cll28121254

補氣血的食物都有哪些？吃些什麼可以補充氣血？

營養苦行僧開講了！

氣血不足會對人的身體產生很多影響，家住農村表姐就經常遇到這些問題，那段時間經常見她失眠，面容枯黃，總是有氣無力的，幹些農活就大汗淋漓，話都說不完整，加上一些胸悶，這就是典型的氣血不足，這並不是個別現象，大部分女性都會出現這些問題，女孩子嘛生理期到了多多保養身體為好，男孩子也要更關心身邊的女性朋友！

補充氣血的食物有哪些呢？

採用膳食調養身體是非常典型的補充氣血的方式，效果也會循序漸進地改善一個人的精神面貌

紅棗可以有效補充氣血，紅棗雖然本身的鐵含量不出眾於其他食物，但紅棗可以健脾養胃，胃部吸收營養，脾為生血器官

簡單的飲食也能補血，胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對於補血大有脾益，更不用說胡蘿蔔本身含有大量維生素B，C了，用胡蘿蔔煲湯是個不錯的選擇

枸杞可以補血，大家總是調侃人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞也是很有道理的，清肝明目的枸杞也是具有一定的補血功能的只不過不是很出眾，常喝枸杞泡水有益於身體健康

當歸可以補血，調節經痛，具有潤肝，降火的功效，搭配雞肉燉湯。烏骨雞燉湯加上一些黨參黃芪可是冬日補血的聖品

木耳的鐵含量特別高，甚至也超過了同為補血食材的豬肝，補充氣血十分有效

除了膳食調理還有哪些調養身體的方法呢？

補氣血僅僅依靠食物，是不夠全面的

保障自己充足的睡眠，不僅睡得時間要足，睡眠質量也需要提高，睡前用熱水洗一遍手腳，再喝一杯溫牛奶

每週能保證有幾次有規律的運動，做元氣滿滿的少女

良好的心態也是保障身體健康的有效方法哦，記得要每天給自己一個微笑哦！！

文末給各位朋友，推薦一個自己經常飲用的補氣補血養生茶

葛根茉莉花茶，幫助人們有效減肥，益氣補血，茉莉花不僅花朵潔白無暇還有很好的藥用價值

配方分享：茉莉花一大勺，葛根十幾克，黃芪7.5克，荷葉5克，個人為了口味還會加入紅豆和紅糖既可以補血又滿足了口舌之慾。

茉莉花可以多多飲用，單獨飲用也不錯，健脾胃，還能避免脂肪堆積哦！

期待對您有幫助，持續健康乾貨！