長胖真的不能怪你！
怪你工作太努力！！
對，你沒有聽錯，
長胖真的不能怪你！
怪你工作太努力！！
假期裡，
朋友和我見面打招呼方式變成：
“你胖了”
“你又胖了”
“加油，你是最胖的”
你看CCTV怎麼說的：
“胖，是一種普遍存在的‘工傷’！”
（有圖有真相）
長期困擾職場人的是——為什麼久坐電腦會發胖？
曾有網站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。
小編覺得5kg真的是小意思了，看看身邊上班後胖成另一副模樣的同學，簡直一抓一大把。
越努力工作的人，越容易發胖
原因在於努力工作時產生的“分心”，會使他在餐後的飽腹感較低。
為了得出這個結論，英國布里斯托爾大學做了一項實驗：
他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。
他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲，另一組則專心吃飯。
測試結果表明：即使在30分鐘之後，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。
更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什麼時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。
胖，怪工作太認真
有一種人，他工作壓力大，每天從早忙到晚，週末經常還要加班，時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。
- 久坐電腦前
因為太認真，所以久坐不起。
近六成上班族每天坐6小時以上，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。
人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩。
- 為了省時間
據一項針對職場的員工午餐的調查發現，“縮短午餐時間，以便擠出時間幹更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。
- 工作壓力大
工作壓力，可謂上班族長胖的頭號元兇。
職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。
而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；
另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。
同時，高壓力也容易激發上班族睡眠質量差，第二天只能通過“甜品、咖啡、提神飲料”等等來強迫自己找回狀態，這就陷入了讓自己“發胖”的死循環。
工作壓力太大的你，就是一個脂肪存儲機，加強版的。
- 工作應酬多
工作應酬多，難免應對各種飯局酒桌。
應酬的時候就知道喝酒，有時候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，此時為脂肪的生長留下隱患，所以應酬多也是發胖的一個原因之一。
胖，怪加班太狠
經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規律，按照前面說的，其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。
熬夜加班，對於體重控制是百害而無一利的！
對於室內辦公族來說，每週加班 10 小時會帶來體質指數增加：女性增加0.4，男性增加0.2。
簡單來說，就是一週加班 10 小時，女性約胖 2.3 斤，男性約胖 1.3 斤。
而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！
- 夜宵會誘導你的身體發胖，最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了，還會造成激素紊亂，發胖就算了關鍵傷身。
肥胖導致的疾病危害
一、增加死亡率
肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加，死亡率也有所增加。
研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%（男性）及37.2%（女性）；其次是肝硬化、闌尾炎、膽石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右；心血管、腎病及意外事故的死亡率也較高。
二、易導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。
三、膽囊炎、膽石症及脂肪肝
由於肥胖、消化功能及肝功能紊亂，高熱量飲食、油膩食物及脂類代謝紊亂，使膽固醇過多達飽和狀態，而發生膽結石，主要為膽固醇結石。
有68%～94%的肥胖症病人，其肝臟有脂肪變性，過半數肝細胞有脂肪浸潤者佔25%～35%。肥胖者的肝臟脂肪酸和甘油三酯濃度均比正常者高。
四、高血壓
肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。高血壓為肥胖症高死亡率的重要因素。
五、冠心病
肥胖者發生冠心病遠高於非肥胖者。其原因有：
1、體重超過標準體重，引起心臟負擔加重和高血壓；2、肥胖者多喜歡吃油膩食物，進食過多的飽和脂肪酸，促進動脈粥樣硬化形成；3、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥及高脂蛋白血癥，使血液粘度增加，血凝固性增加，易發生動脈粥樣硬化、微循環障礙及冠狀動脈栓塞；4、體力活動減少，冠狀動脈側支循環削弱或不足。同時肥胖時體重負擔增加，也是促進冠心病產生心衰的原因之一。
六、糖尿病肥胖症患者發生Ⅱ型糖尿病的發病率4倍於非肥胖成人
肥胖常為糖尿病早期表現，中年以上發病的Ⅱ型糖尿病者約有40%～60%起病時和早期有多食和肥胖。
七、感染
肥胖者對感染的抵抗力降低，易發生呼吸系感染。肺炎發生率較高。皮膚折皺處易磨損引起皮炎，皮膚癤腫、泌尿系及消化系感染髮生率也高。有報告闌尾炎發生率為正常人2倍。
在急性感染、嚴重創傷、外科手術以及麻醉情況下，肥胖者應激反應差，往往病情險惡，耐受手術及麻醉能力低，術後恢復慢，併發症及死亡率增加；此外，肥胖者身體反應變得緩慢，易於遭受各種外傷、車禍等意外，易發生骨折及嚴重的肢體受傷。
八、引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。
為避免自己成為下一個胖子，並患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是！一！定！不！能！放！的！
- 冰激凌、土豆泥、巧克力、油炸食品、柑橘汁、辛辣食物。
還有啥會讓你“分心變胖”？
實際上，除了“邊工作邊午餐”會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你 不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！例如：
- 邊做飯邊吃東西
站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因為大的容器會使你更傾向於多吃。
- 邊看電視邊吃東西
抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視後的習慣動作。使這種“電視條件反射”，也會急速增胖你的身體。
- 邊喝酒邊吃東西
酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。
- 還有，邊看微信邊吃東西……
嗯，勇敢地告訴別人，
證明自己的時候到了。
我長胖是因為：
工作太努力！太忙了！
這是“工傷”！
最後，送上一組室內減肥神器：
若已工傷，可自行療傷，
下面每個動作20秒，
連著做完為一組，
共3~4組
1、深蹲
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2、跪姿俯臥撐
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3、箭步蹲
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4、高抬腿
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5、蜘蛛爬
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6、仰臥抬腿
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7、開合平板支撐
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8、屈膝卷腹
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老闆，請按體重給+獎金！
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