近年来，心脑血管疾病越来越年轻化
很多人年龄是20岁，
可体内血管可能已经80岁了！
血管老得快，可能全是不良生活习惯造成的！
血管老化的四大原因
坏心情
研究表明，精神压力过大会引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。时刻保持一颗乐观愉悦的心，在工作繁忙中适当放松，才是更加健康的生活方式。
运动少
长期不运动，体内血液循环不通畅，血管内的毒素垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，严重威胁我们的身体健康。
餐餐大鱼大肉
常在外面应酬，餐馆里烹饪的大鱼大肉，多是含“高油、高盐、高糖”。长此以往，会导致血管里的脂肪越来越多，自然容易将血管堵塞。
大量吸烟
吸烟是导致血管老化的元凶之一。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
血管健康决定着我们的身体健康
如何快速让血管年轻化？
你需要给自己的血管“洗个澡”↓ ↓ ↓
食物给血管洗澡
黑豆
黑豆中富含的花青素可以帮助血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。
洋葱
洋葱能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。同时洋葱可增强血液的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
荞麦面
荞麦中含有血液必需的氨基酸，保障血液中的营养均衡。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质，可以达到净化血液、强健血管的功效。
卷心菜
卷心菜中富含的营养成分，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
青椒
青椒中含有的维生素C和类黄酮是软化血管和增强血管弹性的重要营养素。与此同时，青椒中富含的矿物质元素可以有效的缓解血管的压力，从而达到预防心脑血管的作用。
运动给血管洗澡
推耳后
用两手中指面，分别置于两耳后，沿耳廓上下来回各推擦20-30次，直至局部皮肤发热。耳朵上很多穴位与肾脏相关，这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。
搓脚心
脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常揉搓这个穴位能起到滋阴补肾的作用。肝肾好了，血管自然就畅通，气血足而精力旺。每晚温水泡脚后，坚持按摩脚心10分钟即可。
原地小跑
放松肩膀，手臂自然摆动，腹部需用力挺着，脚尖垫起来，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。进行原地小跑时，血液循环会加速，制造出能够修复及扩张血管的物质，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水给血管洗澡
喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。健康的喝水习惯可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
睡眠给血管洗澡
充足的睡眠使人体血液流动稳定，让血管放松，并使血液流动更加畅通。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。充足的睡眠可减少血液中毒素的累积，保护血管不老化。
心血管医学领域有这样一句话——
人与动脉同寿
意思是血管有多长寿命，人就能活多久。
为了自己和家人的健康，
上面这些保护血管的方法千万要记住！
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