腰椎是連通軀幹的重要樞紐，在人體功能上扮演著不可或缺的角色。但如此重要的部位，卻又是疾病好發的部位。腰椎內突是腰椎疾病常見的一種，其出現不免會對機體健康以及日常生活造成不必要的影響，因此治療方法是患者們所關心的問題。網傳爬行是治療腰椎內突的有效措施是真是假？如果能，又是如何起到治療作用的呢？
爬行多見於四肢爬行類動物，作為高級哺乳動物的人類，爬行自然不在話下，但對於爬行的功效，相信人們所聽甚少。網傳爬行的功效之一是治療腰椎內突，而這一傳言的確屬實。人在爬行時，全身的血液循環會比人正常直立時更加流暢，有助於預防腰椎疾病。
而對於腰椎疾病患者則能將爬行作為康復訓練，適當的爬行鍛鍊有利於粘連組織的鬆解，促進局部的血液循環，還能鍛鍊脊柱兩側的肌肉韌帶。但總的來說，爬行只能作為腰椎內突治療的一種輔助措施，並不能單靠爬行就完全治癒腰椎疾病。
爬行是腰椎內突的輔助治療措施，但要想這種輔助完全發揮其功效，正確的爬行動作自然也離不開。標準的爬行動作是，先垂直站立，接著腰部開始向前彎曲，雙手分開與肩部同寬，且手的距離要比兩腳稍寬一點，同時保持膝關節伸直，用手慢慢交替前行即可。
在爬行過程中切記要保持脊柱和腿部的伸直，避免膝關節彎曲以及脊柱的塌陷。還有另一種爬行訓練，與前種爬行姿勢相似，但其在爬行過程中，不再是腿部伸直，此種爬行應注意屈膝時儘量觸及雙側肘關節。兩種爬行方式都能對腰椎起到鍛鍊作用，患者可以根據個人喜好進行選擇。
雖說爬行能治療及預防腰椎疾病，但一些注意事項還是應該多加留意的，比如爬行過程中要注意對手腕部的保護，可通過配帶護腕來進行防護。還有飯後不能立即進行爬行，不利於食物的消化，最好在一個小時後在進行鍛鍊。動作標準，注意事項做好，爬行鍛鍊自然能給腰椎康復帶來不小的作用。
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