入秋后，很多人开始出现各种身体不适了，比如早上起床无精打采，总是口干、口苦、口臭，满脸油光，痘痘、黑斑消不去。
往往这些症状一出现，就说明你的身体积累了一些“湿气”，由于湿气淤积在体内，才导致出现各种各样的小毛病。
要想安心过秋，一定要及时将体内的湿毒排出体外，以免影响秋季养生。
湿气一重，生活中会出现六大表现：
1、皮肤油光，面部起痘；
2、体重逐年增加，虚胖水肿；
3、偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄；
4、困乏无力，早上不想起床，怎么睡都不够；
5、头发油腻，需要一天一洗，脱发越来越严重；
6、消化不畅，食欲不振，经常便溏、便秘，大便不成形。
湿气有四怕，每一个都要避免：
一、湿气最怕“凉”
很多人夏天的时候一味贪凉，喜欢待在空调房里，甚至晚上睡觉的时候也会开一整晚空调。
冬天也是“只要风度，不要温度”，露脚踝、穿单衣，导致身体一直处于低温环境中，寒气尤其容易侵入到体内，形成湿气。
二、湿气最怕“酒”
喝酒伤身，这话大家都知道，而就湿气来说，喝酒过多，对湿气影响越大。
中医会说酒助湿邪，是说喝酒过多，会造成湿毒，酗酒是加重“湿毒”的重要因素。
所以酗酒会使体内湿气加重，从而影响身体健康，不想被湿气侵体，从而影响身体健康，就要尽量少碰酒，更不能借酒烧愁。
三、湿气最怕“气”
身体里湿气重的人群中大多数为女性，因为女生普遍性格偏向于感性，情绪容易不稳定。
不少的女性常常出现肝气郁结，事实上肝气郁结就是因为情绪不稳定造成的。
当肝气郁结时，体内气血的运行会受阻滞，脏腑也会受到影响，体内的湿气就无法顺利排出体外，势必加重湿毒引起的症状。
四、湿气最怕“懒”
中医认为，锻炼可以让身体的“阳气”上升，也能把体内淤积的水气通过汗液的形式排除出去，从而缓解湿气重的情况。
如果没有养成锻炼的习惯，体内累计的湿邪没办法排除，便会为疾病的发生埋下隐患。
祛湿，谨记：食一方、揉一处、做两事！
食一方：乌草根砂仁茶！
祛湿的小食方，很多人都知道红豆薏米粥，但其实有一个小食方祛湿效果更加好，那就是乌草根砂仁茶！
将火麻仁、栀子、显脉旋覆花、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、佛手、葛根、桔梗、红豆等20种食材，按照一定的比例即可配制成茶。
中医认为，茯苓味甘、淡，性平，药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。红豆可利小便去水肿；冬瓜有清热利尿、消肿轻身的作用。坚持每天喝一杯乌草根砂仁茶，能起到利水消肿、健脾益胃的功效。
揉一处：脚窝！
脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，促进肾脏排毒。
而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。
所以，按揉脚窝，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。
做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。
做两事：泡脚和运动！
一、泡泡脚：中医认为泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害，加快新陈代谢，能祛湿排毒。
泡脚是很好的除湿方法，一般泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳。
二、做运动：只有身体多流汗才可以将其体内的湿气和多余的水分排出来，最终达到祛湿的目的。
做运动，身体自然能够大量但是也不建议做太剧烈的运动，因为一旦过度缺水，也会影响水湿平衡。
像跑步、健走、游泳、打网球、骑自行车这样的有氧运动都是很不错的，可以强身健体，加快新陈代谢，排出体内湿气，同时也可以帮助瘦身减肥，利远大于弊。
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