健康管理师王
将军肚是脂肪堆积造成的，消除将军肚的方法有好几种，都非常好用。你做到任何一个，都可以搞定将军肚。
各种减重饮食，包括“低能量平衡饮食”、“减肥代餐”、“5+2轻断食”、“生酮饮食”和“低碳饮食”等，都可以消除将军肚。这些减肥方法对饮食的要求不一样，有的严格限制肉类、全脂奶和食用油摄入，但可以多摄入一些谷类、薯类或水果；有的敞开吃肉类、蛋类、鱼虾以及食用油，甚至特意用油脂代替主食，但要严格限制吃主食、甜食和水果；有的用代餐饼干、代餐奶昔等取代一部分或全部日常饮食；有的要求那么几天只吃很少一点点食物，其余日子正常进食。凡此种种，不一而足。 但是，不论何种减重饮食，减少400~500kCal能量摄入是有效的关键。不论这些减肥饮食表面看上去是多么地不同，实际上都做了相同的事情，那就是减少了能量摄入。三大营养素的供能比例并不是减重的关键，
减肥的根本原理是能量平衡。“管住嘴，迈开腿”、“少吃多动”、“节制饮食，增加运动”，诸如此类的说法，虽然经常被减肥达人嘲笑过于原始或简陋，但是，这些说法的确蕴含减肥的根本原理。
减肥很难的原因是脂肪要转化为二氧化碳。饮食摄入的糖类和脂肪等能量物质，以及身体内储存的脂肪，都是肉眼可见的几斤几两的一大块，最终它们要代谢成二氧化碳和水排泄出来。
减肥，饮食比运动更重要。理论上饮食和运动是缺一不可的。但是在减肥实践中，饮食起到的作用要大于运动。
减肥，没有完美方法。采用任何减肥方法都是利弊权衡的结果，并没有一个完美的减肥方法适用于所有人。
过去人们把将军肚看成富态，今天的人又感觉成了负担。真是社会在变，人的观念也在变。
有些人一边大鱼大肉往肚子里猛装，一边去健身房上跑步机减肥。还有的用药，饿肚子等方式。其实，我认为消除将军肚真没那么容易，需要有很大的毅力，因为越胖的人，看到好吃的很难把住嘴。
有个朋友，二十年前220斤，一直在想法控制，曾经用过泻药，不吃晚饭，拼命锻炼，但效果不明显，现在还是二百多斤。他说越胖越懒得动弹。
将军肚还是重在预防，八十年代前我们见过多少？重体力劳动者你见过几个？注重饮食习惯，要从青壮年就预防肥胖，更要重视小将军肚早出现。
吃的好了，活动少了，理简单，做到难。个人观点，不喜勿喷。
（网图）2018.07.31
晨阳209177268
(⊙o⊙)萌萌邀请，拼命也要答一下！一定可以消除，不过要自律，还要坚持，不能管理体重，何以掌控人生？
古代很强
将军肚，实际上就是人不但胖，而且肚子特别大，古代打仗的时候，将军很多都是这个体型，也就充分表明，可能这种胖子，个体战斗力很强大，哇咔咔!
现代是渣
现在这种体型，已经是一种不健康状态的典型代表，要解决这个问题，先要从源头知道为什么是将军肚，对于我们山东人来讲，啤酒是一大杀手，其他地区就不太懂！
知道为什么会造成这个问题之后，第一先要改正不良习惯，这点估计是每个人最难得，本来吃喝就是人生一大快事，但是，身体永远是一份努力一分收获。
腹部脂肪的堆积想要消除，戒掉不良习惯，控制饮食，这种控制不是让你节食，是控制摄入食物热量，少吃精粮，多吃蔬菜、水果、蛋白质等。100克馒头的热量是220多大卡，100克白菜才18大卡，可想而知，同样的重量，热量差距是10倍！
控制饮食，也要进行运动，要想消除将军肚，必不可少的一定是有氧运动，不然即便饮食控制，也会减小，但是，效果很慢不说，还会反弹。
一般这种人都是比较胖，从来都缺乏运动的，推荐从快走开始，循序渐进，记得锻炼之后要进行拉伸，这个极其重要。
还有可以进行局部的肌肉锻炼，腹部肌肉的锻炼，有利于脂肪较少之后，皮肤的松弛度减低，更容易塑造合适的体型，不然减掉松松垮垮也不会好看。局部的肌肉发达也一定程度上有利于这的脂肪燃烧！
结语
这个夏天，已经快过去，从今天开始努力，明年夏天，晒一下六块腹肌可好？别告诉我，你马上就可以实现，用铁丝网撑……
健康新语
何为将军肚？从外形看就是大肚子，像女人怀孕一样；从身体指标上看，是因为体脂率高（即脂肪占身体的比重高）以及内脏脂肪含量过高而引起的！
尤其要关注内脏脂肪含量！！！内脏脂肪含量是包裹在人体脏器（肝脏、胃、肠、心脏等器官）周围脂肪的多少！
适当的内脏脂肪对人体脏器起保护作用；如果太少起不到保护作用，如受到外力撞击时，容易出现脏器出血现象，生命受到威胁；内脏脂肪的增加意味着肥胖和身体看化，如果超标严重，会增加脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病等疾病和症状的发病率！
那么如何才可以消除将军肚？即如何降低内脏脂肪呢？建议采用“两多一少”的生活方式！即从生活上建议多运动，坚持做有氧运动如游泳、慢跑和快走；多摄入膳食纤维，膳食纤维可以预防脂代谢紊乱。有研究表明膳食纤维可吸附脂肪、胆固醇和胆汁酸；适当减少碳水化合物，达到均衡营养的同时，控制一天总热量！
（PS.图片中这位帅哥是我帮助的一位顾客减肥成功，将军肚没了）
希望我的分享对你有帮助🌹
减肥创业教练凯叔
将军肚要么就是死活的应酬，要么就是像我一样的吃货，混吃海塞然后懒得不想动，不过我运动，这一点很重要。对于只想减掉将军肚的人来说只有一点非常好使，那就是有氧慢跑，当然这还是最省钱最简便的方法，当然前提是你没有其它更高阶的想法。
要求就是你要给自己最少两个月的时间，每周坚持5到6次的慢跑，每次坚持40分钟以上，到1个小时，减肥的前半个月速度可以慢一点，给自己身体一个适应的过度期，然后慢慢的增加些强度以5分钟为一个周期或者10分钟来更换慢跑速度，已到达一个很好的减脂效果。速具体速度要根据自己的情况来定，是否有效的标准可以遵循有效心率来衡量：（220-年龄）×65%~75%测量办法跑5分钟来测一下自己的心率就知道了。两个月下来你会看到很不错的效果。
在慢跑的时候要注意几点，跑前活动关节，用小速度3分钟来热身，跑后也要有个过度速度不要立即停下来，之后要放松拉伸这一点很重要。在跑步中口渴了要及时补充水份，呼吸特别急促的话心肺有些反应了的话，就要放低些速度。
上面说的是运动，然后就是饮食，不是不让你吃饭，得吃但是得均衡，你得最少保证四点，第一每次只能吃8分饱左右，第二少吃主食（面条、包子、饼、米饭等）和油腻的东西（炒菜、过油的汤类、肉类、烧烤、油炸等）。第三点拒绝饮料汽水和过量饮酒和零食。第四相应的增加蔬菜和优质蛋白质的摄入，如白肉（大虾、鱼、鸡腿肉鸡胸肉、豆制品等）。这个就是饮食方面要注意的。
两个月后你就有很不错的效果，相信我没错。
并不是很喜欢这个浩浩
肥胖可以理解为“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内，而男人一般将脂肪贮存在腹部形成将军肚。
想要消除将军肚而不作运动是不可能的。
推荐的运动方式有:跑步、爬山、游泳、跳绳、壁球、乒乓起、走楼梯等。
动起来，就能够加大脂肪的焚烧，然后达到瘦身的意图。
专项腹部运动做仰卧起坐，坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。
还有就是饮食调理：多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。
慢慢就能消除将军肚。
健康要投资
仔细观察一下周边的将军肚。基本都是35到50岁之间，事业略有小成并在发展期的中年 男子。这个阶段的男人，事业已有小成， 朋友多，生意多、应酬多；同时正是事业发展期，家里也是上有老、下有小，压力挺大，负担挺重。伴随着肚子挺大，体重够重。
对于这个阶段的男人如何消除将军肚，真不能简单的回答热量平衡，少吃多动，他们明白将军肚的危害也知道减肥的基本原理，能下定减肥决心，但是事业、压力等原因让他们很难直接执行这些。必须采取一些针对性的措施才能慢慢减肥，我就简单的说几点看法，和各位探讨：
1.理解生活真谛，放松心情。生活的压力无处不在，一定要认清生活的真谛，不要设定那么高的工作目标，要多享受一下健康的生活。保证睡眠质量与心态平衡，自动调节荷尔蒙分泌，先保证脂肪不再那么多的在腹部堆积。
2.注重身体保养，开始养生。为什么50岁以上的人，将军肚就少了呢。这部分人一方面生活压力小了，一方面也注重养生了。将军肚男人体检基本上就是三高，此时一定改变生活方式，想办法降低三高，恢复血管及各系统活力，保持良好的身体与精神状态。改变生活方式并不占时间，都是在日常生活中一点点改变的，比如吃饭时少吃口，多喝点水，早睡十分钟，睡前散散步，都是很简单就能做到的事情。
3.要有所舍弃。现在流行断舍离，放弃一些不必要的应酬，放弃一些没必要的争斗，放弃一些没必要的能量摄入，把心思融入家庭生活，开启一种自然平和的生活状态。不该喝的酒少喝，喝酒时白酒换成啤酒，该让年轻人参加的应酬让年轻人去，该放权的放权，让年轻人去做。该送孩子上学的就送孩子上学，不该坐车的时候，就不要摆谱了。
4.掌握一些生活窍门。平时注意少吃点能量高的食品，酒场上多点青菜，没有应酬的时候，尽量在家吃饭。周末能陪家人出去逛逛就出去逛逛，多去野外看看。不要再大腰子的补了，营养够多了。
5.找到健康的兴趣点。有钱有时间的时候，办个健身卡，找个私教，花钱买专业服务；或者参加个跑步团体，一块跑跑步，或者参加个志愿者协会也好；养养花，打打太极找个健康的个人兴趣。
今天蹦高兴
这个问题好难准确回答，因为根本没有专门消除将军肚的方法。看看周边，有哪一个将军肚是只胖肚子，而别的部位不胖的？若有，那首先怀疑的应该是不是别的什么疾病，就不属于本问题范畴了。所谓的将军肚，其实就是全身脂肪过多，而在腹部堆积特别明显的外部表现。
因此，消除将军肚，本质仍然是减肥问题。但是就目前的减肥方法看，所有的健康减肥方法都是全身一起减，若非要具有针对性，就只能是在选择正确的减肥方法后，再针对性锻炼了。所谓正确的方法，最简单有效的就是“管住嘴，迈开腿”了。但是都提出这个问题了，那么至少迈开腿是没有做到，现在要加强这方面的，估计也难。所以，提几个简单的方法：
1，尽可能的多走路
2，尽可能的多爬楼梯，少坐电梯
3，睡前或者起床后尽可能多的做仰卧起坐
4，久坐后起来活动几分钟腰腹
5，保持规律良好睡眠和好心情
或许这些化整为零的方法，能够帮助针对性的消除将军肚。不求练出8块巧克力，至少缩小“啤酒肚”的分量。
至于正确的减肥方法，如果能够从饮食上科学管理，仅吃低热、低糖食物，那是最好。但现在的生活、工作节奏，应酬，娱乐方式，很难做到科学合理膳食。因此，再次推荐使用赛洛兰·奥利司他国药准字减肥药辅助，随餐一粒，阻断食物中最重要的致胖因素——脂肪的吸收，通过消耗“库存”脂肪满足每天需求，达到减肥目的。这就像小时候做的大小水管排水的数学题，当出口水管不能扩大，进口水管变小，池子里的水慢慢的也会变少的。这样，将军肚自然就缩小了。
老唐181734409
如何消除将军肚？
答：
首先，一个思路：“先找出产生将军肚的最接近真相的原因，循因就果才能有的放矢，事半功倍，而不是头疼医头，脚疼医脚。”
三大方向：遗传，先天，后天生活环境。
其中后天生活环境是可控因素：
一，饮食。
1,长期摄入大于消耗。营养不均衡。在科学安全不伤正的前提下，由专业营养师根据个人的情况设计个人个性化减肥方案和食谱。
2,食物安全性，长期过量摄入含有各种原因造成的不安全食物，刺激皮质激素分泌过多，造成身体内受体密度大的腹部脂肪堆积。
3,饮食营养其它原因。
二，情致。压力，应激等导致内分泌和神经系统紊乱，如胰岛素，肾上腺激素，甲状腺，性腺等。接触一些适合增加自己正确的世界观，人生观的事情或书籍或朋友。适当多进食增加抗压功能的食物，以平和情致。
三，劳作。长期的不运动，不良生活方式如熬夜等。改变不良习惯，配合饮食以消除将军肚。
四，其它各种疾病，如头部受伤，下丘脑，垂体，胰腺，肝胆等病变，积极治疗原发性疾病，以消除此原因造成的将军肚。
综之：合理饮食，心理平衡
戒除陋习，适量运动。
吴绍云营养工作室
以前一直以为通过仰卧起坐可以减肚子，但效果不是很理想。
后来爱上跑步之后，奇迹发生了，肚子再一点一点减小，同时通过仰卧起坐等辅助，加上饮食等生活习惯的改善，腹肌都已凸显，个人真实心得，可以分享下！
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