方超
大家好，我叫方超，是河南平頂山的一名健身小菜鳥。
這一年溝溝坎坎，走了不少彎路，也總結了很多經驗和教訓。在肌肉男訓練營這個平臺想分享一下我這一年的健身之路。
從出生起我就是個小胖子，但我從來沒有對自己的體型產生過不滿，我愛好文藝，學習成績也不錯，雖然體型比較胖，但我熱愛運動，足球籃球乒乓球，樣樣都能來幾下。算是個功夫熊貓阿寶型的。
小學時一直是足球校隊，踢前鋒，因為爆發力好。初中校運動會，男子百米短跑我拿了第二，頒獎時校長看見是一個小胖子上來領獎都愣了。
一直到大學畢業，我從來沒有覺得自己的身材有什麼問題。大學畢業參加工作，工作的忙碌導致常常熬夜，加上應酬不斷，變得愈加肥胖，有一天去打籃球，突然很驚訝的發現自己跳不起來了，原來很輕鬆摸到的籃板現在只能望而興嘆，跑幾步就氣喘吁吁。
身體的變化讓我突然意識到自己不能再這樣墮落下去了。於是我辦了人生第一張健身卡。去健身房的第一天，有一個私人教練一直向我推銷他的私教課，但我覺得他的身材一般，只是壯了一點而已，沒有任何細節，所以就拒絕了他。
沒想到他惱羞成怒，在更衣室當眾說我不買他的課肯定瘦不下來。我聽了後沒吭氣，第二天開始每天都來健身房打卡鍛鍊。當時也不懂訓練方法，從來不做力量訓練，每天只是過去瘋狂的跑步，然後做腹肌撕裂者，晚上節食不吃飯。三個月後我從92㎏減到了70㎏，健身房的那個私教看見我就繞著走。
但是這樣有氧和節食結合減去大量體重的副作用也隨之而來，就是看著很瘦，但是體脂並不低，而且在健身房混了三個月我的審美也發生了變化，覺得男人還是壯一點好看。
就在這時我遇到了一個好朋友叫朱德康，他在這家健身房已經練了幾年，是大家公認的好身材。有句很狗血的話，歷史的車輪開始火鍋轉動，兩個未來的好基友相遇了。於是我就開始跟著他訓練，一點一點的喜歡上了健身。
就在這時，我們當地的一家健身房組建健美隊面向全市選拔隊員，我陪著朱德康去了，抱著試一試的想法也參加了選拔，當時一共選九名選手，我的身材用行話來說就是毫無訓練痕跡，健身房老闆看我肩挺寬就也讓我加入了。
於是我就來到這家健身房開始和他們一起備戰第二年的河南省賽。因為是新手，剛剛接觸力量訓練的我進步飛快，身體像吹氣一樣長了起來，雖然現在來看大多數都是脂肪，但是當時的我還是自我感覺很不錯。
我是個資深吃貨，做的菜還上過我們城市的報紙。所以可想而知，體脂一直居高不下，穿著衣服看著挺壯，脫了就是個胖子。而好朋友康康也面臨同樣的問題，我倆經過接近半年的增肌，體重分別長到了90㎏和100㎏，深感自身訓練水平的低下和理論知識的匱乏，卻苦於無人指導。求人不如求己，於是我倆結伴來到了北京的健身學院。
在這裡認識了許多的大咖，例如“戰神”陳俊傑，毛希清，糖糖，袁子凱等等，他們都教給了我很多。剛到學院時面對琳琅滿目的壯漢，同學中有運動員出身，有退役教練，我根本毫不起眼。但是我並不灰心，知道自己為何而來，一邊學習一邊訓練，按部就班的朝著目標努力。
我學的很快，老師和同學們也給我了很多幫助，特別是臺灣神龍工坊的娃娃老師，給了我非常多的指導。記得第一次上她的課，我覺得這姑娘好壯啊，後來得知她比我年齡還小瞬間我就懵逼了。因為她們從臺灣飛來只能待幾天，她覺得我很好學就約我這幾天一同訓練。
不得不說臺灣和大陸的訓練方法存在非常大的差異，無分優劣，但是確實很值得借鑑。加上我怎麼都不想被一個女人比下去，那幾天真是練的欲仙欲死。事實上她訓練方法給我的啟發讓我收益至今，但我從來不是一個對知識毫無保留照單全收的人，我喜歡總結和反思，畢竟每個人的狀況都不一樣，而最瞭解你身體的是你自己。
日子一天一天過，兩個月很快，我的身材也在慢慢的改變，從一個胖子慢慢的開始出現了一些線條，接著體脂開始進一步降低，臨近畢業，三角肌開始出現拉絲了。有一天我在宿舍洗澡，室友中有個練的很好的突然看著我嘆了一口氣說:“你進步好快，我好有壓力”我突然意識到，我和之前不一樣了。
在隨後畢業時的學院形體賽上，我以第一名的成績畢業，讓很多人大跌眼鏡，但只有我知道自己付出了多少。畢業時有許多家健身房和工作室來招聘，但我承諾了家鄉那傢俱樂部代表他們參加河南省賽，我是個言出必踐的人，加上本身的工作也很不錯，就拒絕了他們。
在單位請了一個月假期，開始了最後的備賽。這一個月的生活更加嚴酷，巨大的訓練量和嚴格的飲食讓我的情緒都處在一種焦躁的狀態，但這時家人給予了我巨大的支持，尤其是我的女朋友，一直陪著我。因為有了北京的充電之旅，回來後的備賽雖然緊張但一直有序，我的狀態也愈來愈好雖然圍度並不大，各個部位都開始出現了拉絲狀，體脂也降到了7％以下。
每天自己買菜，做飯，訓練，記錄狀態總結反思，刷脂，斷鹽，脫水，就這樣迎來了我人生的第一場比賽。比賽前一天彩排，我從臺上下來時看見裁判長的本子在我的編號上劃了一個重點，加上與其他選手的比較，我心中暗暗開心，覺得進決賽應該沒問題。第二天狀態滿滿的隨隊來到排場，塗油彩，熱身，一切有條不紊。那句話怎麼說的，生活總是在不經意間給你開個小玩笑。
因為我們的領隊粗心，沒有聽到裁判員關於我們級別的叫號，導致連我在內的四名隊員統統錯過了比賽！準備了大半年，信心百倍，卻連臺都沒上就要打道回府，我整個人都懵了。回憶一路的付出，斷水期我渴的睡不著覺，又怕打擾家人，抱著蒸餾水坐在廁所發了一夜呆也沒喝一口，隔一會兒起來對著鏡子練練造型。一個月我爬了5700層樓，114000個臺階，150㎞路，吃了120斤雞胸，150斤蔬菜，喝了24L蒸餾水，無數次舉起啞鈴，寫了整整一本的健身日記，無數次分析自己的體態，假象推演訓練方法和飲食計劃。我做了所有能做的，結果卻因為別人的原因不戰而敗。
不過人生就是這樣，它總不會按照你想要的方式進行。而健身，在我心中也一直都是一項逆境中進步的運動。從一個小胖子到每天睡醒渾身爆管的肌肉男，我已經收穫了太多太多。
通過這次比賽我更好的瞭解了自己的體態，認識到自己天賦的強項和不足。整個備賽期的經歷才是我最大的收穫。通過系統繁瑣的記錄自己的身體在各個階段的身體變化，從而進行全面準確的自我評估，最後就能制定出精準高效的的訓練計劃。我希望能幫助運用自己的所學幫助更多和我一樣對健康身材有需求的人，這也是我選擇健身教練作為我接下來職業的原因。
一句話，勿忘初心，方得始終。我會永遠記得自己第一次為何舉起了啞鈴，繼續學習，繼續鍛鍊，哪怕到了一百歲，只要我還能動，我就會一直把鐵舉下去！
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