米妮妈妈928
女性在怀孕后饮食上都非常小心，唯恐因为饮食不注意而影响到胎儿。家里人也特别注意，很多的食物也不让孕妇食用，比如兔子肉不敢吃，担心孩子出现兔唇。猕猴桃是否适合孕妇食用？
猕猴桃中最为突出的营养物质莫过于其含有的维生素C，虽然蔬菜和水果中都含有维生素C，但是猕猴桃却是维生素C含量的佼佼者，有着维C之王的美誉。维生素C对于人体的功效有很多，比如促进四氢叶酸的合成，促进铁的吸收等等。对于孕妇最为担心的妊娠纹，维生素C可以促进胶原蛋白的合成而增加肌肤的弹性，减少妊娠纹的出现。
除了维生素C，猕猴桃中还含有较多的膳食纤维。很多女性在怀孕后胃肠道功能减退，蔬菜水果的摄入量不足而引起便秘。膳食纤维可以吸水膨胀促进胃肠道蠕动减少粪便在肠道中的停留时间，有利于缓解便秘，减少便秘带给女性的痛苦。
女性在怀孕之后，身体所需要的营养物质不仅仅要满足自身的需求还要满足胎儿的需求。猕猴桃中所含有的维生素C远远高于普通水果，平时您可能需要吃四个橙子而猕猴桃大概吃上一两个就可以获得与橙子相同量的维生素C。
在选择吃猕猴桃的时候需要注意，摸起来较硬的猕猴桃还没有完成成熟，口感也较差。这样的猕猴桃可以与苹果放在一起，成熟后的猕猴桃软软的，甚至可以直接吮吸。黄心和红心的猕猴桃其所含有的维生素C要高于普通的猕猴桃，口感也更受一筹。
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王桂真营养师
在医院从事营养相关工作20年了，经常遇到有人问孕期能不能吃某一类食物的问题，似乎家里一旦添了新生命，准妈妈的饮食也跟着有了诸多禁忌。怀孕不能吃螃蟹，否则会流产；怀孕不能吃酱油，孩子生出来黑；怀孕不能吃兔子，孩子生出来三瓣嘴…在这当中，就包括您问到的猕猴桃的问题。
营养丰富的水果不仅是我们膳食结构的重要部分，同时对孕妇来说，合理选择水果也有助于缓解怀孕的不适症状，为孕妇和胎儿提供身体所需养分。猕猴桃营养丰富，其中维生素C有抗氧化、促进铁吸收、帮助重金属代谢和细胞修复、增加人体胶原蛋白和改善睡眠的5~羟色胺合成，对于预防和缓解口腔溃疡也有帮助。另外，维生素C还促进食物中的叶酸转换为可以发挥生理作用的四氢叶酸、以及有助于阻断亚硝酸盐和胺结合成致癌的亚硝胺。
根据上海营养食品质量监督监测站提供的检测报告，橙子中维生素C的含量为28mg/100g，而猕猴桃样本中维生素C的含量为147mg/100g，达到橙子的5倍都多了。检测使用的猕猴桃样本是新西兰黄芯猕猴桃，相较普通的猕猴桃品种，口感会更偏甜，汁水也更多。
除了维生素C，猕猴桃中的膳食纤维含量也比较丰富，尤其是可溶性膳食纤维含量更高。进入孕晚期，随着子宫的增大，对肠胃的压迫也越来越大，加上很多孕妇果蔬摄入不足、缺乏运动、心情焦虑等原因，多选择富含可溶性膳食纤维的猕猴桃，有助于促进肠道蠕动，使大便变软从而预防便秘。但是有一点是需要知道，那就是促进肠道蠕动和腹泻完全是两个概念，前者是帮助正常排便，是健康的表现；后者是因为病理因素、饮食不洁或消化道不耐受而引起的剧烈胃肠道反应，这就是病了，得治。
对孕妇来说非常好。至于您提到的“猕猴桃性寒”的问题，所谓的胃寒其实是胃消化功能较弱，不能吃难以消化或温度比较低的食物，所以首先不要吃冰凉的猕猴桃，以免让胃受凉后影响消化功能；其次不能吃太硬的猕猴桃，因为没有完全熟透的猕猴桃中蛋白酶的活性较强，容易刺激上消化道粘膜，甚至分解口腔粘膜中的蛋白质，引起明显不适，所以建议饭后食用成熟的猕猴桃。最后我想强调一下，只要孕期没有不适症状，在适量的前提下，没有什么新鲜的食物是不能吃的。对于猕猴桃来说，孕期不但可以吃，而且吃了对您和孩子的健康都有好处！
本文所用图片皆来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
于仁文注册营养师
孕妇能不能吃猕猴桃？这个问题听起来很简单，但是答案却不简单！
能不能吃要“因人而宜”！！！不仅仅是孕妇，这句话适用于任何人群。具体原因呢在下文
猕猴桃也称奇异果，口感酸甜，成熟的猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸、丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
其中维生素C的高含量一直被人们津津乐道，粗略计算100克鲜果中的维生素C含量最高可达200毫克。
这样看来猕猴桃确实是一款营养价值很优秀的水果，应该是老少皆宜，多多益善才对呀？确实猕猴桃的营养价值适合大部分孕妇食用，但是必须忠告的是有以下身体状况的孕妇最好是少食或慎食。
1、容易腹泻、消化不良
猕猴桃有促使肠道蠕动、促进排便的功效，对于孕期便秘的准妈妈来说真是个解决大难题的“好人”，但是对容易拉肚子、腹泻的人来说，就是一个“坏蛋”，需要少食了；猕猴桃还能抑制消化酶的活性，吃太多猕猴桃真的会降低人体消化能力。对消化不良的人来说，这也是一个大缺点。
2、糖尿病患者或妊娠糖尿病
猕猴桃的GI（血糖生成指数：是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）偏高，糖尿病患者每天食用量应控制在 100克左右，或选择食用同样维生素C含量丰富但GI偏低的樱桃。
3、胃酸分泌过多、胃溃疡等胃病患者
猕猴桃所含的大量维生素C和果胶，大量食用后会造成胃肠不适，加重病情，如产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
孕期的饮食不仅仅决定了胎儿的营养供给是否充足，同样也深深的影响着孕妈妈们的身体健康，请根据自身情况为您的家人和宝宝们选择健康、营养均衡的美食吧！
赵冬梅
/国家二级公共营养师
/国家注册执业药师
/大连营养师俱乐部王兴国老师特训班四期学员
营养百事通
建议孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。猕猴桃对孕妇和宝宝都有益处哦，但是猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。温馨提示：猕猴桃食用后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。
但如果皮肤有过敏现象，孕妇食用还是要咨询医生。
孕妇吃猕猴桃的功效与作用
孕妇吃猕猴桃的功效与作用有哪些?营养学家介绍猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和丰富的维生素，被称为水果王。猕猴头含有苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、丙氨酸、酪氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和其它营养价值，对保持人体健康具有重要的作用。
大家医联医生集团
首先，开门见山地说，孕妇可以食用猕猴桃。
猕猴桃也称为奇异果，是我们生活中常见的水果。大家现在能见到的“高档”奇异果都来自新西兰，实际上，猕猴桃的原产地是我国的湖北宜昌，后期被引种到了新西兰。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。其中维生素C的含量是苹果的10倍左右。还有丰富的膳食纤维、低钠高钾等。
其实，任何一个水果好好“研究”一下，都能分离出N多的好东西（成分），都能罗列出数不清的好处。比如猕猴桃，有文献认为尤适宜便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员。其实，在我看来，除了糖尿病患者不能过多食用外，基本上没有受用人群限制，是老少咸宜的水果。
怀孕的过程是一个自然的生理过程，在这个过程中，我们平时可口的食物，包括水果是可以根据个人的喜好吃的。如果不考虑过多的“寒热、虚实、阴阳”之类的理论，过一种自由的类似西方人的生活的话，完全可以不用过分担心某种水果对孕期的影响，比如上火啊，伤脾啊，等等。
最后，猕猴桃就是普通水果，不含什么毒素，没有可以危及胎儿的成分，孕妇可以根据自己的喜好，适量进食，有益无害。（Leo药师）
医药双博频道
猕猴桃的营养价值非常高，猕猴桃含有丰富的维生素C，钾，钙以及胡萝卜素，具有清理肠胃，抗衰老，调节血液循环，预防心血管疾病功能，关键含糖量很低，对于孕妇来说非常好，维生素C可以增强孕妇免疫力，还有抗氧化功能，如果把维生素C和橄榄油一起服用，还可以有效防止妊辰纹，另外猕猴桃中含有8%的叶酸，对胎儿发育大有益处，可有效防止低体重胎儿，另外如果是脾胃非常虚弱，有腹泻的孕妇一定要慎重食用。![]()
猕猴桃的功效到底有哪些呢？
1.美容养颜：由于富含维生素C，具有抗氧化功能，对人体自由基的，皱纹有着积极的清除作用，另外猕猴桃的膳食纤维，维生素含量丰富，且脂肪含量低，对减肥，美容都有良好的功效。
2.预防心血管疾病：猕猴桃中的膳食纤维有三分之一都是果胶，特别是皮和果肉接触部分，果胶可以降低血液中的胆固醇浓度，因此可以有效预防心血管疾病。
3.预防癌症：猕猴桃由于有很好的抗氧化能力，而这种物质就是谷胱甘肽（GSH），此物比维生素C的抗氧化能力更为强大，可以有效清除人体过氧化氢自由基，化学反应如下，在谷胱甘肽作用下过氧化氢自由基可以转变为谷胱甘肽化合物和水（H2O）
（H2O2 + 2GSH = GSSG + 2H2O），对肝癌，肺癌，皮肤癌，前列腺癌等癌细胞病变有一定的抑制作用。
4.排毒清肠：由于膳食纤维的存在，不仅可以降低胆固醇，促进心脏健康的功效，同时还有助于消化，排除毒素，放在便秘，达到清理肠道的功效。![]()
5.缓解坏血病：我们都知道坏血病某种程度是因为缺乏维生素C引起的，而猕猴桃中刚好维生素C含量丰富，这个时候最好是把猕猴桃榨汁喝，每天补充3杯，可以有效缓解治疗坏血病，另外维生素C还可以降低血液中胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。
猕猴桃怎么催熟？
其实可以将猕猴桃和已经成熟的苹果，香蕉，西红柿等等水果放在一起保存，利用这些水果天然释放的气体“乙烯”来催熟：可以将几个苹果和买来的较硬的猕猴桃一起装在袋子里扎上口，放置2-3天，就可以使猕猴桃变软，记住放置时间不能太久，可能会让猕猴桃烂掉，水果催熟法是比较安全靠谱的方法，建议大家选择这种方法。健康咨询可以关注我头条号！欢迎留言交流！
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可以吃的啊，我怀孕的时候，家人还去水果批发市场买了一整箱回来。首先，猕猴桃含有丰富的维生素C，可以预防感冒。孕妈妈本身抵抗力相对就差些，可以通过多吃维C的来强化免疫系统。其次，猕猴桃中含有高达8%的叶酸，孕妇在孕前或怀孕初期常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。而且，孕妇特别容易便秘，吃猕猴桃还有利于缓解便秘。所以，孕期吃猕猴桃还是好处多多的。
但是，猕猴桃确实是性寒的，所以脾胃虚寒，尤其是有先兆性流产的孕妈妈确实要注意了，不宜多食。如果实在不放心，还是等过了孕三个月再食用吧！
萱草忘忧
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全家宝贝婴幼儿游泳馆
当然能吃，丰富vc很好的。
顶三爷
首先，开门见山地说，孕妇可以食用猕猴桃。
猕猴桃也称为奇异果，是我们生活中常见的水果。大家现在能见到的“高档”奇异果都来自新西兰，实际上，猕猴桃的原产地是我国的湖北宜昌，后期被引种到了新西兰。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。其中维生素C的含量是苹果的10倍左右。还有丰富的膳食纤维、低钠高钾等。其实，任何一个水果好好“研究”一下，可能都有数不清的好处。有文献认为尤适宜便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员。其实，除了糖尿病患者不能过多食用外，基本上没有人群限制，是老少咸宜的水果。
怀孕的过程是一个自然的生理过程，在这个过程中，我们平时可口的食物，包括水果是可以根据个人的喜好吃的。如果不考虑过多的“寒热虚实阴阳”之类的理论，过一种自由的类似西方人的生活的话，完全可以不用过分担心某种水果对孕期的影响。
最后，猕猴桃不含什么毒素，没有可以危及胎儿的成分，孕妇可以根据自己的喜好，适量进食，有益无害。（Leo药师）
