欣欣

高血脂最主要的危險是造成動脈粥樣硬化性疾病，如冠心病，腦埂塞等。在講述如何預防之前，給大家普及一下高血脂導致動脈粥樣硬化性疾病的機制。

有一句話說得好：沒有血脂就沒有冠心病，正因為血脂中所包括的低密度脂蛋白膽固醇，它是導致一切動脈粥樣硬化性疾病最核心的要素。

人體的血管有三層結構，最裡層的雷內皮細胞層，它是保護血管不受血液中有害成分破壞的主要屏障。

當一些致病因素，如高血壓，高血糖，吸菸，肥胖，衰老等能造成內皮細胞層損害，從而血液中的壞膽固醇，也就是低密度脂蛋白膽固醇會入侵至內皮細胞層下，形成氧化型的低密度脂蛋白膽固醇，在發生一系列的病理生理變化，形成早期動脈粥樣硬化斑塊。

動脈粥樣硬化斑塊一旦形成，這個過程就很難逆轉，隨之會發生一系列的病理生理變化，隨後導致影響血管腔血流，造成缺血的情況，如心肌缺血，腦供血不足等。

說到如何預防高血脂，主要在生活方式方面進行管控。

在飲食方面，儘量少食用富含飽和脂肪酸的食品，如動物肥肉、人造奶油等，儘量採用富含不飽和脂肪酸的油類。同時要控制膽固醇的攝入，每天保證300毫克即可，大約相當於一隻雞蛋黃所含的膽固醇量。

同時，保證攝入充足的新鮮蔬菜和水果，來保證膳食纖維的攝入，有助於降低血脂。

控制體重尤為重要，建議通過適量的有氧運動，配合合理的膳食結構來完成。以有氧運動為主，如慢跑，游泳，打球等，每天運動30分鐘，每週至少五天時間。

惠大夫在江湖

高血脂有以下危害：

高血脂會造成動脈粥樣硬化的，當身體裡面的血脂過多已經滿足了身體所需求時，低密度脂蛋白就會吞噬大量的細胞，導致吞噬細胞變形沉澱慢慢的就會沉積在動脈血管上，在動脈血管上會形成特有的泡沫細胞，並且逐漸的讓血管硬化、變得狹窄，最終引起動脈粥樣硬化。

除此之外高血脂也可能會引起人體的腦梗塞，當血液中的膽固醇增加時就會阻塞了血管，當高血脂發生在腦血管的時候，就會引起腦梗塞。

醫生提醒：防治高血脂，做好以下這幾點：

一．低鹽低油，清淡飲食

　　長期食鹽油脂攝入過量，是誘發心血管疾病的主要原因之一。據統計，我國城市居民每日攝入的食油超過了75克，食鹽超過了13克。屬於嚴重超標。所以建議大家使用限鹽勺等量具，控制用量；烹調食物時，少放醬油或使用低鈉醬油。少吃肥肉，保持葷素的合理搭配。

　　二．多補充水分

　　建議高血脂患者選擇早晨起床前、每餐吃飯前1小時和睡覺前喝水。每天喝水不少於2升。最好不要喝咖啡，飲料等飲品。

　　平時也可以選擇軟化血管，清除血管垃圾的安康黑珍珠茶來食用。中醫角度：苦蕎有益氣力，續精神，主要是補脾的功能。補脾的作用就是為了降血脂。降氣寬腸健胃的作用即降血脂（寬腸健胃作用是通過提高人體消化功能分解食物中的升高血脂的成分）

　　而天然富硒的安康黑珍珠茶，不僅含有苦蕎茶的所有功效，其中的天然硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有將血液中的膽固醇轉運到肝臟進行降解和排洩的功能，血液中高密度脂蛋白高，血脂自然降下來了。

　　三．適量運動

　　運動促進機體的代謝，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂質代謝，促進脂質的運轉、分解和排洩，使血清膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利於預防動脈粥樣硬化病變的發生和發展。

　　四．規律作息