美麗足記

因為在西藏洗澡是一件比較有風險，甚至是風險比較大的事，我覺得如果描述再恰當一點就是，去西藏旅遊，剛開始一兩天儘量少洗頭，不要洗澡，為什麼這麼說呢？

西藏是屬於高海拔地區，一般去旅遊的人都是從低海拔過去的，初到西藏，隨著海拔的急劇升高。人的心肺承受了它本不該承受的壓力，你會覺得比平常呼吸更困難，高原反應真是普遍存在於遊客中，而在這個時期，你洗澡無疑是雪上加霜，高原的條件下，洗澡一冷一熱容易感冒，在西藏，因為洗澡感冒進而引發肺水腫等症狀是比較常見的，並且初期表現為渾身無力，嗜睡，就和感冒症狀差不多，人們不容易辨別出來，這就導致病情惡化，輕則旅遊受阻，重則住院

洗澡不是一定會讓你發生肺水腫，只是洗澡讓你生病的概率大大增加，尤其是剛去西藏，人的身體對海拔的變化有個適應的過程，當你熬過了這個時期，感覺自己能很好的應對高原反應，你就可以洗澡，不過還是覺得少洗為妙，畢竟威脅生命，造成不必要麻煩的事情還是謹慎為好

我的建議就是，去西藏一開始不要洗澡，就算是適應了高原環境，洗澡也儘量少，身體髒點沒關係，安全第一，像拉薩等大城市酒店住宿環境好的情況下，多洗幾次沒事，如果你住宿環境不行，還是謹慎點吧

我知道很多人都會反駁我，說他們去西藏一天洗一次澡也沒事，我這做法太謹慎了，人的體質有差異，在高原大環境下，不要抱有僥倖心理，不出事是大概率事件，一旦出事，後果可是讓人難以承受，出門在外，還是安全第一

雲影徘徊旅行

面對高反，有必要秉持一種謹慎的態度。

我進藏10次有了，包括在阿里呆過一個多月，在海拔四千多米的地方也可以如履平地。即使如此，我依然在每次進藏的頭兩天裡儘可能謹慎。一個是減少運動，多喝水，一個是儘量不洗澡不洗頭。

其實過來人所謂的“再髒也別洗澡”，其目的不是說你就一直髒著就好，而是洗澡萬一感冒了，非常容易引發肺水腫。高原肺水腫的表現是渾身無力，嗜睡、頭疼，有時候人們在患上肺水腫初期，並不能自診，以為只是常規的感冒，但等到高原肺水腫中期就開始咳泡沫血了，然後就是昏迷。在西藏這種醫療條件相對落後的地方，這樣的病如果不及時救治，後果可想而知。而說起來，引發高原肺水腫的也就是感冒。

西藏很多地方住宿條件也一般，如果在保暖性不好的浴室洗澡，一冷一熱確實容易感冒，萬一引發肺水腫，影響旅行不說，甚至還會喪命，看上去得不償失，令人恐慌。所以這也就是為什麼很多人都寧可不洗澡，也不願意冒著得感冒的危險洗澡。

但其實在拉薩，日喀則這些西藏大城市，賓館，酒店條件都不錯，完全可以自己酌情洗澡的，只要注意保暖，不要過分嘚瑟就行。

再多說兩句，去西藏旅遊，記得買份旅遊保險，有備無患；如果在拉薩有嚴重高反，去軍區總院，人民醫院的高原反應病科及時就醫；醫療費一般的旅遊保險都可以報銷！

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桔豬

小娘子去西藏的時候，可從來沒有人跟我說過這樣的話，最多隻是會提醒我，進入西藏的第一天，好好休息，當天晚上儘量不要洗澡，而不是在西藏的全部時間裡，即使再髒也不要洗。

初次到西藏的人，進入西藏第一天，因為海拔的急劇升高，空氣中的含氧量不足，人體的心肺負擔會很大，這種時候就要儘可能的讓身體休息，自然進行調節，即使洗澡不必花費太多的力氣，也應該儘量避免。你要做的就是躺下來好好的睡一覺，為第二天的行程打好基礎。

而且，進入西藏的過程一般比較長，旅途顛簸會使身體非常疲勞，抵抗力自然也就降低了。西藏的太陽非常灼熱火辣，但樹蔭裡卻清涼舒適，早晚溫差也很大，在沒有適應當地氣候之前，在密閉的浴室裡，水汽蒸騰的洗一個熱水澡，不但會因為浴室裡含氧量進一步降低，而導致高原反應的加速到來，還可能因為一時疏忽患上感冒。而感冒對於初到高原的人來說，是最應該避免的，稍有不慎，會造成不可挽回的後果。

現在的西藏條件並不如我們想象中那般惡劣，當然這是針對除了喜歡徒步穿越的驢友們之外的情況而言，旅店裡這設施雖說算不上豪華，但該有的設備一應俱全，洗澡更是輕而易舉的事情，所以，只要身體狀況允許，該洗就去洗吧，就是洗完澡別馬上往外跑，慎防感冒。

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饕餮小娘子

2018年3月底，在西藏租車旅行了37天。看遍了西藏的神奇美景，經歷了高反的嚴峻考驗。我來回答這個問題吧...

話說西藏的高反真的是“名不虛傳”，太猛了。當時我們坐火車進藏，火車經過唐古拉山，簡直要窒息了，根本無法喘氣。出了火車站，上了包車師傅的車，直接躺倒，睡得昏天暗地，什麼高原安啊紅景天啊，根本沒用。

最有用的還是甜茶和可樂啊....剛到西藏一定要多適應幾天再出發，不然根本走不動道，喘氣特別厲害。而且剛到西藏也不要洗澡，適應了之後再洗，不然容易感冒。

我們當時先走林芝山南線，因為海拔低，沒有高反反應，一路平安無事，各種又蹦又跳。進入阿里大環線，條件比較惡劣，洗澡比較困難。經過獅泉河，停留兩日，住在比較好的賓館，可勁洗澡，結果第三天，心跳開始加快，西藏的司機師傅說，你們澡，洗多了...

所以，你們看明白了嘛...這就是前車之鑑。

附上手機拍的西藏美景...

你好愛豆

我是喜歡帶著孩子去旅行的元寶爸爸，曾經帶著孩子去過雲南麗江、香格里拉和瀘沽湖，也自駕川藏線、青藏線去過西藏，對於題主提出的這個問題，談一下我的看法。

“再髒也不要洗澡”的說法太絕對

我們一家三口當年去雲南，以及和一幫車友自駕去西藏的旅途中，幾乎每天都洗澡，除了個別地方因為條件不具備（比如川藏線的如美鎮住宿環境太差）沒有洗成澡，只要條件允許，基本上每天都會洗一個熱水澡，並且會當時就清洗晾曬換下來的衣物，全部的行程下來，沒有誰因為洗澡而出現高反和生病的情況。

當然，並不是說洗澡一點風險都沒有，還是有很多需要注意的地方。

一定要做好保暖

青藏高原的晝夜溫差大，空氣乾燥，一旦身體暴露在自然環境中，體溫很容易流失導致受寒，在西藏旅行的途中，如果要洗澡，一定要確保具備幾個條件：

1、有充足的熱水保障，千萬別出現洗著洗著沒熱水只剩涼水了。

2、洗浴間的防風保暖效果足夠好，一定要避免漏風或冷空氣進來，風一吹就很容易著涼。

3、洗完澡之後一定要用“迅雷不及，掩耳之勢”的速度擦乾身體，快速的穿上保暖的衣物，特別需要注意的是有不少不喜歡吹頭髮的朋友，一定要把頭髮擦乾，最好用電吹風吹乾，否則冷風一吹，極易出現感冒、著涼、頭痛、高反的情況，會非常的難受，也很危險。

生病感冒發燒的狀態下最好別洗

人在生病的狀態下，抵抗力降低，對外部溫度的變化更為敏感和脆弱，洗澡也容易導致體溫的進一步流失，不利於身體狀態的穩定，因此在出現著涼、感冒、發燒等身體不適的狀態時，一定要忍住不要洗澡，並且做好保暖的防護。

攜帶對保暖有用的物資

有條件的情況下，最好自行攜帶浴巾、幹發帽、電吹風等，自駕遊的話還可以考慮帶上個電熱毯，洗澡之前把電熱毯鋪在床上把被窩烤暖和，洗完澡穿上衣服之後能夠馬上鑽進去，那種舒爽真是沒的說了。

衣物方面以利於排汗、保暖、防曬為原則。內衣儘量以速乾衣最好，不要穿著和攜帶排汗效果差的保暖衣和厚質棉質內衣。西藏的白天日照很強，溫度適宜，白天穿套頭抓絨衣、輕羽絨服就可以了，晚上氣溫較低，建議準備防寒效果好的衝鋒衣、衝鋒褲或軟殼褲。鞋子最好不要穿皮鞋，以運動鞋或登山鞋為宜。

高反的預防和藥物準備不能少

準備進藏的朋友，一定要提前做好身體檢查，如果有呼吸道疾病、心血管疾病、關節炎症、皮膚炎等疾病，建議先進行治療，待病症消失或大幅度減緩穩定之後再出發，西藏的空氣乾燥、高原缺氧、夜間寒冷，容易激發一些慢性病，切記一定不要帶病出行去西藏高原。

出發之前，建議提前一段時間加強身體的鍛鍊，可以選擇適度的跑步和慢跑，增強肺活量和肌肉力量，在高原地區因為缺氧，身體機能會大幅下降，走路會是一個需要消耗大量體力的事情，如果還準備去納木錯、珠峰大本營、阿里等地方，沒有一個好的體力支撐不住的。

建議提前10-15天服用紅景天、高原安等扛高反藥物，提高身體機能和血液的攜氧能力，當然，也不能對這些藥物有太高的期待，有很多朋友也提前複用了，到了藏區，該高反的還是會高反。

建議隨身攜帶一些止痛藥。比如芬必得、阿司匹林、阿咖酚散之類的藥品，高反的一個主要症狀就是頭痛，一旦出現這種症狀，建議第一時間服藥，緩解頭痛不舒服的症狀，千萬不建議死扛，否則症狀加重，晚上徹夜睡不著覺，會嚴重影響第二天的狀態。

攜帶治療腹瀉的藥。如瀉立停、斯密達之類的藥物，西藏的飲食一方面因為川菜較多，比較辣，另一方面因為高原的氣壓低，飯菜不容易做熟，食用後容易引起腸胃炎、腹瀉的症狀，所以，準備腹瀉藥很有必要。

帶一些葡萄糖粉之類的高糖分的沖劑或口服液。主要用於出現高反的頭暈等低血糖症狀時，沖水服用，提高血糖含量，緩解頭暈症狀，效果會比巧克力、士力架更快速直接。

帶一些常用的感冒藥、退燒藥等。

推薦攜帶維生素泡騰片。西藏的飲食缺少蔬菜水果，氣候乾燥，可以通過維生素泡騰片沖水來補充體內所需的維生素，也有助於提高預防感冒的能力。

大致以上建議，希望對各位準備去西藏旅行的朋友有幫助，祝大家旅行順利！

我是二胎孩子的全職爸爸，只會帶孩子了，出去工作是不可能的了，家務活也不會做，只能每天靠各位的點贊、評論和關注才能維持得了生活這個樣子。😆

希望我的回答對您有幫助，方便時給個關注，謝謝您啦~

元寶爸帶娃去旅行

個人覺的這話有點誇張了些，去西藏誰說不能洗澡，我就洗了嘛，而且也好好的。需要注意的是如果是第一天剛到西藏，建議不要立馬洗澡，西藏拉薩海拔三千六百多，相對一般在平原地區生活的人來說，一下子來到高海拔，身體總會有點不適應，很容易產生高反，建議等個兩三天看看身體狀況如和洗漱條件，如沒太大反應可以沖洗一下，但切記不要時間太長和水溫過高！

出門在外，好幾天，不洗澡總不太現實，其實西藏拉薩市區的大多賓館個人覺得條件還可以，大家可以作為休整地，好好調整下。如果是去納木錯，阿里，珠峰大本營等海拔將近五六千米以上的地區，個人建議還是不要洗了，因為一來有些地區條件設施可能也不是很允許，二來的確是海拔高缺氧厲害，高反程度會更加厲害，走幾步路你就會覺的喘的厲害呼吸困難甚至頭痛欲裂等！出現這種情況，建議還是要注意休息和保暖，以免著涼感冒容易加重高反，甚至出現生命危險！

沁遠悠行

我以我自己的親身經歷告訴大家，為什麼很多人說西藏旅遊再髒也不能洗澡，這還是有一定道理的。但是到底能不能洗，還是要看個人的適應能力。我在2017年的9月和朋友一起，用了15天的時間走完新藏線。新藏線被很多愛好戶外的驢友稱為一生必須要走一次的線路，雖然行程非常艱苦，但是這裡卻有著世界上獨一無二的美麗風景，因此這個危險而神秘的地方同樣吸引著我。

我們從新疆喀什葉城出發，一路穿越了16座冰山達坂，5座5000米以上的高山。一路上的氣候變化多端，忽冷忽熱，路況也是非常險峻。加上高海拔導致的高反，頭暈頭痛、呼吸困難、整個人沒有一點力氣，這一切的一切遠遠超出了我出發前的預期，很多時候都感覺已經到了身體所能承受的極限。在這個時候你已經完全顧不到身體髒不髒，只是想著如何儘快適應，儘量減輕高反。

在行進的過程中，小夥伴們也表現出了不同的適應能力，有幾個3-5天就適應過來了，而有幾個等到行程快要結束都還是高反嚴重。我在行程走到一半時，大致已經適應，在身體狀況很好的情況下，在海拔4000多米阿里地區札達縣城境內洗了第一次澡，洗完迅速擦乾避免感冒，後來也沒有表現出任何不適。

說到感冒，在高海拔的地方感冒是非常危險的，非常容易誘發肺水腫，然後變成腦水腫，最後喪失意識，總之非常可怕。所以有幾個一起同行的小夥伴因為一路高反嚴重，一次澡都沒敢洗。所以到底能不能洗澡，還是要看個人的適應能力，能不洗儘量不洗。

友情提醒：在你出發去西藏之前，可以提前半個月服用防高反藥物紅景天，這個還是有一定好處的。隨身攜帶藥品：抗高反的藥、感冒藥、腸胃藥等，必不可少。

最後送大家一句：風景雖美，但生命更重要！

寒殘一葉

事實上，進藏旅遊減少洗澡頻次才是正確的，但絕不是禁止“不洗”。

1.藏區海拔高，氧含量低。洗熱水澡，更易耗氧，加劇高反症狀。

西藏屬於絕對高原地區，平均海拔超過了3600米。空氣中的氧氣含量較內地低了許多。剛剛入藏幾天的內地遊客，特別是來自東部平原、沿海地區的旅遊者，身體易發生乏力、噁心嘔吐、頭暈耳鳴、流鼻血等典型的高原反應的症狀，此時如果洗熱水澡（或泡溫泉），就會導致血管快速擴張（無高反症狀的新入藏遊客洗熱水澡也有可能引發高反症狀），增加人體的氧氣吸收（增加人體耗氧量），導致高反症狀加劇（或出現）。正確的做法是，無論自駕進藏還是飛機進藏、火車進藏，總之正常人在入藏的前3天中，避免洗澡，三天之後，感覺身體逐漸適應了高海拔環境時，就可以放心洗溫水澡（忌高水溫），不建議低海拔遊客在西藏泡泡浴，也不建議泡溫泉。以後每一兩天可以洗一次澡。

2.早晚溫差大，洗澡易感冒

另外，西藏大部分地區的氣溫比內地和東部地區要低很多，夏季往往室內氣溫只有20攝氏度左右，比國內東部、南部地區低了十幾度。洗澡前後一冷一熱，感冒就容易找上體質弱的人。感冒者又容易引發發燒發熱，在藏區發熱的危險程度比內地高了好幾倍，嚴重者可喪命。所以新入藏的朋友，儘量少洗澡頻次，洗澡前後要特別注意保暖，防止感冒。

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福大人愛旅行

其實很多人都對這個問題人云亦云，擔心洗澡會引起高反。原因呢不外乎洗澡的時候著涼了會引起感冒，對高原缺氧來說，感冒又確實是會加重高反的。如果，在進藏的行程中選擇了低海拔的酒店，又選擇了住宿條件較好的舒適性酒店，打開房間內的空調，洗澡真的不會引起感冒的。當然，體質較弱的人在進藏的頭兩天還是儘量的避免洗澡。

因此，為了更好的欣賞西藏的大美風景，針對自駕進藏的人們頭兩天一定要選擇低海拔的住宿點。推薦幾條自駕進藏路途中選擇住宿點的經驗。

一、 川藏線：第一天住宿在雅江，海拔2600，選舒適性帶有空調的酒店，洗澡、休息不會引起高反；注意：千萬不要在新都橋住宿，3500米的海拔，任何第一天進藏的人，都會有高反，這一晚別想休息好。切記！！！第二天住宿在巴塘，海拔也是2600，還是選有空調的舒適性酒店住宿，洗個熱水澡，睡一個好覺，為轉天的進藏儲備能量；第三天要真正的進藏了，過了難行的海通溝，就是芒康，這裡海拔是3900，下一縣城是左貢，海拔也是3900，這倆縣城之間有一個小鎮，那就是如美鎮，海拔是2600，建議最好在如美鎮住宿，現在的如美鎮有好幾家舒適性酒店，低海拔是優勢，為轉天翻越318最高的埡口5130米的東達山保存體力。到了第四天，經過三天的高原行，3300米海拔的八宿可以安穩的睡個好覺了。後面的波密、林芝、拉薩等地的住宿，都不會再有高反折磨人了。

二、滇藏線：第一天昆明出發，途中最好選擇在2400米的麗江住宿，白天遊覽一下大理古城，傍晚逛一逛麗江古城的夜景，洗去一天長途行車的疲憊，讓旅途更愜意。第二天最好選西藏芒康的鹽井住宿，那裡的海拔是2600米，這一天的行車比較辛苦，路過的景點也很多，相信香格里拉的獨克宗古城、梅里雪山風姿，一定會讓人駐足一覽的，所以，到了鹽井估計也會是傍晚了，住下來，洗個舒服的熱水澡，然後，美美的睡一覺，一定會給轉天的行程儲備好體能的。第三天的行程直到邦達鎮前都不再限速，途中會翻越川藏線最高點東達山，下山後大部分是路況很好的大直路，傍晚前能跑到八宿住宿，後面的行程跟川藏線相同。

三、青藏線：第一天西寧出發，沿著G109肯定會跑到青海湖看一看的，接下來就要到茶卡鎮了，這裡有茶卡鹽湖，建議天氣好的前提下，可以進去玩一玩。接下來就會是一段將近500km的高速了，目的地是格爾木。經過10多個小時的行車，到了格爾木也會是比較晚了，提前在網上預訂一家帶空調的舒適性酒店，洗去一天行車的風塵，舒舒服服的睡一晚是很必要的。第二天，建議在格爾木修整，因為，後面的G109可都是高海拔的了，格爾木的海拔是2800米，提前適應一下還是很有必要的。第三天，出格爾木經過崑崙山景點後，青藏線開始逐漸升高，很快就會超過4000米，相信後面的高海拔行程會很辛苦的，沱沱河、雁石坪、安多、那曲，究竟選在哪裡住宿，就要看人們的高反程度了，建議最好住在那曲，那裡的海拔是4500米，要比前面的幾個住宿點低一些，行駛在高海拔地區，低2、300米，高反的體感真的不一樣。住在這裡，還是儘量不要洗澡了，一路高海拔的折磨，開車的辛苦，還是早點休息為好。

以上就是我幾次進藏得出的一點體會，供借鑑。

愛喝咖啡的行者

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