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孕晚期如何预防妊娠纹？

大多数的孕妈在怀孕22~26周有的时候在大腿上部、腹部以及乳房等处的皮肤上，会出现许多淡红色或者是紫色的妊娠纹的条纹。但是妊娠纹的产生并非绝对，部分孕妈并没有妊娠纹出现，Summea妈是生过两个宝宝的宝妈，目前无妊娠纹出现。妊娠纹在孕期可以采取适当的措施来预防，降低妊娠纹产生的概率。

不要盲目使用护理皮肤的产品

很多孕妈都会觉得使用橄榄油可以对皮肤进行保养，预防干燥皮肤发痒，可以在一定程度上增加皮肤的延伸性预防，减少减少纤维的断裂。其实如果过于盲目的使用，反而容易导致过敏、红肿等不适。所以不建议使用，如果使用一定要选择正规大品牌生产的孕期专用橄榄油。

饮食要注意

孕期尤其是孕晚期，要避免过多摄入甜食以及油炸食物，避免妊娠期高血压、高血糖的产生。推荐吃一些对皮肤的胶原蛋白纤维有利的食物，用来增加皮肤的弹性。每天早晚可以喝两杯脱脂牛奶，吃一些纤维丰富的蔬菜水果，富含维生素c的食物，比如猪蹄、鸡爪、银耳等，从而增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

按摩肌肤

建议你妈可以在每次洗澡后，配合小麦胚芽油或杏仁油进行按摩肌肤，按摩时长约10~15分钟左右。孕妈还可以使用VE胶囊进行按摩，尤其是有妊娠纹的部位，减轻妊娠纹的同时还可以使妊娠纹不再扩大范围。

控制体重增长

孕妈在整个孕期都需要控制体质，孕晚期尤其要控制要注意营养的摄入，但是也要注意体重的增长，此时体重增长过快，容易加速妊娠纹的增长的概率，尤其是晚上临睡前尽量不要进食，不仅对身体不好也影响睡眠质量。

适当的运动

随着胎儿的发育，孕妈的体重增加，这时候本身身体负重比较大，可以自由运动来舒展肌肤，减少妊娠纹的发生。孕妈可以视自己的情况做一些孕妇瑜伽或者是散步的运动，但是注意运动的时间不宜过长，以不超过半个小时为适宜。运动中尽量不要听音乐，以防止防止沉醉于音乐节奏中造成运动量过大引起疲劳，对身体造成损伤。还有就是要保持良好的生活习惯，早睡早起，尽量不要用太烫的水洗澡，尽最大可能保护肌肤。

使用孕妇内衣以及托腹带

孕晚期随着胎儿的增长，孕妈的腹部压力越来越大，这时可以使用托腹带减轻孕妈腹部和腰部的重力，也可以减缓皮肤向外向下过度延伸拉扯造成避免造成妊娠纹。

孕晚期注意预防妊娠纹的同时也要坚持做产检，毕竟胎儿的健康，才是最重要的，所以每个产检都不要落下，希望孕妈们都能收获可爱健康的宝宝，顺利度过孕期！

80后二胎宝妈，获得国家级育婴师职称，多平台原创撰稿人，致力于孕期知识分享，0到3岁宝宝护理与教育，在育儿的路上，我们一起前行！

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孕后期随着内分泌水平变化和肚子的越来越大，皮肤弹力减弱，脆性增加，皮肤弹力纤维和胶原纤维会产生不同程度的损伤和破坏，局部皮肤变薄后，会出现局部的长短不一宽窄不同的细线，根据妊娠纹出现的原因，在怀孕期间可以适当补充丰富的蛋白质食物，以防止或减少弹力纤维的破坏；

在肚子越变越大越变越沉的时候，可以适当用腹带拖住肚子，减少重力作用和牵拉力；

也可以通过具有针对性的护肤品对腹部进行按摩和涂抹，可以选用天然的植物油如橄榄油，进行按摩舒缓，可以有效的保养肌纤维；

怀孕期间除了蛋白质食物，还可以适当的补充维生素和矿物质，这样不仅可以促进宝宝的健康发育，也可以有效的平衡自身身体状况，对于防止妊娠纹生长具有积极意义。

对于已经长出妊娠纹的产妇，可以通过镭射磨皮手术改善瘢痕组织。

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预防妊娠纹的最佳时间是刚刚怀孕的时候就要进行预防措施了，虽说是孕晚期，但是还是有相对应的措施的，

一、按摩：用橄榄油或妊娠纹霜按摩的方法。

准妈妈在怀孕四个月左右的时候，每天用橄榄油，坚持擦肚皮和腰部，预防妊娠纹。怀孕及哺乳期间，妊娠霜的选择主要以安全温和为主。

按摩方法：1、每天沐浴清洁后妊娠纹按摩油倒在手心里，慢慢搓热。将搓热的双手轻轻放在肚脐两侧的腹部，呈爱心装，闭上眼睛数次深呼吸。根据个人喜好选择妊娠纹按摩油。

2、双手从耻骨向肚脐方向轻轻的推。然后从髋关节向肚脐抚摸，动作一定要轻柔。

3、双手一上一下，抱住整个腹部横向按摩。

4、双手围绕着肚脐以螺旋纹的方式画圈。从小到大从里到外，让按摩油充分吸收。

5、双手十个手指像弹钢琴一样轻轻按摩腹部。然后双手呈爱心形状放在腹部深呼吸，让宝宝感受到我们手的温度。

温馨提醒：

1、这样的方法不仅可以有效预防妊娠纹的出现，还可以安抚我们和宝宝的情绪。

2、此方法是起到预防妊娠纹的作用，并不是对每个人都有效果，也不是用了这种方法就一定不会长妊娠纹。

3、妊娠纹的产生和个人体质、生活方式等综合有关。

4、此按摩方法动作一定要轻柔。

方法二：

1、乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止，

2、背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

3、腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

4、臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

5、大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

温馨提醒：按摩时，手指的力度不要太重，以免伤及腹中的宝贝。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

二、增加皮肤弹性：专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。孕后保养：孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

食谱：

1、番茄汁

原料：番茄2个，水适量

做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

营养小秘密：西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。

爱心提示：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

2、炒西兰花

原料：西兰花300克

做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

营养小秘密：西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

爱心提示：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

3、松仁海带

原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许

制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

营养小秘密：海带中含有丰富的矿物质，维生素，多种人体必需的微量元素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

爱心提示：海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

4、黄豆排骨汤

原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量

做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。

营养小秘密：常食黄豆可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

爱心提示：如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

5、烤三文鱼

原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

营养小秘密：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。

爱心提示：在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

三、控制体重增长：体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。瑞典科学家研究表明:怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。

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题主现在处于孕晚期，正是妊娠纹形成的高发期，一定要尽快做好预防工作，否则一旦形成无法完全消除。

据统计，80%以上的孕产妇都会产生妊娠纹，但幸运的是，我和表妹一根都没有长，她还是二胎，产后腹部皮肤依然紧绷、有弹性。我相信，这与我们采取了行之有效的预防措施密不可分，现在给您介绍一下我的经验，希望对您有帮助。

1.注意饮食。从备孕期就要开始注意饮食调理，营养搭配要均衡，多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物，以增加肌肤的弹性。要减少糖分、盐分、脂肪的摄入，避免身体堆积过多的脂肪。多食用富含维生素、矿物质的食物，使皮肤光滑细嫩。

2.控制体重。怀孕期间体重增长的幅度要均衡，不要让体重突然猛增，皮肤的伸张度跟不上腹部增长的速度就容易产生断裂。保持每个月的增长在2公斤之内，整个怀孕期间的体重维持在11-14公斤是比较合适的。

3.使用托腹带。孕晚期肚子非常大了，会有下坠感，可以用托腹带或者穿孕妇专用的托腹裤，能有效帮助减轻腹部的压力，对腹部皮肤的拉伸有缓冲作用。

4.独家秘诀。用荷荷巴油做按摩，这是我预防妊娠纹的独家秘诀哦~大多数人都推荐用橄榄油，然而实践证明（经我推荐用荷荷巴油按摩的，没一个长妊娠纹哦），荷荷巴油在预防妊娠纹方面确实效果显著。

荷荷巴油拥有极好的渗透性，并且它的分子结构与人类油脂极为相似，是非常亲肤、稳定性高、延展性好的基础油，尤其适合敏感性肌肤。它富含维生素D和蛋白质，具有很好的滋润保湿效果。

从怀孕第4个月开始，每天沐浴后将荷荷巴油涂抹于身体容易长妊娠纹的部位，例如腹部、后腰、大腿内侧和外侧、臀部等，按摩至吸收即可。按摩的手法其实没那么重要，动作轻柔就好，关键在于坚持。

特别提醒：这个工作需要每天都坚持做，千万不要偷懒，尤其是在孕晚期，肚子一天一个变化，一两天不注意妊娠纹就可能偷偷长出来了。

嗨~大家好！我是牵着蜗牛散步的西米妈妈，专注孕产营养、婴幼儿营养，致力于月子食谱、备孕食谱和婴幼儿营养食谱的研发。期待与您的交流，欢迎互粉，点赞，有粉必回哦。

西米妈妈母婴

妊娠纹一旦出现就不会消失，严重影响美观，所以做好预防很重要。

1、控制体重增长

出现妊娠纹的主要原因就是因为孕期准妈妈的体重增长过快，导致皮下脂肪激增，皮肤表皮被拉伸，当皮肤拉伸的速度跟不上肚子变大的速度时，皮肤表皮的胶原纤维与弹力纤维就会受到不同程度的损伤或断裂，从而使得皮肤上出现一些长短不一、宽窄不同的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

因此，孕期控制体重增长尤为重要。通常来说，整个孕期体重增长控制在11.5～13.5千克之间，能降低长妊娠纹的几率。那么怎么才能保证体重增长合理呢？这就需要准妈妈合理饮食，以及适量做些运动了，比如散步、瑜伽、游泳等。

2、使用托腹带

应用托腹带能减轻胎儿对肚皮的拉扯，对预防妊娠纹还是有不错效果的，建议大家在肚子刚刚显露时就使用上，但是到了

3、皮肤保湿防晒

在计划要宝宝时起，就应该加强皮肤的保湿护理工作，因为干燥的皮肤很容易产生妊娠纹，而怀孕后就更是如此了。

所以，从怀孕第一天开始就应该做好保湿工作，能使皮肤有足够的弹性来承受肚形的变化。准妈妈可以每天在易长妊娠纹的部位，如腹部、胸部、臀部、大腿根等部位，仔细涂抹2～3次保湿霜。此外，还要注意日晒也会使妊娠纹加深，所以，如果已经出现了妊娠纹还要注意防晒。

4、皮肤按摩

洗完澡或抹完保湿霜后，再用橄榄油按摩皮肤，预防妊娠纹的效果会更好。建议每次按摩10～15分钟左右，但注意动作要轻柔，不要用力过大。

按摩手法：

胸部：从胸部向脖子方向轻轻按摩。

腹部：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩。

臀部和大腿根：从大腿向臀部方向慢慢按摩，如果看不见，可以边照镜子边按摩。

以上就是预防妊娠纹的几个要点，大家掌握了吗？

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哪些准妈妈比较容易长妊娠纹？

1、体重增长过快的准妈妈；

2、准妈妈初次怀孕的年龄在35岁以上；

3、准妈妈皮肤比较干燥、缺乏营养；

4、家族就遗传史的准妈妈。

怎么预防？

1、饮食要均衡，保证营养充足，不要暴饮暴食。孕期要控制体重增长速度，每个月增重尽量保持在2公斤左右，整个孕期体重增长控制在11~14公斤；

2、怀孕期间，适当做运动，比如外出散散步，做做瑜伽，帮助消耗多余的热量，对增加皮肤的弹性和柔韧度也有帮助；

3、在怀孕3个月后开始，可以涂预防妊娠纹的产品，比如橄榄油。产品要在有安全保障的渠道购买，尽量选择没有刺激，低敏感的润肤产品。

有其他更好的办法，奶爸也非常欢迎大家分享~

羊臣羚奶爸

孕晚期如何预防妊娠纹？要想知道这个问题的答案，我们首先得知道:

什么是妊娠纹？

妊娠纹，简单地说，就是指有的孕妇到了孕中后期时，由于肚子不断被子宫撑大，破坏了皮肤的弹性组织，导致肚皮上或大腿内侧出现不规则的粉色或紫红色的、形状类似西瓜表皮的纹路。

为什么有的孕妇会长妊娠纹？

主要取决于个人体质、皮肤代谢水平、激素水平，以及孕期体重增长等因素。

如何预防妊娠纹

1. 饮食上，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄等，增加皮肤弹性。同时要注意少糖少盐，增加维生素C和维生素B2的摄入，如多吃新鲜蔬菜和柑橘等富含维C的水果。

2. 控制体重增长，保持适量运动

孕妇到了孕中后期，由于孕吐减轻或消失，随着胎儿的生长，食量也不断增大，有的为了能让胎儿吸收到充足的营养，就拼命吃，导致短时间内体重增长过快，肚皮不堪重负，自然就被撑得长“皱纹”了。

拿我自己来举例吧，我整个怀孕期间肚皮上没有长过一条妊娠纹，除了因为我肚子上肉比较多，脂肪厚，经得起“折腾”以外，还有一个重要的原因，就是我怀孕期间一直很注意控制体重增长，同时保持适量的运动，如散步等。

3. 按摩

从孕中期开始就要坚持在洗澡后用橄榄油按摩肚皮、臀部、大腿内侧等容易长妊娠纹的部位，在一定程度上，也能对妊娠纹起到预防的作用。

我个人认为，对于妊娠纹，我们可以尽自己的努力去预防，但如果结果还是长了，也不要太过难过，毕竟这也是怀孕路上的一个不太美丽的“印记”。

各位姐妹们，孕晚期长妊娠纹，你们都中招了吗？

（以上图片均来自网络）

可妈育儿

妊娠纹是由于皮肤的过度的拉扯而引起的，又叫做“皮肤扩张纹”，一般在怀孕的中期出现。防止妊娠纹首先要保持皮肤的弹性和肤质，要多吃一些猪蹄以及新鲜的果蔬，补充胶原蛋白和维生素，要保证有恰当的运动，散步或者是简单的瑜伽都可以。

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我觉得妊娠纹还是跟个人体质有关系的，我在整个孕期长了50斤，但是妊娠纹一点都没有。我就是从第三个月开始，每次洗澡之后涂抹橄榄油，滋润着皮肤，其他的没做什么，也没用多高级的东西。必须注意的是，开始长妊娠纹的时候，肚子皮肤会开始有点痒，这时候千万不能挠，一旦挠了，妊娠纹马上开始长。

小小宋七七

怀孕后，不少准妈妈会在腹部、臀部、乳房以及大腿上出现妊娠纹，多数的妊娠纹在分娩后会变得不明显或消退，但是部份人永远不会消失。为了预防妊娠纹，涂橄榄油有用吗？用预防妊娠纹的化妆品有用吗？从临床效果来看，好像预防妊娠纹的化妆品的效果并不太理想，但是不少准妈妈还是会去试用，因为不让女人在身体上去涂涂抹抹好像不太可能，有钱就试试看吧，万一有用呢？

關鍵字: 孕妈 孕产 妊娠