做让你感觉好的事，你就可以让每个人都感觉好。从童年开始你学到的相反，这个不是你们父母的错，甚至不是他们父母的错，而是几千年来一代一代传下来。那些跟你说的就是，为了让他们开心，你应该不开心，你就学了这样的信念系统。认为你让别人开心，自己就不开心，你有钱有时间，你就该花钱花时间给别人。
你们别相信我，你们看看，所有你们学到的都是在逆流的，这是真的真相，只有一个真我。让我感觉好的，就是你们的最佳利益。让我感觉不好的，也让你们感觉不好。
但是假我相信牺牲。你有钱，你说我有很多钱，你认为这是好的，但是你感觉不好，因为你把钱给出去。因为你在帮助别人，实际上，你在伤害别人，你的假我喜欢这样，因为这样，你的假我就在控制别人。
过度的牺牲不是爱，而是不能承受的负担。
你过度牺牲自己，不会带给任何人幸福，原因很简单，牺牲意味着伤痛，意味着不公，只要有伤痛和不公，就会希望获得代价和补偿，一旦想获得代价和补偿就会破坏两个人关系。
母亲为了孩子，牺牲自己，并不是智慧的做法。
一个把全部心思都放在孩子身上，没有自己的理想和追求，使自己的生命之光黯淡的妈妈，不单自己活得累，而且还会给孩子造成巨大的精神压力和负担。
纪伯伦在《先知的灵光：孩子》中说得道：
他们是藉你们而来，却不是从你们而来，
他们虽和你们同在，却不从属你们。
你们可以给他们爱，却不可以给他们思想；
你们可以荫庇他们的身体，却不能荫庇他们的灵魂。
过度牺牲是婚恋关系中的一大杀手。
如果男女双方获得的幸福，是通过过度牺牲，无论牺牲的是自己的事业、学业、还是人际关系而获得的，那么他们的关系不仅不会很稳定，幸福不会很持久，往往还会出现更严重的问题。
作为付出牺牲的一方的内心，其实并不是心甘情愿地付出，而是为了有所得而牺牲的，但是得到多少才算公平和满足呢？很难衡量，往往需要伴侣更多的关心更多的爱，如果伴侣做不到，就会产生有付出感不值，也会怀疑伴侣是否爱自己。
而承受牺牲一方会产生很多的负罪感，刚开始可能会感谢对方的付出，更爱对方，但是时间一久，对对方的疼惜与爱也会减弱。因为不堪负罪感的压力开始逃避，为了躲避内心的负罪感，反而会认为对方的付出和牺牲是理所应当的。这就会陷入一种恶性循环，导致关系破裂。
每个人都是独立的个体，伴侣、子女并不能代表你自己去创造价值，一个人对自我价值的寻找与建立，对生命探索必须由自己完成。其实说到底，这些统统不是爱，也不是心甘情愿的付出，而是打着爱的旗号索取控制，这是一种隐形的要求，要求物质和情感的等价交换，这是把自己索取爱当成爱对方。
从现在开始停止一味奉献，拒绝过度牺牲，学会爱自己，只有爱自己的人才能更好的爱他人，得到他人的爱。爱自己，我们还要尝试做到以下几点：
1、照顾自己的身体。从现在开始你要爱自己，照顾好自己的身体，健康饮食，注意劳逸结合，适度锻炼身体，远离不良的生活习惯，呵护自己的身体。
2、学会接纳自己，赞美自己。不要对自己苛刻挑剔，有诸多不满，认为自己胸太小，眼睛太小，腰围太粗，事业不够成功……从现在开始爱自己、接纳自己、对自己满意，学会欣赏自己和赞美优点。
3、停止自责和内疚。不要将所有的事情都大包大揽，生活中一遇到问题就开始自责自己，觉得一切都是自己的错，和男朋友提分手是自己做得不好，丈夫出轨也是因为自己做得不好，孩子学习不好也是因为自己做得不好。有的明明不是自己的责任却也要归咎在自己身上，用别人的错误来惩罚自己。从今天起，爱自己，不要再自责了，你已经做得很好了，很多事情不是你能控制和搞定的，你要学会接受这一点。
4、独立自主。爱自己，你要学会独立，有自主精神。你有一定的经济收入和工作能力，能够养得活自己，能自由支配自己的收入，这会让你自信和有安全感。你还要有自己的朋友圈，没有恋人陪伴也不会太感孤单。你最好还有自己的兴趣爱好，不怕与伴侣分开，一个人独处也愉快。
5、尊重自己，倾听真我的声音。学会爱自己，不要委曲求全，倾听真我，尊重自己内心真正的意愿，要有勇气拒绝自己不愿意做的事情，为自己而活。
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