當女人在生完孩子之後，很害怕這樣一個問題，那就是在月子期間會迅速長胖。而且還有很多女人為了避免產後身體變形，乳房下垂，選擇給寶寶用配方奶餵養。殊不知造成產後媽媽身體變形是因為孕期體重增加過快，以及產後的生活方式沒有能夠及時調整所導致的，並不是因為母乳餵養。相反如果哺乳期飲食得當的話，對於產後恢復還有很大的幫助呢！
哺乳期會發胖嗎？
一、哺乳≠發胖：
根據調查顯示，在哺乳期每天能夠分泌800到1000毫升的乳汁，而在營養制定標準中要比懷孕之前的能量標準，每天增加500kcal，這主要是因為製造乳汁也是需要充足的營養物質，而且因為考慮到人體對食物的吸收利用率，以及轉化成乳汁，也是需要消耗能量的，所以需要適當的增加食物的攝取量。但是如果在哺乳期，能夠合理控制飲食，例如在三餐中少吃一些食物或許能夠將我們儲備的脂肪中變成乳汁中的脂肪。這樣的話就能夠隨著乳汁的不斷分泌，使得身上多餘的脂肪逐漸減少，從而達到瘦身的效果。
二、哺乳期健康減肥：
但是對於哺乳期的媽媽來說，切記不要選擇節食減肥，也不要選擇吃減肥藥減肥。因為如果節食減肥的話，就很容易造成乳汁分泌減少，而且乳汁的營養成分降低等現象，這樣對寶寶來說並沒有好處，而且如果選擇吃減肥藥減肥的話，還可能會使得藥物中的一些成分隨著乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶吃了之後，會對寶寶的健康發育有影響。所以說在哺乳期間想要減肥的話，一定要選擇健康的方式。
牢記這4個“吃”不胖的小妙招，看完收藏！
1、少喝高脂濃湯：
很多家庭為了讓孫媽媽在月子期間能夠有足夠的乳汁分泌，通常會給新媽媽燉各種補湯，例如豬蹄湯，雞湯，鯽魚湯等等。甚至認為湯品越白，營養就會越高。殊不知，湯中的白色成分其實是融化成微滴的脂肪，而這些並不是我們人體所需要的營養，故而在烹飪飲食的時候，可以撇去油脂，另外也可以適當的多喝一些蔬菜湯，這樣對身體才有好處。
2、改變烹調方式，控制油脂攝入：
由於每一位女性在懷孕期間都會儲存幾千克的脂肪，所以在生完孩子之後，並不需要吃太多高熱量的油脂。如果在月子期間吃太多的高優質的肉類，就很容易造成體重上升，所以說在月子期間一定要嚴格控制一下飲食，或者可以改變烹飪的方式來控制油脂的攝取量。
3、粗雜糧薯類代替部分主食：
在月子期間一定不要結石，那麼可以選擇在主餐，用雜糧或者是薯類來代替主食。因為雜糧中的膳食纖維比較豐富，而且還機器有飽腹感，所以不妨在晚餐的時候少吃精細食品，多吃一些粗糧。
4、多吃蔬菜：
我們人體的正常發育離不了蔬菜當中的營養成分，所以如果在減肥期間可以適當的少吃一些主食，而採取用蔬菜來填補。當然小編建議在烹飪的時候最好是選擇用蒸、煮、燉的方式，儘量少用油炸的方式以及煸炒的方式。由於綠葉菜熱量比較低，而且飽腹感非常強，所以想要控制自己的體重增長，可以多吃一些綠葉蔬菜。
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