心理咨询师赵迪

我曾经听一个幼儿园老师吐槽过，一个班20几个小朋友，有三分之一的孩子在午休时间无法入睡，并且搞起各种小动作，比如和隔壁的小朋友说话，发出哄堂大笑；要求上厕所，来回走动影响其他小朋友入睡；甚至和老师唱对台戏，老师进来就安静，老师走了就成了“小鬼当家”，戏份不断。

刚刚当老师的她面对这个场面瞬间崩溃，不知从何下手，既心急又内疚，只能反复和家长沟通，而有些家长觉得这是老师的管理不当的问题，怎么又把皮球甩回来给我了，也只是把这事当耳边风，一边进，另一边又出去了，问题依旧卡在那里，于事无补。

关于小朋友睡午觉的问题，一直以来都落入一个非常关键且根深蒂固的窠臼里，就是在大人的观念里，小孩子一定要午睡，下午才有精神。其实，不尽其然。我们需要了解孩子的生长规律去做更合适的安排，而不是抱着一种观念不管三七二十一就强硬执行，那样只会适得其反。

小朋友不爱睡午睡，和两个因素关系最密切。

第一个因素是午睡时间他真的不困，而且精力充沛需要寻求发泄点；

第二个因素是家庭作息时间不规律，孩子起晚了，到午睡时间不困，但到下午上课就可能出现精神不集中，甚至打瞌睡“钓鱼”的现象了。

所以，要解决这个问题，家长需要配合老师，对孩子的作息时间进行适当的调整。一般9点以后就不适宜进行刺激性活动了，哪怕是睡前讲绘本也不能是刺激孩子神经兴奋点的（这也需要家长密切留意孩子兴奋点是什么），否则孩子听完后思维就拽不住了，天马行空想一通，12点都没睡意。

早上起床的习惯也需要规律化，有些家长起床迟了，在路上随便给孩子买一点当早餐，而不参与幼儿园小朋友一起进餐的活动，如果8点多才到学校，11点多孩子还没到困点，当然也就睡不着了。

一个健康的作息时间表，不仅培养孩子良好的习惯，对长身体的小朋友而言，睡眠也是非常重要的因素。

孩子在学校，睡与不睡，其实不仅仅是老师的管理责任，更是家长了解孩子个性的一个窗口，需要共同协助，才能有好效果。

对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给超级爸爸点个赞哦~

超级爸爸

没有人可以逼一个不困的人睡觉。孩子不睡觉只有两个可能，第一个他不困。第二个，孩子有情绪，跟老师对着干。

通常来说，幼儿园的孩子不睡觉，都是因为第一个原因。

那么怎么调整孩子，让孩子中午进行午睡呢？

调整家庭作息时间

没有上幼儿园之前，我们家总是很晚才睡，因为孩子还想玩还想玩，根本就不想睡觉。睡觉的时间通常都在11点，甚至半夜12点。

导致第二天早上根本就起不来，睡一个懒觉，起得晚了，中午的午睡就泡汤了。往往下午五六点的时候，困的不行了，小睡一会儿，醒了又继续玩，于是又到十一二点才睡。

可以发现孩子清醒的时间大约五个小时。五个小时就到了孩子身体负荷的极限，他就需要补充能量，去睡觉了。每个家长可以观察一下孩子的时间周期。

上幼儿园的时候，因为幼儿园八点之前吃早餐，孩子必须七点左右就起床。到了中午12点多，孩子的时间周期到了，本身就困了。这时候进行午睡，孩子很快就睡着了。

大约两个小时孩子起床，从下午2点到晚上8点，孩子其实又困了。但是因为孩子的惯性，总是舍不得睡，还想继续玩游戏，所以我们家也会磨磨蹭蹭到九点、十点左右才睡。

但是因为孩子晚上睡得晚，早上起得早，中午的时候一定会睡午觉。

调整孩子睡眠，最重要的就是让孩子早起。当孩子形成习惯以后，午睡就不是问题了。

睡眠仪式。

孩子的睡眠习惯，在小的时候就应该进行培养，很多家长会为孩子建立睡前仪式。简单的说，就是在睡前的时候有一系列固定的程序去执行。

比如晚上睡觉之前孩子会固定的进行：洗漱刷牙、讲故事、跟自己的小玩具说晚安、关灯、睡觉，这样一系列程序，每当孩子进入这样的流程时，就代表着睡觉时间快到了。

这样孩子形成了惯性，每当刷牙洗漱或者讲故事的时候，孩子就自然有了心理预期，知道自己快要睡觉了。

在家里晚上睡觉的时候，可以这样来引导孩子，帮助孩子形成习惯。

增加孩子的运动量

孩子已经上幼儿园了，那么跑跑跳跳这些运动都不能忽视。既能帮助孩子锻炼他们的大运动能力、也能帮助孩子发泄掉多余的精力。

我的孩子在上幼儿园之后，幼儿园有固定的做操活动，做操之后，孩子其实挺累的，再吃一顿午餐，吃饱了之后，就很容易让人想睡觉。

如果是在家，晚上接孩子回家的时候，在路上就可以陪孩子跑跑跳跳，保持一定的运动。但是切忌在孩子睡前进行特别活跃的运动或游戏。

一些禁忌

第一，如上面提到的，睡前不要进行激烈的活动。这会让孩子兴奋，变得不容易入睡。

第二，如果希望孩子早睡，晚上七点以后禁止再给孩子进食，除非是惯例上的睡前一杯奶，其他的零食，主食都不要让孩子再吃了。孩子吃了东西，就会让他们睡眠变得更晚。

第三，大部分家长都会在孩子睡前的时候，给孩子讲绘本故事。但是有的家长讲绘本故事的时候，手舞足蹈，绘声绘色。就会让孩子很融入绘本的情景，是一个优点。但是却不适合在睡前读，因为这会让孩子变得兴奋活跃、睡不着。

第四，家庭入睡环境。最开始培养孩子入睡规律的时候，最好家长跟孩子是同步的。也就是说，当你决定让孩子九点入睡的时候，那么到了九点家长也都洗漱好，跟孩子一起上床去睡觉，家里全部的灯都关上。

孩子正式形成睡眠规律以后，家长可以不再遵守，但是也尽量调暗灯光。家长让孩子遵守几点睡觉的规则，如果家长可以不睡，那么孩子为什么一定要遵守呢？在幼儿园的孩子只会相信他看到的，这就是所谓的言传身教。

作者：舒心（Annie妈妈育儿），情绪教练、正面管教讲师、高级儿童情商指导师、儿童财商讲师。欢迎关注我，并与我交流。

Annie妈妈育儿

幼儿园老师因为孩子午休时间不睡觉就反复找家长，其实也是情有可原的。

幼儿园里每到午睡时间小朋友们都入睡了，气氛是特别安静的。而孩子的自制力相对较差，如果不睡觉，不仅自己没有得到充足的休息，可能还会制造麻烦和声响影响其他人的睡眠。

可见，让孩子和其他小朋友一样安静的睡一个午觉，是很有必要的，这就需要家长和老师间的配合。

家长该怎么做？

在家时要给孩子安排午睡，习惯成自然。如果孩子一直都没有午睡的习惯，在午间时便不容易感觉到困意，自然也就难以入睡。

要给孩子养成早睡早起的习惯。如果孩子喜欢晚上熬夜白天赖床，上午总是睡到很晚，那到了中午肯定是很有精神的。

家长最好准时送孩子去幼儿园。一来避免孩子晚起赖床，二来及时参与幼儿园活动，有助于消耗孩子的精力。孩子经过一个上午的幼儿园活动，肯定是会感觉累的，到了下午自然就会发困了。

其实，在一般情况下，孩子午休时间不睡觉，这样的现象都是暂时的，大多是因为孩子还不适应幼儿园生活。等到孩子慢慢融入了这样一个大集体后，身体也会很自然的去适应这样的环境。前期需要家长和老师多些耐心，互相配合下，孩子有时候只是需要一点时间。

我是腻腻妈，坚持日更育儿知识，希望可以帮助到更多的妈妈。喜欢我的回答，请关注我。文中图片来源于网络，向拍摄者致谢。

腻腻妈

你可以借鉴一下我们这边一位家长的做法。

这位家长的孩子每天中午也是不睡午觉，不睡午觉也就算了吧，还总喜欢去搞搞这个小朋友，摸摸那个小朋友，弄得别人都不能睡午觉。老师也是非常无奈。后来经过老师的观察，再跟家长沟通之后，情况有好转变。

原来这位家长每天送孩子入园都是9点半，有时候十点钟手里还提着个早餐慢悠悠的赶到幼儿园。所以孩子在幼儿园里面有时候中餐吃的也不多，午睡也睡不着。

老师建议这位妈妈每天早晨必须八点钟到达幼儿园。如果头几天做不到，那么一天比一天早就行。比如第一天9：30到园，第二天9:20到园，第三天九点钟到园，第四天8:50到园，慢慢的过渡到八点钟到园。不仅要求孩子准时到园，还要求孩子晚上准时上床睡觉。

在这里我就不一一累述睡午觉的好处了，只想说孩子作息规律了，对孩子的身体健康也是一个非常好的习惯。

北鼻妈咪

作为从教多年的幼儿园园长，希望我的回答对你有帮助。幼儿园里不睡觉的孩子是有的，但是不是主流，绝大多数孩子是都能午睡的。不睡觉的孩子经过一段时间的要求后是可以养成午睡习惯的。

下面谈一谈我的见解和方法:

1、必须要求孩子定点定时睡觉，让孩子一定要睡，刚开始可能会哭闹，可能会有情绪，但是都必须坚决执行，而且在家里和在学校都必须一样要定点定时睡觉。这需要家长和老师的积极配合。

2、刚开始执行时可能孩子就是睡不着，但是也必须要求孩子躺在床上，到了规定起床的时间才能起床。

3、孩子不睡觉还有一个很重要原因，就是因为作息没有规律，家长在家里要帮孩子调整作息，要做到早睡早起，这样才能让孩子午睡。适当对孩子的精力和运动进行安排，让他在早上午睡前有意安排消耗精力的活动，消耗孩子的精力，让他在中午的时候很困，有睡意，这样就能达到中午午睡的目的了。

老师和家长可以用这个方法多试几遍，经过几次尝试之后，孩子就能养成午睡的习惯了。

总之，孩子的习惯不是一日之功，都必须要家长和老师你的坚持，不能放松或放纵。

幼教咖

孩子刚去幼儿园的时候，也是不睡觉。不过老师从没找过我，都是每次孩子回来说的。然后是我们主动找到老师，说孩子中午在幼儿园没睡觉，让老师多费心留意一下孩子。

没想到转天孩子回来就说，中午在幼儿园睡觉了，做家长的很好奇，因为在家有时孩子中午觉都是不容易睡的。更何况在幼儿园这么多孩子？老师是怎么做到让孩子在幼儿园睡觉的呢？

后来和老师沟通才知道，中午睡觉时老师会把入睡难的孩子都放在她们身边，孩子对老师还有份敬畏之心，所以可能入睡比较容易。

不过每个孩子情况不同，孩子每天都在幼儿园度过，这情况下只能多和老师沟通，配合老师的工作。

科幻直通车冯志刚

幼儿园老是反复在家长说孩子午睡时间不睡觉，家长该怎么办呢？

幼儿园是一个大家庭，中午小孩都要睡觉。如果自己的孩子不睡觉，这里摸摸那里敲敲，肯定会对别的小朋友造成影响。如果老师跟我反映孩子午休时间不睡觉，作为家长的，我觉得可以这样做。

第一，就是把孩子接回家，培养他午睡的习惯，不影响其他孩子的休息。因为我发现我们单位的有的小孩中午就是被家长接回家，然后安排午睡的，原因之一就是因为孩子在学校影响他人。当然这种是针对家离学校比较近的那种情况。孩子养成午睡的习惯的时候，再让他回到大集体当中去午睡。

第二，做家长的一定要在幼儿园规定的时间把孩子送到学校。这就要求孩子晚上要按时睡觉，早晨要按时起床。我才有规律的作息时间。家长不要有这样的想法，认为幼儿园可以早去，可以晚去，什么时候去都一样。如果你的孩子时常晚去，她就时常早晨就是睡懒觉。当然别人中午睡觉的时候，他可能没有瞌睡，他怎么能够睡呢？

第三，如果孩子有进步了，要加以表扬。要让孩子养成有规律的作息时间，能够像其他小朋友一样的午休。

希望我的回答对你有用。

我是睿昕妈妈，中学语文高级教师，有丰富的班主任工作经验，今日头条育儿问答大赛，今日头条原创作者，期待你的关注，阅读，收藏，分享，转发评论，点赞。

睿心妈妈

我和这位妈妈一样，都有一个不爱睡午觉的宝宝，不同的是，老师没找过我，我都是听孩子说的。

孩子和我说，他中午不睡觉和几个小朋友说话了，老师让他们三个在小床旁边站着了，后来就是谁不说话了谁回去睡觉。

好像还有一次老师让这几个小捣蛋鬼站在厕所里了。

虽然老师没找我，可是总这样也不是一回事啊，肯定是想改变的。

我们先来想想孩子为啥中午不想睡觉啊？

因为他不困。

怎么才能让他在中午那个时间一定会困呢？我用了两个办法，不知道适不适合其他的宝宝。

首先，我调整了孩子的作息时间

晚上八点半吧给孩子讲个故事，让孩子的神经不那么兴奋了，不管睡的着还是睡不着必须钻到被窝里，电视关了，灯闭了，我就不说话了，他没意思了，一会儿就睡着了。

晚上睡的早，白天就起的早啊，大概六点吧孩子就起来了，领他去早市买菜遛一圈，他那么早起来，到中午很容易就困了，因为人的经历也是有限的啊。

其次，增加他的活动量

晚上必然领他出去玩，他和小朋友疯啊跑啊跳啊，我也可以锻炼一下身体，各自不耽误，晚上运动量大，白天该休息的时候他就想休息了。

还可以，这两招用上去，被罚的次数就少多了。

我觉得不睡觉可能与遗传也有关系，我就是个不爱睡觉的孩子，我的孩子也这样，就是不困，没有觉，遇到这类宝宝就应该和老师沟通一下了，看看能不能有更合适的方法，不睡觉也确实挺形象老师和别的小朋友的睡眠的。

聊聊孩儿

这位老师挺可笑的，幼儿园小班.3.4岁的孩子，如何做工作

小朋友刚刚上幼儿园，有很多方面不适应，这需要老师和家长的一起努力，但是大多数时间是在园内，家长帮不上忙，就只要老师想办法了。需要好好的引导。

我的侄女一直不爱睡午觉，在家里都不睡的，她去上托儿所，去接孩子的时候，她们老师告诉我们，她不睡觉，后来看到所有小朋友都睡觉了，老师久抱着她，慢慢哄，好不容易睡着了，还不能放下，只要放下就哭，第二天放在床上睡了十多分钟，第二天睡了半个小时，慢慢的，我小侄女就学会在托儿所睡觉了。

其次要看看孩子是不是真的不困，如果真的不困，那就是晚上睡的有点多，妈妈可以适当的调整一下哦！

休息一下

这个问题确实是很普遍。刚才开心爸爸的一个同事就过来说，他家的孩子在家中就没有睡午觉的习惯，到了幼儿园更是不睡了。别的小朋友都睡着了，就他一个人还在那里玩，要不就是哭，老师怎么哄都不行。最后只能是给这个同事打电话，让他们先把孩子接回家中慢慢培养习惯了事。

那么，真的要是自己家孩子有这样的情况该怎么办呢？

先把孩子接回家中

在幼儿园里面，孩子们都是在一个大的空间里面一起睡觉的。这时候如果有一个小朋友哭着不睡或者自己玩，其他的小朋友也会跟着不睡而过去玩了。所以说不睡觉的孩子老师是很头疼的，而且孩子在家中都适应了爸爸妈妈来哄他睡觉，现在突然变成老师来哄，效果自然不好。

与其让老师在那里手足无措，与其在幼儿园里面影响别的小朋友睡觉，与其在幼儿园里面也没什么事情可做，索性直接把孩子带回家里面，一方面减轻老师的负担，另一方面家长也可以有针对性的培养。

从作息习惯上培养孩子的午睡

孩子中午不睡觉其实原因很简单，那就是不困。想要让孩子中午睡觉就需要让他感觉到困，晚上八点左右吃完饭，八点半就开始洗漱上床，给孩子讲个故事读个绘本之类，等到孩子神经不是太兴奋了就规定开始睡觉。不管想不想睡，必须关灯并且钻进被窝之中，就算是孩子自己想玩想说话，只要爸爸妈妈不理他就会感觉没什么意思，一会就睡着了。

晚上睡得早白天起的也早，八点上幼儿园，七点十来分总是需要起来了。这样一来，这么早起来的孩子到中午很容易就困了，此时睡午觉就水到渠成了。

家长做好午睡的榜样

很多孩子到了中午睡不着，多是平时在家里面养成的习惯，本来应该是睡觉的时候他还是在干别的，而且家长也是没有及时的纠正孩子的习惯，长此以往，到了幼儿园也不睡这就可以理解了。

矫正的话只要固定一个时间点，到了时间就全家安静，把电视电脑一切电子娱乐设备关闭，将玩具收起来，把孩子带到床上，躺下来。孩子或许还是不想睡的，没关系，告诉孩子我们要睡了，然后抱着让孩子自己选择要不要睡。

一个安静的环境能让孩子平静下来，渐渐地孩子就会产生睡意陪你一起进入梦乡。坚持带孩子午睡，久而久之他就会养成习惯的。

關鍵字: 育儿 幼儿园 小朋友