气血不足困扰着许多女性，对于一个女人来说，气血是“命根子”。一旦女人长期气血不足，很容易造成体内元气亏损，进而可能会引发身体出现各种问题，比如早衰、皮肤差、月经失调、发胖，甚至是不孕，给女人的身体和心理健康都带来很大的损害。所以说女人一旦出现了气血不足时，要及时补气血，而且应该抓住补气血的关键期。
气血不足百病生，这4个“补气血”关键期，最好一个都不要错过
1、经期过后的七天
根据中医的说法，女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补；而行经期间，容易疲倦，腰酸，痛经，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，避免行经不顺；而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质等，所以饮食宜多吃能够补气血，富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
2、怀孕期间
怀孕时期，不仅女人需要补血，胎儿也需要补血，如果孕妇体内缺铁，不仅会导致胎儿身体发育迟缓，还有可能引起早产。孕期妈妈补血，多从食物上着手，通过食用动物肝脏、肉类等食物进行补血，保证膳食均衡。
3、月子期、哺乳期
坐月子是女性体质的“翻身仗”，此时新妈妈产后失血较多，气血出现特别大的损耗，而且接下来还要为哺乳做准备，所以这个阶段的其实十分重要，许多年轻妈妈就是在月子期间没有很好的补充气血，导致日后落下“月子病”，虚胖、腰疼等疾病症状。
4、更年期
更年期雌激素水平失衡，身体机能容易发生紊乱，从而出现失眠心烦、心悸胸闷、健忘、盗汗等更年期症状。要缓解更年期症状，补充气血相当关键，另外也要注意调整自己的心态和情绪。
这4个关键时期，女性一定要做好补气血的工作，而且补气血是一个循序渐进的工作，不适宜大补、猛补，最好通过饮食来进行补充，比如中医中的食疗方。
《中医食疗》补气血方—云茯黑米糊
配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆
功效：益气补血、健脾养胃、滋阴补肾
将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成云茯黑米糊。
黑米：黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：“补血米”。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。
山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。
茯苓：茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛湿，宁心安神，对于因脾胃不佳引起的气血不足很有好处。
芡实：芡实是健脾补肾的绝佳首选，芡实就是一只有力的大手把您托住，不至让气血白白流失。
制作好的云茯黑米糊，吃的时候直接取适量放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1到2碗即可，如果觉得制作麻烦的也可以直接购买成品。
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