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攀岩伤到膝关节的情况其实很少见，因为攀岩主要用到手部的力量，受伤的话经常发生在手部和胳膊，至于膝盖问题不大，在攀岩中腿部发力是为了平衡身体和支撑体重，所以有时候常常会出现磕碰的症状。攀岩时防止受伤的方法：
1、慢慢适应训练的强度，让身体有提前的适应期，这样攀岩就不会感到很吃力。
2、在专业人士的训练下，尽量培养正确的攀岩方式，及时改正易受伤的攀登姿势和习惯。
3、适当的训练可以拉伸身体各个部位，从而提高身体的柔软性，这样做可以预防避免受伤。
4、攀岩很忌讳长指甲，攀岩前应当剪短，女生将头发扎起，把身体的首饰戒指、手链之类的摘下，避免攀岩过程中擦伤。
5、将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，减少受伤的几率;避免将关节伸展至极限，切记不要因为胜负心使太大力,这样做会对周围肌腱或组织造成伤害。
6、途中发生状况可以求助小伙伴，所以攀岩之前多与搭档交流。攀岩跟其他活动一样，是一个需要团队协作的项目。同样，攀登之前对交流方式要达成一致，对攀岩途中发生意外做好准备。
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当然会伤到膝关节了，在攀岩时，身体全靠下肢的力量固定，并且由于接触面积小，膝盖受到的压力更大，攀岩属于剧烈运动，这种情况可能与局部的过度劳累及剧烈运动有关系的，如果不痛的话可以应用舒筋活血的药物治疗，结合局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及负重，避免剧烈运动久站久蹲等增加膝关节负荷的运动，应该是可以缓解症状的。
也可以用泡沫轴进行放松训练3-5分钟
当然，如果感到疼痛的话，如果是淄博的朋友的话建议到莲池骨科网上预约免费拍片
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我膝盖磨损4级，最严重时走路都疼，但目前我已经恢复不少，硫磺软骨素也不吃了，主要原因之一就是腿部肌肉太少，走路姿势不对，攀岩动作扭曲，膝盖很难在轨道中双轨均匀受力运动，必须有强劲的腿部肌肉才能保持膝盖固定在轨道上运动，所以不是攀岩不可，而是腿关节附近肌肉能不能达到一定强度。
