中秋小长假已过半
小姐姐小哥哥们都去哪里玩耍了呢？
但这玩归玩、闹归闹
天气变化可不能忘…
受东北冷涡影响，辽宁地区迎来降雨天气过程，“中秋”假期辽宁地区气温持续下降5~11℃。中秋节当天早晨东西部山区最低气温可达2~4℃，将出现轻霜或霜。
提醒公众注意中秋节出行需适时
添加衣物，谨防感冒。
辽宁省气象台预计23日夜间到24日白天全省多云转晴
24日早晨东西部山区最低气温可达2~4℃。今天最低气温大连和营口地区为13℃到15℃，其他地区均降至11℃以内，其中抚顺地区仅有6℃，白天最高气温全省都在18℃到22℃之间。
气象部门提醒
未来几天降温幅度较大，中秋假日期间气温偏低，公众出行需适时增加衣物，预防感冒。节日期间东部地区有大雾天气，将对出行有不利影响，公众应及时关注天气变化，合理安排出行日程。 另外，东西部山区做好秋菜、花卉、果树等防寒工作，防范霜带来的不利影响。
大风预报
23日夜间渤海北部、渤海中部、渤海海峡、黄海北部西北风6级，阵风7级。大连地区偏西风6级，阵风7级转西北风5级。
全省天气预报
23日夜间到24日白天全省晴有时多云，最低气温抚顺、阜新地区及岫岩、本溪县、黑山、西丰2℃到4℃，有霜，沈阳、丹东、辽阳、朝阳地区及台安、海城、本溪市区、桓仁、义县、铁岭市区、昌图、开原5℃到7℃，营口、盘锦、葫芦岛地区及鞍山市区、锦州市区、北镇、凌海8℃到10℃，大连地区12℃到15℃。24日夜间到25日白天全省晴有时多云。25日夜间到26日白天全省晴有时多云。
海上风预报
24日白天渤海北部、渤海中部、渤海海峡、黄海北部偏北风5级。
沈阳市天气预报
24日白天晴，西北风3级，最高气温20℃。24日夜间到25日白天晴。25日夜间到26日白天晴。
中秋节应该注意什么
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中秋节应该注意预防感冒
中秋时期,已将比较寒凉了,抵抗力差的人群容易感冒。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。双手合掌,对搓时两手的“大鱼际”应贴合,以搓得双手发热为度,可以促进血液循环、疏通脉穴,强化呼吸道,抵御感冒病毒侵袭,提高免疫能力。
2
中秋节应该注意早睡早起
秋季养生对于女性朋友尤其重要,而早起早睡是最有效的养生方法。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,减少熬夜、提前一到两个小时入睡,可以避免感冒、咳嗽等疾病的侵扰。上班一族适当午睡有助恢复精力、缓解秋乏。
3
中秋节应该注意心情舒畅
中秋时期,万物开始凋零,逐渐露出萧瑟之景。但秋季白天渐短,人体生物钟不适应时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,看到秋景难免出现伤怀之感,一些人群容易患上秋季抑郁症。想要避免秋季抑郁,可以对外出活动,如假日郊游、登高观景等,也可以多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动,如打牌、下棋、养鸟等。
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中秋节应该注意饮食保健
荤素搭配:荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外,冷热菜肴的口味要甜咸巧调理,五味俱全才会胃口大开。
粗细搭配:要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。
干稀搭配:主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样。
肥瘦搭配:荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等,以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主,少吃油炸、火烤。
日夜搭配:节日里,人们为了玩个痛快,常到深夜甚至通宵达旦,因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富,夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠。
中秋节怎么吃月饼不会胖
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最好配新鲜蔬菜一起吃
月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。
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一天不宜吃超过一个月饼
在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过13茶匙,而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃。
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把月饼融入早餐中
站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。
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