做讓你感覺好的事，你就可以讓每個人都感覺好。從童年開始你學到的相反，這個不是你們父母的錯，甚至不是他們父母的錯，而是幾千年來一代一代傳下來。那些跟你說的就是，為了讓他們開心，你應該不開心，你就學了這樣的信念系統。認為你讓別人開心，自己就不開心，你有錢有時間，你就該花錢花時間給別人。
你們別相信我，你們看看，所有你們學到的都是在逆流的，這是真的真相，只有一個真我。讓我感覺好的，就是你們的最佳利益。讓我感覺不好的，也讓你們感覺不好。
但是假我相信犧牲。你有錢，你說我有很多錢，你認為這是好的，但是你感覺不好，因為你把錢給出去。因為你在幫助別人，實際上，你在傷害別人，你的假我喜歡這樣，因為這樣，你的假我就在控制別人。
過度的犧牲不是愛，而是不能承受的負擔。
你過度犧牲自己，不會帶給任何人幸福，原因很簡單，犧牲意味著傷痛，意味著不公，只要有傷痛和不公，就會希望獲得代價和補償，一旦想獲得代價和補償就會破壞兩個人關係。
母親為了孩子，犧牲自己，並不是智慧的做法。
一個把全部心思都放在孩子身上，沒有自己的理想和追求，使自己的生命之光黯淡的媽媽，不單自己活得累，而且還會給孩子造成巨大的精神壓力和負擔。
紀伯倫在《先知的靈光：孩子》中說得道：
他們是藉你們而來，卻不是從你們而來，
他們雖和你們同在，卻不從屬你們。
你們可以給他們愛，卻不可以給他們思想；
你們可以蔭庇他們的身體，卻不能蔭庇他們的靈魂。
過度犧牲是婚戀關係中的一大殺手。
如果男女雙方獲得的幸福，是通過過度犧牲，無論犧牲的是自己的事業、學業、還是人際關係而獲得的，那麼他們的關係不僅不會很穩定，幸福不會很持久，往往還會出現更嚴重的問題。
作為付出犧牲的一方的內心，其實並不是心甘情願地付出，而是為了有所得而犧牲的，但是得到多少才算公平和滿足呢？很難衡量，往往需要伴侶更多的關心更多的愛，如果伴侶做不到，就會產生有付出感不值，也會懷疑伴侶是否愛自己。
而承受犧牲一方會產生很多的負罪感，剛開始可能會感謝對方的付出，更愛對方，但是時間一久，對對方的疼惜與愛也會減弱。因為不堪負罪感的壓力開始逃避，為了躲避內心的負罪感，反而會認為對方的付出和犧牲是理所應當的。這就會陷入一種惡性循環，導致關係破裂。
每個人都是獨立的個體，伴侶、子女並不能代表你自己去創造價值，一個人對自我價值的尋找與建立，對生命探索必須由自己完成。其實說到底，這些統統不是愛，也不是心甘情願的付出，而是打著愛的旗號索取控制，這是一種隱形的要求，要求物質和情感的等價交換，這是把自己索取愛當成愛對方。
從現在開始停止一味奉獻，拒絕過度犧牲，學會愛自己，只有愛自己的人才能更好的愛他人，得到他人的愛。愛自己，我們還要嘗試做到以下幾點：
1、照顧自己的身體。從現在開始你要愛自己，照顧好自己的身體，健康飲食，注意勞逸結合，適度鍛鍊身體，遠離不良的生活習慣，呵護自己的身體。
2、學會接納自己，讚美自己。不要對自己苛刻挑剔，有諸多不滿，認為自己胸太小，眼睛太小，腰圍太粗，事業不夠成功……從現在開始愛自己、接納自己、對自己滿意，學會欣賞自己和讚美優點。
3、停止自責和內疚。不要將所有的事情都大包大攬，生活中一遇到問題就開始自責自己，覺得一切都是自己的錯，和男朋友提分手是自己做得不好，丈夫出軌也是因為自己做得不好，孩子學習不好也是因為自己做得不好。有的明明不是自己的責任卻也要歸咎在自己身上，用別人的錯誤來懲罰自己。從今天起，愛自己，不要再自責了，你已經做得很好了，很多事情不是你能控制和搞定的，你要學會接受這一點。
4、獨立自主。愛自己，你要學會獨立，有自主精神。你有一定的經濟收入和工作能力，能夠養得活自己，能自由支配自己的收入，這會讓你自信和有安全感。你還要有自己的朋友圈，沒有戀人陪伴也不會太感孤單。你最好還有自己的興趣愛好，不怕與伴侶分開，一個人獨處也愉快。
5、尊重自己，傾聽真我的聲音。學會愛自己，不要委曲求全，傾聽真我，尊重自己內心真正的意願，要有勇氣拒絕自己不願意做的事情，為自己而活。
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