头等主要的是：衣食住行，吃饭排在第二位，，吃，从来都是一件头等大事。一天起床就要为一日三餐着想，所以很多时候你的病或许真的只是来源你的食物。
特别是四高人群：高血糖、高血脂、高尿酸、高血压人群，如今的中老年人或许占了绝大多数，也称为富贵病。
1、高血糖：其实最重要的是三餐定量，医生面对最麻烦的不是血糖有多高的病人，而是三餐不定量的病人，因为其血糖永远都控制不好，加了胰岛素今天胃口不好，减了胰岛素亲戚送水果来了，你说怎么搞？
2、高血脂人群
尤其得：限热量、 限脂肪、限制胆固醇、限制糖，其实这类人群或许最好的方法就是多吃点广东菜，相比川菜、湘菜，广东菜来得比较清淡，主要烹调方式是蒸、煮、焖、炖、拌等少油的方式；不过炖汤就算了吧，下面的高尿酸你逃不了。
3、高尿酸血症（痛风）
不是所有的高尿酸血症都会痛风，但是尿酸高会引起各种疾病的发生率，尤其是慢性病方面，者在饮食上要格外关注。高嘌呤食物，如海鲜、内脏、浓汤等限制吃，尤其是在急性发作期。中高嘌呤食物如畜、禽、部分鱼要少吃。可现在如今面对很对很清淡的患者尿酸依然高的情况，这个时候限制吃已经解决不了问题了，这类患者可能要长期服药。
4、高血压
相信所有人都知道要低盐饮食，要清淡，但你知道所谓的低盐饮食是多少吗？每天小于6g,那是多少？相当于一个矿泉水盖子这么多，你觉得你每天超量了吗？
健康的身体其实只是取决于你一日三餐，一日三餐都控制不好，你又如何去要求控制什么呢？
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