近來央視新聞說：最常見的“工傷”——胖，真的是越努力的人越胖嗎？特別是碰到十一黃金週，遇到各路好友，見面都是說：你好像又胖了啊！心中便是一萬點傷害，那麼這個“工傷”胖如何而來？又該如何拯救呢？
工傷——胖
一、工傷胖是從何而來呢？
說起工傷胖，那麼是什麼導致了工傷胖呢？
1、長期久坐是工傷胖的重要誘因。
正常上班的時間是八小時，很多人可能坐著的時間能夠達到七小時之久。工作的繁忙，會議的眾多，會使得每天久坐時間越來越長，消耗的能量越來越少，腹部的脂肪就慢慢地進行堆積，從而就變成了坐著的“胖子”。
久坐
2、工作壓力大，依賴美食帶來的工傷胖。
快節奏的生活狀態下，工作的壓力也是與日俱增。因此很多人為了排解工作中的壓力，就會放縱自己去品嚐美食，來滿足自己的口腹之慾。美食當前，一切煩惱都會煙消雲散，因此就會有能量的過多攝入，肥胖也就隨之而來。
美食誘惑
3、睡眠少，無法充足的休息造成的憂慮胖。
工作的繁忙，業績的提升，KPI的考核，使得很多工作會做到很晚。有時候晚上還有工作的應酬，那麼又沒有正點的時間結束進行休息。機體不能得到足夠的睡眠休息，內分泌系統不能得到正常的分泌調節，就會使得機體代謝紊亂，造成憂慮胖。
睡眠不足
4、運動少，也是工傷胖的原因！
時間的緊張，讓很多人缺少了鍛鍊的時間。消耗能量的減少，能量攝入無法進行排出，那就儲存為機體內的脂肪，從而造成了工傷胖。
運動少
二、拯救工傷胖的三個燃脂動作不妨一試。
沒有時間運動，就需要簡單明瞭，消耗能量比較好的運動來消解一下，拯救工傷胖，為自己的健康加油！
1、練翹臀的深蹲每天來四組，每組來15個。
深蹲的要求也比較簡單，隨時隨地即可進行，要求腰背保持直線，髖關節低於膝關節，是能夠練大腿肌肉的王牌動作，並且需要很大的肺活量以及可以強健心臟的功能。也有著大腿肌肉的發達可以與肺活量以及心臟的功能成正比。每天堅持深蹲3組，每組15個，每一個都是標準的動作，堅持久了可以減肥燃脂，還能練就大腿肌肉，提升心臟功能。
深蹲
2、風靡全球的平板支撐每天來四組，每組能夠先撐足60秒。
平板支撐，是一種類似於俯臥撐的訓練方法，在鍛鍊的時候呈俯臥姿勢，能夠去鍛鍊腹橫肌，減腹部肥胖，並且是鍛鍊核心肌群的很好的方法。練習平板支撐時，能夠肘關節和肩關節與身體保持直角，用腳趾和手臂來支撐體重，保持身體的挺直，並且儘可能的去長時間保持這個姿勢，來全身燃脂。每天來四組，每組先保證撐足60秒，以後再慢慢延長。
平板支撐
3、開合跳也是一個行之有效的減脂動作，每次四組，每組30個。
開合跳，也就是站姿跳躍，雙腳分開1.5個肩膀的寬度，雙手跳躍時在頭頂擊掌，並且能夠儘量往上延伸。再跳一次就是雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，每一次跳四組，每組能夠有30個。全身都在運動，每天要堅持，也花不了多少時間，就能夠有成效。
開合跳
深蹲、平板支撐、開合跳，三個燃脂動作進行組合，間隙休息的時間安排在15秒左右，每天按排出半小時的時間來進行，堅持下去，就可以減除工傷胖，成就一個更為健康的自己。不想成為胖紙的你，不妨來試試看喔！堅持效果就能看得見，不妨先來個一個月試試啊！
還有哪些燃脂減除工傷胖的動作，不妨評論裡多來交流一下呢！
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