美丽足记

因为在西藏洗澡是一件比较有风险，甚至是风险比较大的事，我觉得如果描述再恰当一点就是，去西藏旅游，刚开始一两天尽量少洗头，不要洗澡，为什么这么说呢？

西藏是属于高海拔地区，一般去旅游的人都是从低海拔过去的，初到西藏，随着海拔的急剧升高。人的心肺承受了它本不该承受的压力，你会觉得比平常呼吸更困难，高原反应真是普遍存在于游客中，而在这个时期，你洗澡无疑是雪上加霜，高原的条件下，洗澡一冷一热容易感冒，在西藏，因为洗澡感冒进而引发肺水肿等症状是比较常见的，并且初期表现为浑身无力，嗜睡，就和感冒症状差不多，人们不容易辨别出来，这就导致病情恶化，轻则旅游受阻，重则住院

洗澡不是一定会让你发生肺水肿，只是洗澡让你生病的概率大大增加，尤其是刚去西藏，人的身体对海拔的变化有个适应的过程，当你熬过了这个时期，感觉自己能很好的应对高原反应，你就可以洗澡，不过还是觉得少洗为妙，毕竟威胁生命，造成不必要麻烦的事情还是谨慎为好

我的建议就是，去西藏一开始不要洗澡，就算是适应了高原环境，洗澡也尽量少，身体脏点没关系，安全第一，像拉萨等大城市酒店住宿环境好的情况下，多洗几次没事，如果你住宿环境不行，还是谨慎点吧

我知道很多人都会反驳我，说他们去西藏一天洗一次澡也没事，我这做法太谨慎了，人的体质有差异，在高原大环境下，不要抱有侥幸心理，不出事是大概率事件，一旦出事，后果可是让人难以承受，出门在外，还是安全第一

云影徘徊旅行

面对高反，有必要秉持一种谨慎的态度。

我进藏10次有了，包括在阿里呆过一个多月，在海拔四千多米的地方也可以如履平地。即使如此，我依然在每次进藏的头两天里尽可能谨慎。一个是减少运动，多喝水，一个是尽量不洗澡不洗头。

其实过来人所谓的“再脏也别洗澡”，其目的不是说你就一直脏着就好，而是洗澡万一感冒了，非常容易引发肺水肿。高原肺水肿的表现是浑身无力，嗜睡、头疼，有时候人们在患上肺水肿初期，并不能自诊，以为只是常规的感冒，但等到高原肺水肿中期就开始咳泡沫血了，然后就是昏迷。在西藏这种医疗条件相对落后的地方，这样的病如果不及时救治，后果可想而知。而说起来，引发高原肺水肿的也就是感冒。

西藏很多地方住宿条件也一般，如果在保暖性不好的浴室洗澡，一冷一热确实容易感冒，万一引发肺水肿，影响旅行不说，甚至还会丧命，看上去得不偿失，令人恐慌。所以这也就是为什么很多人都宁可不洗澡，也不愿意冒着得感冒的危险洗澡。

但其实在拉萨，日喀则这些西藏大城市，宾馆，酒店条件都不错，完全可以自己酌情洗澡的，只要注意保暖，不要过分嘚瑟就行。

再多说两句，去西藏旅游，记得买份旅游保险，有备无患；如果在拉萨有严重高反，去军区总院，人民医院的高原反应病科及时就医；医疗费一般的旅游保险都可以报销！

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桔猪

小娘子去西藏的时候，可从来没有人跟我说过这样的话，最多只是会提醒我，进入西藏的第一天，好好休息，当天晚上尽量不要洗澡，而不是在西藏的全部时间里，即使再脏也不要洗。

初次到西藏的人，进入西藏第一天，因为海拔的急剧升高，空气中的含氧量不足，人体的心肺负担会很大，这种时候就要尽可能的让身体休息，自然进行调节，即使洗澡不必花费太多的力气，也应该尽量避免。你要做的就是躺下来好好的睡一觉，为第二天的行程打好基础。

而且，进入西藏的过程一般比较长，旅途颠簸会使身体非常疲劳，抵抗力自然也就降低了。西藏的太阳非常灼热火辣，但树荫里却清凉舒适，早晚温差也很大，在没有适应当地气候之前，在密闭的浴室里，水汽蒸腾的洗一个热水澡，不但会因为浴室里含氧量进一步降低，而导致高原反应的加速到来，还可能因为一时疏忽患上感冒。而感冒对于初到高原的人来说，是最应该避免的，稍有不慎，会造成不可挽回的后果。

现在的西藏条件并不如我们想象中那般恶劣，当然这是针对除了喜欢徒步穿越的驴友们之外的情况而言，旅店里这设施虽说算不上豪华，但该有的设备一应俱全，洗澡更是轻而易举的事情，所以，只要身体状况允许，该洗就去洗吧，就是洗完澡别马上往外跑，慎防感冒。

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饕餮小娘子

2018年3月底，在西藏租车旅行了37天。看遍了西藏的神奇美景，经历了高反的严峻考验。我来回答这个问题吧...

话说西藏的高反真的是“名不虚传”，太猛了。当时我们坐火车进藏，火车经过唐古拉山，简直要窒息了，根本无法喘气。出了火车站，上了包车师傅的车，直接躺倒，睡得昏天暗地，什么高原安啊红景天啊，根本没用。

最有用的还是甜茶和可乐啊....刚到西藏一定要多适应几天再出发，不然根本走不动道，喘气特别厉害。而且刚到西藏也不要洗澡，适应了之后再洗，不然容易感冒。

我们当时先走林芝山南线，因为海拔低，没有高反反应，一路平安无事，各种又蹦又跳。进入阿里大环线，条件比较恶劣，洗澡比较困难。经过狮泉河，停留两日，住在比较好的宾馆，可劲洗澡，结果第三天，心跳开始加快，西藏的司机师傅说，你们澡，洗多了...

所以，你们看明白了嘛...这就是前车之鉴。

附上手机拍的西藏美景...

你好爱豆

我是喜欢带着孩子去旅行的元宝爸爸，曾经带着孩子去过云南丽江、香格里拉和泸沽湖，也自驾川藏线、青藏线去过西藏，对于题主提出的这个问题，谈一下我的看法。

“再脏也不要洗澡”的说法太绝对

我们一家三口当年去云南，以及和一帮车友自驾去西藏的旅途中，几乎每天都洗澡，除了个别地方因为条件不具备（比如川藏线的如美镇住宿环境太差）没有洗成澡，只要条件允许，基本上每天都会洗一个热水澡，并且会当时就清洗晾晒换下来的衣物，全部的行程下来，没有谁因为洗澡而出现高反和生病的情况。

当然，并不是说洗澡一点风险都没有，还是有很多需要注意的地方。

一定要做好保暖

青藏高原的昼夜温差大，空气干燥，一旦身体暴露在自然环境中，体温很容易流失导致受寒，在西藏旅行的途中，如果要洗澡，一定要确保具备几个条件：

1、有充足的热水保障，千万别出现洗着洗着没热水只剩凉水了。

2、洗浴间的防风保暖效果足够好，一定要避免漏风或冷空气进来，风一吹就很容易着凉。

3、洗完澡之后一定要用“迅雷不及，掩耳之势”的速度擦干身体，快速的穿上保暖的衣物，特别需要注意的是有不少不喜欢吹头发的朋友，一定要把头发擦干，最好用电吹风吹干，否则冷风一吹，极易出现感冒、着凉、头痛、高反的情况，会非常的难受，也很危险。

生病感冒发烧的状态下最好别洗

人在生病的状态下，抵抗力降低，对外部温度的变化更为敏感和脆弱，洗澡也容易导致体温的进一步流失，不利于身体状态的稳定，因此在出现着凉、感冒、发烧等身体不适的状态时，一定要忍住不要洗澡，并且做好保暖的防护。

携带对保暖有用的物资

有条件的情况下，最好自行携带浴巾、干发帽、电吹风等，自驾游的话还可以考虑带上个电热毯，洗澡之前把电热毯铺在床上把被窝烤暖和，洗完澡穿上衣服之后能够马上钻进去，那种舒爽真是没的说了。

衣物方面以利于排汗、保暖、防晒为原则。内衣尽量以速干衣最好，不要穿着和携带排汗效果差的保暖衣和厚质棉质内衣。西藏的白天日照很强，温度适宜，白天穿套头抓绒衣、轻羽绒服就可以了，晚上气温较低，建议准备防寒效果好的冲锋衣、冲锋裤或软壳裤。鞋子最好不要穿皮鞋，以运动鞋或登山鞋为宜。

高反的预防和药物准备不能少

准备进藏的朋友，一定要提前做好身体检查，如果有呼吸道疾病、心血管疾病、关节炎症、皮肤炎等疾病，建议先进行治疗，待病症消失或大幅度减缓稳定之后再出发，西藏的空气干燥、高原缺氧、夜间寒冷，容易激发一些慢性病，切记一定不要带病出行去西藏高原。

出发之前，建议提前一段时间加强身体的锻炼，可以选择适度的跑步和慢跑，增强肺活量和肌肉力量，在高原地区因为缺氧，身体机能会大幅下降，走路会是一个需要消耗大量体力的事情，如果还准备去纳木错、珠峰大本营、阿里等地方，没有一个好的体力支撑不住的。

建议提前10-15天服用红景天、高原安等扛高反药物，提高身体机能和血液的携氧能力，当然，也不能对这些药物有太高的期待，有很多朋友也提前复用了，到了藏区，该高反的还是会高反。

建议随身携带一些止痛药。比如芬必得、阿司匹林、阿咖酚散之类的药品，高反的一个主要症状就是头痛，一旦出现这种症状，建议第一时间服药，缓解头痛不舒服的症状，千万不建议死扛，否则症状加重，晚上彻夜睡不着觉，会严重影响第二天的状态。

携带治疗腹泻的药。如泻立停、斯密达之类的药物，西藏的饮食一方面因为川菜较多，比较辣，另一方面因为高原的气压低，饭菜不容易做熟，食用后容易引起肠胃炎、腹泻的症状，所以，准备腹泻药很有必要。

带一些葡萄糖粉之类的高糖分的冲剂或口服液。主要用于出现高反的头晕等低血糖症状时，冲水服用，提高血糖含量，缓解头晕症状，效果会比巧克力、士力架更快速直接。

带一些常用的感冒药、退烧药等。

推荐携带维生素泡腾片。西藏的饮食缺少蔬菜水果，气候干燥，可以通过维生素泡腾片冲水来补充体内所需的维生素，也有助于提高预防感冒的能力。

大致以上建议，希望对各位准备去西藏旅行的朋友有帮助，祝大家旅行顺利！

我是二胎孩子的全职爸爸，只会带孩子了，出去工作是不可能的了，家务活也不会做，只能每天靠各位的点赞、评论和关注才能维持得了生活这个样子。😆

希望我的回答对您有帮助，方便时给个关注，谢谢您啦~

元宝爸带娃去旅行

个人觉的这话有点夸张了些，去西藏谁说不能洗澡，我就洗了嘛，而且也好好的。需要注意的是如果是第一天刚到西藏，建议不要立马洗澡，西藏拉萨海拔三千六百多，相对一般在平原地区生活的人来说，一下子来到高海拔，身体总会有点不适应，很容易产生高反，建议等个两三天看看身体状况如和洗漱条件，如没太大反应可以冲洗一下，但切记不要时间太长和水温过高！

出门在外，好几天，不洗澡总不太现实，其实西藏拉萨市区的大多宾馆个人觉得条件还可以，大家可以作为休整地，好好调整下。如果是去纳木错，阿里，珠峰大本营等海拔将近五六千米以上的地区，个人建议还是不要洗了，因为一来有些地区条件设施可能也不是很允许，二来的确是海拔高缺氧厉害，高反程度会更加厉害，走几步路你就会觉的喘的厉害呼吸困难甚至头痛欲裂等！出现这种情况，建议还是要注意休息和保暖，以免着凉感冒容易加重高反，甚至出现生命危险！

沁远悠行

我以我自己的亲身经历告诉大家，为什么很多人说西藏旅游再脏也不能洗澡，这还是有一定道理的。但是到底能不能洗，还是要看个人的适应能力。我在2017年的9月和朋友一起，用了15天的时间走完新藏线。新藏线被很多爱好户外的驴友称为一生必须要走一次的线路，虽然行程非常艰苦，但是这里却有着世界上独一无二的美丽风景，因此这个危险而神秘的地方同样吸引着我。

我们从新疆喀什叶城出发，一路穿越了16座冰山达坂，5座5000米以上的高山。一路上的气候变化多端，忽冷忽热，路况也是非常险峻。加上高海拔导致的高反，头晕头痛、呼吸困难、整个人没有一点力气，这一切的一切远远超出了我出发前的预期，很多时候都感觉已经到了身体所能承受的极限。在这个时候你已经完全顾不到身体脏不脏，只是想着如何尽快适应，尽量减轻高反。

在行进的过程中，小伙伴们也表现出了不同的适应能力，有几个3-5天就适应过来了，而有几个等到行程快要结束都还是高反严重。我在行程走到一半时，大致已经适应，在身体状况很好的情况下，在海拔4000多米阿里地区札达县城境内洗了第一次澡，洗完迅速擦干避免感冒，后来也没有表现出任何不适。

说到感冒，在高海拔的地方感冒是非常危险的，非常容易诱发肺水肿，然后变成脑水肿，最后丧失意识，总之非常可怕。所以有几个一起同行的小伙伴因为一路高反严重，一次澡都没敢洗。所以到底能不能洗澡，还是要看个人的适应能力，能不洗尽量不洗。

友情提醒：在你出发去西藏之前，可以提前半个月服用防高反药物红景天，这个还是有一定好处的。随身携带药品：抗高反的药、感冒药、肠胃药等，必不可少。

最后送大家一句：风景虽美，但生命更重要！

寒残一叶

事实上，进藏旅游减少洗澡频次才是正确的，但绝不是禁止“不洗”。

1.藏区海拔高，氧含量低。洗热水澡，更易耗氧，加剧高反症状。

西藏属于绝对高原地区，平均海拔超过了3600米。空气中的氧气含量较内地低了许多。刚刚入藏几天的内地游客，特别是来自东部平原、沿海地区的旅游者，身体易发生乏力、恶心呕吐、头晕耳鸣、流鼻血等典型的高原反应的症状，此时如果洗热水澡（或泡温泉），就会导致血管快速扩张（无高反症状的新入藏游客洗热水澡也有可能引发高反症状），增加人体的氧气吸收（增加人体耗氧量），导致高反症状加剧（或出现）。正确的做法是，无论自驾进藏还是飞机进藏、火车进藏，总之正常人在入藏的前3天中，避免洗澡，三天之后，感觉身体逐渐适应了高海拔环境时，就可以放心洗温水澡（忌高水温），不建议低海拔游客在西藏泡泡浴，也不建议泡温泉。以后每一两天可以洗一次澡。

2.早晚温差大，洗澡易感冒

另外，西藏大部分地区的气温比内地和东部地区要低很多，夏季往往室内气温只有20摄氏度左右，比国内东部、南部地区低了十几度。洗澡前后一冷一热，感冒就容易找上体质弱的人。感冒者又容易引发发烧发热，在藏区发热的危险程度比内地高了好几倍，严重者可丧命。所以新入藏的朋友，尽量少洗澡频次，洗澡前后要特别注意保暖，防止感冒。

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福大人爱旅行

其实很多人都对这个问题人云亦云，担心洗澡会引起高反。原因呢不外乎洗澡的时候着凉了会引起感冒，对高原缺氧来说，感冒又确实是会加重高反的。如果，在进藏的行程中选择了低海拔的酒店，又选择了住宿条件较好的舒适性酒店，打开房间内的空调，洗澡真的不会引起感冒的。当然，体质较弱的人在进藏的头两天还是尽量的避免洗澡。

因此，为了更好的欣赏西藏的大美风景，针对自驾进藏的人们头两天一定要选择低海拔的住宿点。推荐几条自驾进藏路途中选择住宿点的经验。

一、 川藏线：第一天住宿在雅江，海拔2600，选舒适性带有空调的酒店，洗澡、休息不会引起高反；注意：千万不要在新都桥住宿，3500米的海拔，任何第一天进藏的人，都会有高反，这一晚别想休息好。切记！！！第二天住宿在巴塘，海拔也是2600，还是选有空调的舒适性酒店住宿，洗个热水澡，睡一个好觉，为转天的进藏储备能量；第三天要真正的进藏了，过了难行的海通沟，就是芒康，这里海拔是3900，下一县城是左贡，海拔也是3900，这俩县城之间有一个小镇，那就是如美镇，海拔是2600，建议最好在如美镇住宿，现在的如美镇有好几家舒适性酒店，低海拔是优势，为转天翻越318最高的垭口5130米的东达山保存体力。到了第四天，经过三天的高原行，3300米海拔的八宿可以安稳的睡个好觉了。后面的波密、林芝、拉萨等地的住宿，都不会再有高反折磨人了。

二、滇藏线：第一天昆明出发，途中最好选择在2400米的丽江住宿，白天游览一下大理古城，傍晚逛一逛丽江古城的夜景，洗去一天长途行车的疲惫，让旅途更惬意。第二天最好选西藏芒康的盐井住宿，那里的海拔是2600米，这一天的行车比较辛苦，路过的景点也很多，相信香格里拉的独克宗古城、梅里雪山风姿，一定会让人驻足一览的，所以，到了盐井估计也会是傍晚了，住下来，洗个舒服的热水澡，然后，美美的睡一觉，一定会给转天的行程储备好体能的。第三天的行程直到邦达镇前都不再限速，途中会翻越川藏线最高点东达山，下山后大部分是路况很好的大直路，傍晚前能跑到八宿住宿，后面的行程跟川藏线相同。

三、青藏线：第一天西宁出发，沿着G109肯定会跑到青海湖看一看的，接下来就要到茶卡镇了，这里有茶卡盐湖，建议天气好的前提下，可以进去玩一玩。接下来就会是一段将近500km的高速了，目的地是格尔木。经过10多个小时的行车，到了格尔木也会是比较晚了，提前在网上预订一家带空调的舒适性酒店，洗去一天行车的风尘，舒舒服服的睡一晚是很必要的。第二天，建议在格尔木修整，因为，后面的G109可都是高海拔的了，格尔木的海拔是2800米，提前适应一下还是很有必要的。第三天，出格尔木经过昆仑山景点后，青藏线开始逐渐升高，很快就会超过4000米，相信后面的高海拔行程会很辛苦的，沱沱河、雁石坪、安多、那曲，究竟选在哪里住宿，就要看人们的高反程度了，建议最好住在那曲，那里的海拔是4500米，要比前面的几个住宿点低一些，行驶在高海拔地区，低2、300米，高反的体感真的不一样。住在这里，还是尽量不要洗澡了，一路高海拔的折磨，开车的辛苦，还是早点休息为好。

以上就是我几次进藏得出的一点体会，供借鉴。

爱喝咖啡的行者

關鍵字: 生活 西藏 洗澡