免呛入气管发生意外，可以打成粉或者糊来食用）
乳制品：350-500g
食用油：20-25g
盐：<3g
第三、正确选择零食。不要谈零食“色变”，零食是孩子饮食中的重要内容
要选择新鲜、天然易消化的食物，如奶制品，水果、蔬菜、坚果和豆类食物，不选油炸和膨化食品
第四、培养孩子规律就餐、自主进食不挑食的饮食习惯，注意饭前洗手和饭后漱口
食物，可以为孩子提供体格和智力发育所需要的能量和各种营养素。选择食物，需要幼儿园和家长共同努力，而家长是这项任务的最重要的执行者，让我们行动起来，为孩子的健康成长保驾护航
营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）
营养海贼团
孩子回家后的饮食，原则上应该作为幼儿园饮食的补充。
1，提前了解幼儿园食谱。有针对性错开食材和饮食方式重复。比如今天孩子会吃肉，而孩子肯定会吃很多，那么，晚饭就尽量清淡一些，以粥汤或者蔬菜为主，避免孩子荤素失调。
2，保证早餐吃点粥，羹之类益于胃口的饮食。还可以给孩子吃点蛋奶之类。尽量在早餐中，少食过油，过咸，过硬的食物。孩子的胃口还没有完全打开，容易消化不良。
3，晚餐尽量补充一些蔬菜类。
4，回家后可以适当吃些水果，小点心，补充能量。
5，向老师了解，观察孩子表现，有针对性补充一天不足的东西。比如蔬菜，粥汤，蛋奶等吃的不足的东西。
6，按照时令补充一些保健食物。比如夏天适当吃点苦瓜，西瓜之类清凉去火的食物。煮一些红黑绿三豆汤，清热解毒又养补脾益肾。冬季感冒多发，可以给孩子煲点玉米胡萝卜排骨汤。
要注意的是，根据孩子一天的饮食情况有针对性补充，不要仅凭家长好恶或者主观印象，不问青红皂白一顿吃。
要掌握以下原则：
一是助消化原则。很多孩子吃糕点，吃肉，吃主食，不注意喝汤吃粥，造成肠胃不和，积食。所以，不要在晚餐中过多让孩子吃肉，吃油腻的食物；
二是养成好习惯原则。一些孩子不爱吃菜，喜欢吃大鱼大肉和甜品。要在晚餐和早餐中注意引导孩子吃蔬菜，养成吃家常饭的好习惯。
三是，健康饮食原则。尽量少带着孩子到饭店胡吃海塞，这种情况下孩子失去控制，容易吃撑吃坏。引导孩子吃点粗粮，蒸煮炖等粗加工食物，尽量少吃外卖和饼干面包等现成食物。里面的糖盐含量你都想不到得多。
四是，宁少勿多。一般孩子在幼儿园里基本能吃饱。回到家里再补充一些就可以了。要相信孩子的自我调节能力。饿了，他会吃，渴了，他会喝。不要总是担心孩子饿着，一股脑往孩子嘴里塞，造成孩子消化不良或者肥胖。
亲子沟通如何说
一般宝宝在幼儿园吃两餐，下午吃点心，四点放学后都是问她自己想要吃什么给她做什么，但别管吃什么她都会说妈妈做的饭好吃，吃完饭多给孩子吃点水果，多喝水就好了。
琪琪麻麻321
孩子上幼儿园以后，有一个非常重大的改观，就是一日三餐会很有规律，餐桌习惯也会非常好，跟小伙伴一起吃饭时兴致会很高，吃得也就比平时多一些，这些都跟在家的时候大不一样。
这也是我家宝宝的真实写照。
尽管孩子在幼儿园吃得很有，可当妈妈的也会不放心，怕孩子晚上会饿。
晚上到底要不要再吃呢？
应该从三方面去考证:
1.问孩子
在孩子放学回来的路上，问问他晚上吃了什么，吃了多少，还要不要再吃这什么。
当然，一开始孩子可能表述不清楚，但这也是对孩子的锻炼。
2.问老师
提前跟老师讲好，让老师关注下孩子的晚饭情况，每天接孩子时就可以从老师那里了解到，尤其是晚上这一顿。
3.看菜谱
一般幼儿园每周末都会发布下一周的菜谱，可以留心一下每天的晚餐内容，有没有孩子不爱吃的菜，如果有，那么那天恐怕就要另准备晚饭了。
张赢SMiLe育儿宝贝
孩子上了幼儿园，一般来说，幼儿园都很注重孩子的饮食搭配。根据孩子年龄段的不同，会给孩子每日的三餐搭配合理且制作方式也会有不同，孩子都会喜欢幼儿园的三餐。
幼儿园会根据孩子的特点，将面食做成各种花样，且小小的拿着也很方便。蔬菜和肉类的搭配也会因季节的变化而调整，炒的炖的以及各种糖粥，每天都有不同。在下午的午睡结束以后，还会给孩子一顿水果或酸奶类的加餐。
所以基本上孩子如果一直饮食习惯都很好，没有什么挑食的情况，每天在幼儿园回家以后，基本可以不用再单独给孩子补充任何营养类的食物。
但是如果有饮食习惯不好，有挑食或是进食能力差的孩子，回家以后家长可以适当给孩子添加些食物，毕竟在幼儿园，老师要照顾那么多孩子，难免顾及不到自己的小孩。
正常情况，孩子一天幼儿园回家之后，可以在大人吃饭的时候，让孩子再吃些蔬菜，或是给孩子增加一餐水果、喝杯牛奶。特别是水果，因为幼儿园要考虑到大多数孩子的特点，以及要照顾到跟多的孩子更方便的食用，所以水果的选择种类通常不会太多，那么家长可以根据季节的不同，自己孩子的喜好，给孩子回家以后增加一餐他喜欢的水果，使孩子维生素的摄入更加均衡。
但是有一点要注意，有些食欲好的孩子，即使在幼儿园吃了很多了，回到家里也依然可以和爸爸妈妈再进食一餐。长期这样的话，会给孩子形成过量饮食的习惯，有成小胖墩的危险。
所以在接孩子的时候，也可以顺便跟老师沟通一下孩子一天的饮食情况，尤其是晚上的那餐。幼儿园的食谱也要留心记一下，是否有孩子不喜欢吃的菜。这样回家以后再有针对性的给孩子添加，以免出现过食的情况。
“泡泡育乐园”有很多的育儿知识与大家分享，同时有专业的睡眠顾问和心理咨询师可以给妈妈提供帮助。欢迎大家在评论区发表不同的看法，也可以关注公号留言，泡泡与更多的妈妈一起，致力于孩子的健康和幸福。
泡泡育乐园
孩子在学校三餐时间一般是早餐九点，中餐十二点，下午餐三点，那么回家后在饮食上应该注意哪些呢？
- 早上孩子八点要送去幼儿园，九点才吃早餐，那么孩子早上起来会喊饿，这时可以给他喝点水吃个小饼干之类的先垫垫，这样孩子不会太过饥饿，也不会影响孩子得早餐质量。
- 下午幼儿园三点吃下午餐，四点二十家长接孩子回家，回到家里可以给他准备点水果小点心。但是有的孩子在学校不好好吃饭，回到家会嚷着要吃饭，这种情况下可以给孩子适当再吃点，因为这个阶段的孩子对吃没吃饱已经有概念了，他吃饱了就不会再吃了，没吃饱他就会还要吃。
- 晚餐基本上是六点半左右吃，这就得根据孩子的具体情况而定，可以适当的再吃点也可不吃，吃的话最好吃那些清淡易消化的食物。
- 晚餐后，带孩子去广场玩耍，跑的满头大汗，这时回到家及时补充水分，有的孩子消耗大量体力，可以喝点配方奶粉，接下来九点洗漱完毕上床睡觉。
伊妹儿的妈咪
了解孩子在幼儿园吃了什么
一般情况下，幼儿园都会提前制定好一周的食谱，家长应该关注一下，看看孩子在幼儿园的一日三餐都吃了什么，然后根据这个食谱调整家中晚餐，让家里的晚饭在食材，形式上和幼儿园错开，避免重复，比如今天幼儿园吃了面条，那么家里的主食可以安排米饭，粥等等，比如今天幼儿园吃了排骨，那么家里的肉食可以安排鱼或者鸡肉，这样一方面可以保证营养摄入更加均衡，也可以给孩子更丰富的口感。
另外即便是不挑食的孩子，对待不同的食物也有差异，提前了解幼儿园的食谱也可以大致了解孩子可能的食量，比如我儿子特别喜欢吃幼儿园的肉龙，如果我看到今天幼儿园的晚餐有肉龙，那么我就知道他下午这一餐会吃得比较多，晚上回家就会相对少吃，我就可以稍微减少晚饭的量。
了解孩子吃得如何
如果觉得孩子回家后总是不吃饭，或者总是吃很多，可以和老师了解一下最近孩子在幼儿园的吃饭情况，和幼儿园一起做好孩子的饮食。
老师如果反馈孩子存在挑食，少食，那么家长就需要想办法帮助和引导孩子，比如孩子不爱吃蔬菜，可以在家庭晚餐中做一些他喜欢的食物，将蔬菜少量，切碎混入，慢慢引导他习惯吃蔬菜。
控制零食，规范饮食规律
有的孩子一回家就说饿，但是还没到晚饭时间，家长就只能给各种零食，结果到了晚饭时间，已经吃饱了零食，又不吃饭了，时间长了，孩子在幼儿园也不好好吃，在家里的晚饭也不好好吃，就惦念着各种零食。
我们应该让孩子的饮食规律起来，家庭晚餐开饭的时间尽量固定，如果孩子在幼儿园没好好吃饭，那就让他耐心等一会，饿那么一会儿不会有什么问题，规律的就餐时间对于孩子很重要
爱陪娃的熊叔
小孩4:30分到家后，进门洗手后，喝第一杯水，接着休息一会后，吃水果，吃完水果，再休息半个钟头，喝水，之后7点开始吃晚饭，晚饭后8.:30喝牛奶，9.点上床睡觉，我觉得水很重要，所以她喝水量一定得多，要不然很容易生病的，所以，我家两个宝宝喝水量都是比较充足的
8563481
孩子上幼儿园之后，一日三餐在学校吃，那么家长应该在饮食方面注意哪些呢？我认为：
第一，要了解学校的饮食。
可以在送孩子上学之后，留心一下学校贴出来的菜单搭配，看看学校的饮食是否合理，营养是否均衡，针对学校的饮食情况合理安排家庭饮食。
第二，留心孩子回家之后的行为。
如果孩子回家之后，表现出在学校吃的很饱，没有吃饭的欲望，那么就不要硬塞给孩子吃各种东西。如果孩子回家之后表现出很饿的状态，就要给孩子补充一些营养。
第三，留心孩子的身高体重等发育指数。
如果孩子的身高体重指数都达标，就不要太担心。如果孩子的身高体重等指数生长发育都不达标，就要注意孩子的饮食是否合理，要适当给孩子补充一些营养。
小莉育儿
最近孩子早上起的早，起来已经做好饭了，就喝点粥，有时候吃个鸡蛋，到了学习还有一会再吃饭，孩子再根据孩子情况吃点。
幼儿园负责一日三餐，晚上吃的比较早，回来以后，会先吃一些水果，晚饭再跟我们一块儿吃一些，主要是喝点儿粥，我是有时候吃，有时候不吃，睡前喝点儿奶。
现在进入秋天的天气越来越凉，应该注意孩子的饮食，不要吃太多凉的东西，要喝温水，否则孩子会闹肚子，前几天就没注意这些，吃的太凉了，孩子一直喊肚子不舒服。
孩子正是长身体的时候要吃好，喝好，吃饱，周末的时候可以，给孩子做一些，孩子特别喜欢吃的饭，保证孩子的营养均衡。
