徐睿医生
秋天是痔疮的高发季节，那么，秋季怎么预防痔疮的发生?
1、早起来一杯水
水是促进肠道蠕动帮助排便的，这个道理我们都懂。每天喝够足够水（2000ml左右）的人，便秘和痔疮肯定少。清早起来记得大口喝一杯水，然后顺时针按摩小腹，5分钟左右，能促进肠道蠕动，帮助排便。
2、蹲便不超10分钟
本来用力拉就会增加肚子里的压力，再加上蹲的姿势，更容易让直肠粘膜垂出。一般如果10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出啥了，再蹲下去就要长痔疮啦！
3、坐1小时必活动
久坐会导致腹部血流速度减慢，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。这也是为什么白领、IT从业者、老师、售票员等工作人群患上痔疮的比例就特别高。坐1个小时起来活动活动，会降低痔疮的概率。
4、平时总会吃粗粮
在过去的年代，患痔疮的人不如现在的多，是因为那时的人吃五谷杂粮的比较多。粗粮的膳食纤维是促进肠道蠕动的好帮手，玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆，都可以和米饭、粥类搭配在一起吃。
5、蔬菜水果是最爱
如果一段时间肉吃多了，蔬菜吃少了，你会明显感觉排便困难。所以要保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，200-350g的新鲜水果。
6、没事喜欢提提肛
不论是挤地铁还是坐公交，零星时间做做提肛动作，能够促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的那两分钟，做做提肛动作，也很有帮助。
7、绝对不乱熬夜
调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了晚上要进行进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。
健康时报
痔疮是最常见的肛门良性疾病。是因为直肠粘膜下和肛管皮肤下的静脉丛瘀血扩张、屈曲而形成柔软静脉团，并且可以引起出血、栓塞、团块脱出等症状。根据其所在部位不同可分为内痔、外痔、混合痔三类。
痔的病因比较复杂，通常认为与痔发生有关的因素包括:遗传因素、解剖因素、以及职业、营养、排便困难、心理因素、衰老、饮食饮酒、妊娠等。
因此如何预防疴疮的发生呢？应该做到以下几点:
1、保持大便通畅，避免便秘。
2、多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，避免辣椒等刺激性食物。
3、保持肛门清洁，及时治疗直肠炎症性疾患。
5、避免剧烈的运动和重体力劳动。
