运动是人一生最大的生命意义之一
而我们大多数人
在疲于奔命中渐渐丢失
学会在平常琐事中舒展身心
在运动中缓解压力
会有意想不到的愉悦～
又到每周学习网球技术的时候，不知道你是否有在球场上亲自试炼呢？
本期我们来讲述后场高压，在上网后面对对手挑高球可能过头顶的情形，需要采取后退高压的策略进行调整进攻。
在《前场高压│会发球的你敢高压吗？》中将前场高压球的动作要点讲述，从底线往网前的过程将准备动作完成，挥拍击球。在后场高压时，动作要点基本一致，而移动的方向则是从网前向底线移动，这与我们在大部分时间往前移动及左右移动训练方式不同，因此步伐移动调整成为提升后退高压成功率的关键。
在步伐移动的选择上一般是交叉步和侧滑步结合使用：
1.使用交叉步协同身体转动，并快速移动到相应击球点，也有利于控制身体平衡；
2.之后再使用侧滑步调整挥拍击球，这样也是最有效的后退高压击球的步伐。
下面列举三种训练方式来练习高压，逐步加大难度完成后场高压。对于高压练习双方而言，连续击球的难度较大，建议使用多球练习。
移动接球练习
教练或同伴在中场喂送高球，练习者站在对面场地中间。
练习者通过脚步不断移动，在身体前面最高点伸直左手或右手接球，可以提高移动判断击球点能力。
击打手抛高压球
练习者站在网前约2-3米的距离，教练或同伴站在其侧面。
教练或同伴将球抛向练习者右侧前上方，采用高压击球动作将网球凌空击过网，可以体会较低难度的完整高压击球技术。
后退高压球练习
练习者站在球网后面，教练或同伴站在对面场地。
练习者用球拍触碰球网的同时，快速后退，击打教练或同伴用球拍抛过来的高球。练习者使用交叉步和侧滑步进行位置调整，双方熟练后喂球速度也可以逐渐加快。
练习高压球也有非常多的与其他训练项目结合的方式，可以让教练或同伴在底线送球，练习者直接站在网前进行一次正、反手截击后，再练习一次后退高压，此后快速回到网前，按此顺序不断练习，同时促进截击和高压的熟练程度，也提高了脚步移动的水平，享受运动的愉悦。
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