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补气血的食物都有哪些？吃些什么可以补充气血？

营养苦行僧开讲了！

气血不足会对人的身体产生很多影响，家住农村表姐就经常遇到这些问题，那段时间经常见她失眠，面容枯黄，总是有气无力的，干些农活就大汗淋漓，话都说不完整，加上一些胸闷，这就是典型的气血不足，这并不是个别现象，大部分女性都会出现这些问题，女孩子嘛生理期到了多多保养身体为好，男孩子也要更关心身边的女性朋友！

补充气血的食物有哪些呢？

采用膳食调养身体是非常典型的补充气血的方式，效果也会循序渐进地改善一个人的精神面貌

红枣可以有效补充气血，红枣虽然本身的铁含量不出众于其他食物，但红枣可以健脾养胃，胃部吸收营养，脾为生血器官

简单的饮食也能补血，胡萝卜含有胡萝卜素，胡萝卜素对于补血大有脾益，更不用说胡萝卜本身含有大量维生素B，C了，用胡萝卜煲汤是个不错的选择

枸杞可以补血，大家总是调侃人到中年不得已，保温杯里泡枸杞也是很有道理的，清肝明目的枸杞也是具有一定的补血功能的只不过不是很出众，常喝枸杞泡水有益于身体健康

当归可以补血，调节经痛，具有润肝，降火的功效，搭配鸡肉炖汤。乌骨鸡炖汤加上一些党参黄芪可是冬日补血的圣品

木耳的铁含量特别高，甚至也超过了同为补血食材的猪肝，补充气血十分有效

除了膳食调理还有哪些调养身体的方法呢？

补气血仅仅依靠食物，是不够全面的

保障自己充足的睡眠，不仅睡得时间要足，睡眠质量也需要提高，睡前用热水洗一遍手脚，再喝一杯温牛奶

每周能保证有几次有规律的运动，做元气满满的少女

良好的心态也是保障身体健康的有效方法哦，记得要每天给自己一个微笑哦！！

文末给各位朋友，推荐一个自己经常饮用的补气补血养生茶

葛根茉莉花茶，帮助人们有效减肥，益气补血，茉莉花不仅花朵洁白无暇还有很好的药用价值

配方分享：茉莉花一大勺，葛根十几克，黄芪7.5克，荷叶5克，个人为了口味还会加入红豆和红糖既可以补血又满足了口舌之欲。

茉莉花可以多多饮用，单独饮用也不错，健脾胃，还能避免脂肪堆积哦！

期待对您有帮助，持续健康干货！