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十一假期马上就要开始了，相信大家都已经准备好了机票、酒店和行程。那么，翔叔今天来和大家谈一个比较棘手的问题：我们该如何应对即将到来的长途飞行呢？
经常搭飞机出去浪的 triper们，翔叔特地为大家准备了一份长途飞行超强攻略，能够帮你度过假期最难熬的几个小时，同时告诉大家如何在机舱里养生，做最精致的自己！
1
飞机上，那些你不知道的事儿
坐飞机不仅会影响我们的情绪，还会影响我们的其他感官
伦敦盖特威克机场开展的一项调查显示，15%的男性和6%的女性表示，在飞机上看电影比在家里更容易哭泣。
这个泪水其实是源自愉快的情绪。因为长途飞行的无聊、飞机上看电影的轻松感、再加上小屏幕和耳机营造的隐私感，会使人们流下欢乐的眼泪，而不是痛苦的悲泣。
乘坐密封金属管航行于地面10公里之上除了会影响我们的情绪，改变感官的运作方式外，甚至使身体更容易瘙痒。
这是因为飞机上的气压相当于海拔2400米的山顶，湿度比沙漠还低。而为了赶走乘客和机器产生的热量，涌入机舱的空气竟低至10摄氏度。
同时，坐飞机时的轻微缺氧也会对我们的大脑造成另一种更明显的影响——使我们感到疲劳。大家有没有这种感觉，每次飞机起飞后，都会更容易睡着。
假如你能坚持到乘务组调暗机舱光线，你又会经历低气压带来的另一种影响。
人类的夜视能力在海拔1500米处便会下降5%至10%。这是因为视网膜上的感光细胞对氧气需求量很大，在高海拔处会尽可能获取氧气，导致工作效率降低。
飞行还会影响我们的其它感官。
低压与干燥最高可使味蕾对咸味和甜味的感知度下降30%。汉莎航空的一项调查还显示，番茄汁在飞机上尝起来更美味。
干燥的空气还会剥夺我们的嗅觉，使食物吃在嘴里淡而无味。因此许多航空公司会多放调料，使食物更容易下咽。（怪不得翔叔有时会觉得这么咸……）
不过，嗅觉减弱也许是件好事，因为气压变化会使我们更容易 “排气”。
飞机上最不为人知的神秘之处——遮光板
关于飞机上最不为人知的事情中，最神秘的莫过于：飞机在降落的过程中为了做好安全准，会调暗客舱灯光，打开遮阳板，这究竟是为什么呢？想让你在起飞和降落前俯瞰城市之美？当然不是！
调暗光线作为一种安全措施，是为了让你的眼睛适应黑暗。
这样，如果降落过程中有什么意外，大家的眼睛已经调整好可以进行撤离！满满的套路……
2
99%的人都不知道的飞机科学选座指南
经常搭飞机最纠结的就是飞机选座问题，究竟该怎么选好呢？
拥有逆天大长腿选什么座位可以舒适安放？
经济舱第一排当然毋庸置疑，这一排腿距最长。
或安全出口第二排通道靠窗位置。注意：安全出口第一排的椅子不能调整座椅靠背，第二排才是王道。
不过这些座位可能会被锁定，用来专门提供给航空公司金卡会员或者附加服务费的旅客，或安排给带婴儿的乘客。
如果选不到宽敞的绝佳座位，考虑到腿部在过道可以适当舒展，只能退而求其次选择过道座位。如果是长途飞行（非节假日），不防试试后排座位。因为如果上座率不满的话，会遇到边上一排没人，那就可以横躺了。
真的很烦排队，选什么座位可以快速下飞机？
位于机舱前部的座位，距离近，上下机也更快；且发动机一般位于飞机的中后方，坐在机舱前部的座位，受发动机的影响较小。这种位置的座位，非常适合追求高效率的商务人士。
一闭眼一睁眼完美抵达，美美地睡上一觉感觉最好，哪个位置比较安静？
对于喜欢安静的人来说，经济舱第一排虽然宽敞，但遇到婴儿吵闹的几率更大。靠窗的座位因为更贴近飞机外壳，也会更嘈杂一些，且长途飞行也要
尽量避免机翼附近的座位，因为这里通常噪音也比较大。因此要尽量选择机舱前面，过道边的座位。
不同需求，
应该选择在哪里的座位大盘点？
最安全 ▷ 中后段距离紧急出口 5 行以内座位
最平稳 ▷ 与机翼齐平的座位
最安静 ▷ 尽可能靠前的位置
最适合睡觉 ▷ 中部左侧靠窗座位
腿部空间最宽敞 ▷ 每舱段第一排的座位、紧急出口旁边的过道座位
看风景最佳 ▷ 靠窗位置
进出最方便 ▷ 走道位置
最受欢迎的座位▷ 7F
最不招人待见的座位▷ 19C
一定不要选的座位▷经济舱最后一排的座位，座椅调节幅度受限
一定不要选的座位▷ 临近洗手间的座位会比较吵
1、长途飞行，不建议选择靠近机翼的座位，除非你有一副优秀的隔音耳塞或者主动降噪耳机。
2、经常会有紧急通道座空下来的时候，只要机舱门关闭，你就可以主动跟空姐提出换座。不要犹豫。
3、如果想拍照，选择靠窗座位的同时，记得远离机翼。
3
坐飞机养生不完全指南
养生关键词：
如何拯救我的呼吸——封闭空间，细菌多？
飞机有着良好的通风系统，通常情况下，机舱里的空气每小时完全更新20次，而办公室则是每小时更新12次。
大部份人都以为飞机上的空气不流通，所有人困在机舱呼吸同样的空气，如有乘客生病就很容易被传染。但事实并非如此，飞机上的空气可能是你一生呼吸过最清新的空气，因为飞机上用的回风空气净化技术是最先进的。
部分国外航空公司使用的AirManager系统能去除几乎所有有害微生物、污染物和有毒物质，且能吸附0.1um的微粒，单次灭菌率可达到99%。气态污染物则通过活性炭装置去除。所以完全不用担心！
养生关键词：时差反应
一般来说，飞行穿越的时区越多，生物钟受到的干扰就越严重。时差反应的常见症状是头晕疲乏、失眠、脾气暴躁、精神不集中、食欲不振等。
我们可以通过以下方式缓解时差反应：
•飞行过程中多喝水，不要喝含酒精和咖啡因的饮料
•每隔一段时间在机舱内进行适量的小范围活动
•在飞行开始前和飞行过程中不要过量饮食
服用褪黑素
褪黑激素（Melatonin）是由大脑松果体所分泌的一种荷尔蒙，可以调节生理时钟，帮助入眠，其分泌于晚间中段时间最多，然后在晚间后段时间较少、再随时间逐渐减少至天明。如果你想调整新的睡眠时间，口服褪黑激素的确可以帮助你的，不过要注意别服用太多，最多仅需一毫克就可以，超过这样的剂量反而会噬睡。
养生关键词：拯救腰椎
在飞机上最好每隔一段时间就起来走动一下，做一些简单的伸展运动，深呼吸，都能帮助我们身上血液的流通，放松舒缓身体肌肉和精神。
此外，大多数专家认为深度静脉血栓形成有可能是频繁飞行的潜在健康风险，尤其对长途旅行者影响最大。
这种疾病发生在血栓在身体一个或更多深静脉（腿部最常见）形成时。该问题的主要原因是乘坐飞机或汽车时长时间不动。对健康者来说，身体能正常分解血栓，不会造成长期影响。
养生关键词：宇宙辐射 ？！
肯定很少有人听说。宇宙辐射是源起于外太空并轰击地球的高能粒子。但应感谢地球大气层和磁场的阻断，每年只有不到8%的宇宙辐射接触到我们。
据说，离开大气层越远，越容易遭受这种辐射影响。换句话说，经常坐飞机的人明显比不坐飞机的人接触的宇宙辐射多。
愉快的飞行，从养生开始！
这个十一你准备好了吗？
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