以下來自網友的真實講訴！
講述 1
為了延緩衰老，改變慢性病纏身的被動狀態，我從多年前開始游泳鍛鍊，將年輕時學會的蛙泳用在老年時防病治病所用。我在長25米寬15米的池內連續游泳鍛鍊，剛開始時體力不濟，遊3至5個來回就氣喘吁吁，那就休息一會再遊。起先每週游泳2至3次，經過一段時間後，體力逐步增強，遊的距離比原來長了，現能做到每天都遊。經過約5年的鍛鍊，我目前已能每天在45分鐘左右的時間內連續遊1500米。
講述 2
經過鍛鍊，我的慢性病有了明顯的改善，體重減輕了10斤，身上多餘的脂肪大部分已被消耗，體型好了許多，全身的負擔隨之減輕。兩個多月前，我在醫院做了一次體檢，原來增高的血糖、血脂指標都恢復正常，B超檢查原有的脂肪肝也消失了。如今我高血壓藥也停服，血壓能保持正常。尤其令人欣喜的是兩側膝關節的病痛再也沒有出現過，心肺功能也有明顯的增強，爬山、上樓不感到心慌氣促。體質改善，心情也樂觀起來，真可謂其樂融融。
講述 3
“生命在於運動”這一真理，再一次在我身上得到驗證。我體會到游泳鍛鍊這項運動對中老年人尤其適宜，它有眾多的優點。首先它是一項全身運動，可以增加全身的血液循環，促進新陳代謝，延緩身體衰老。其次，人在水中受到水壓的影響，可以鍛鍊並增進心臟和肺的功能。最大的優點是人浮在水中游泳，可以避免關節負重身體，從而減少身體重量加重對膝關節的損傷。同時，關節持續的伸展運動，可以潤滑關節腔，使關節運動自如，緩解關節退行性病變產生的症狀，對預防和治療膝關節，頸椎關節病變的效果較好。
講述 4
如今游泳已成為我每天生活的必需，也是我生活中的一種樂趣，既強壯了體魄，又陶冶了情操，實為一種有益的運動。當然，對於患有心臟病的病人，不適宜游泳鍛鍊。還有一些患慢性病的中老年朋友，參加游泳鍛鍊要量力而行，在下水前先在池邊活動一下。尤其在天冷時，讓身體先活動到暖和了後再下水。游泳也以蛙泳式較為適宜，遊的速度不宜快，這樣體力消耗相對較小，對增進健康有益。
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