曠慧助理282
這個問題問得就有問題，難道通過你每天的一個不全面的早點，就能判斷出一個月瘦幾斤？笑話，一日三餐，午餐吃得什麼，不知道，晚餐，吃得什麼不知道，還是你一天就吃一個雞蛋和香蕉？
居然還有人告訴你，能瘦下來的數據，真不像專業人士說得話。
判定你能不能瘦下來，也要根據你每天的三餐狀況以及運動情況來做出營養評估，並不是無根據的信口開河。
對於你每天早上吃一個雞蛋和香蕉，一個月能收多少斤？
答案:不能確定
但能確定的是:
1、你的減肥方法出現錯誤
2、科學合理的減肥不是隻靠一個種類不全的早餐就可決定
3、每天早餐，有一個雞蛋是不錯的，但是食物種類過於單一，缺少碳水化合物、蛋白質等
4、減肥餐不是把每天吃得食物種類減少去掉，而是，量的控制與食物的選擇
5、針對食物的選擇來說，比如，在減肥的過程當中，吃水果相對來說，香蕉就不太適合於減肥。並不是說不能吃，只是有很多其他的水果，比如芒果、草莓、柚子等等比香蕉更適合
所以，要記住，很多時候，沒有其他的前提條件，單憑一個先知條件，就能直接給你答案的不一定正確的，是很不負責任，雖然你很想聽到這樣的結果。
最後，希望您選擇科學的減肥方法，祝您減肥成功！
李愛琴營養師
調節三餐結果，早餐至關重要，提問者卻吃的這麼少，很難為一天提高足夠的熱量。早餐應該儘量多吃主食，儘量吃到九成飽，甚至是十成飽，三餐主食按照442，433的比例分配，早餐主食量至少也得佔全天主食量的30%。
而且早餐吃的好，可以為全天，尤其是上午提供大部分熱量，午餐時吃七八成飽，晚餐吃六七成飽或者半飽即可。
另外要戒掉一切零食和飲料，每天最多隻能吃30-50克乾果，油炸食品最好少吃，等瘦下來以後一週最多吃一兩次油炸食品，每次最好控制住量，別吃太多。
主食多吃富含膳食纖維的主食，一般來說燕麥，玉米，地瓜，南瓜都很好，各種粗糧也都不錯，主食含水量越大，熱量越低，粥和麵條都是非常好的選擇，既能吃飽，熱量又相對較低。米飯，饅頭，餅之類的儘量早上和中午吃，此外米糊也可以，最好用破壁料理機做米糊，三餐都可以吃，預約好時間，也不費事。
蔬菜同樣選擇富含膳食纖維的根莖類蔬菜，西蘭花，芹菜，海帶都含有大量膳食纖維。每天每人大約一個啤酒瓶蓋那麼多的鹽就夠了，大約5-6克，每人每天大約25克油，對於喜歡油膩和口重的人來說要慢慢改變口味，儘量吃的清淡一點，否則也很難瘦下來。
總之早餐儘量多吃，少吃和不吃都是不健康的。最好也不要吃代餐。下圖是常見食物熱量表，僅供參考。
行遠健身
如果僅憑每天早上吃個水煮蛋和香蕉的計劃，是無法減肥的。
你只說早餐吃了什麼這麼可能說你一個月能瘦多少斤？
先說一個月減多少斤是健康的。
一磅（0。9斤）脂肪等於3500卡路里，意味著你每天減少500卡路里，每週你的體重就可以減少1-2磅（0。9斤——1。8斤）。
這是健康的減肥進度，但需要每天堅持健身運動和營養均衡飲食相結合。
健身運動可以力量訓練和有氧運動交叉進行，營養均衡的飲食包括蛋白質、維生素、礦物質、纖維等能滿足能量的健康的食物。
有計劃的安排一天的飲食，而不是僅僅看一餐，就像很多人說晚餐吧吃或吃什麼減肥一樣的道理。一天的營養，一天的攝入量，還有你一天的運動量，知道了這些才可以有計劃的安排自己如何減肥。
隨性的薇薇
我是曠慧，健康系大師姐。
早餐吃個水煮蛋，加上1根香蕉，只要能堅持，一個月瘦10斤都是可能的。大家有沒有關注到網上或者外賣賣的減肥餐，很多都是有水煮蛋的。雖然很多人可能不太清楚為什麼吃水煮蛋可以減肥，但是按照這種方法去做，體重確實在下降。香蕉也是可以幫助減肥的食品呢，它們搭配起來，減肥效果大家會看到的啦！
1、水煮蛋+香蕉的減肥早餐，有營養？
水煮蛋搭配香蕉的減肥早餐，屬於一種還不錯的搭配呢。
（1）雞蛋的營養價值
直接將雞蛋煮熟，能最大程度保留雞蛋中的營養價值。而且雞蛋的熱量不高。一個雞蛋所含的熱量，相當於1個蘋果或1杯牛奶的熱量。水煮蛋中蛋白質含量豐富，1個雞蛋中蛋白質含量在5g左右，雞蛋中的蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，而且其消化吸收率可高達98%，因此雞蛋是我們補充優質蛋白質的良好來源。中雞蛋含脂肪含量在12%左右，主要存在在蛋黃中，而且主要是以不飽和脂肪酸為主。雖然蛋黃中脂肪含量相對較高，但是與此同時，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。因此，雞蛋中的大部分營養成分其實是存在於蛋黃中的。
（2）香蕉的營養價值
與其他的水果相比，香蕉的熱量可能相對高一些。100g的香蕉熱量是91大卡左右，和1個水煮蛋的熱量還是比較接近的。香蕉含糖量在15%以上，其中的糖主要為澱粉、果糖和膳食纖維。香蕉中還含有一定的有機酸0.2～0.3%，同時還含有蛋白質，約為1.5%左右。同時香蕉中礦物質含量豐富，特別是豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。香蕉中維生素主要以維生素C和維生素A為主，同時也含有一些維生素B和維生素E。
2、水煮蛋+香蕉，真的可以減肥嗎？
大家看到這裡，發現水煮蛋+香蕉的營養價值還是挺高的，是吧？對於減肥，這種搭配可以嗎？曠慧我告訴大家，當然是可以的呢。因為：
（1）蛋白質豐富。減肥藥多吃一些富含蛋白質的食物，這樣才能有助於脂肪燃燒，幫助減肥。水煮蛋中的優質蛋白質，減肥期間還是要吃的！
（2）飽腹感強。水煮蛋+香蕉的減肥早餐，飽腹感很強，這樣可以控制食慾，避免吃其他的食物。
（3）富含的膳食纖維可以幫助減肥。香蕉中含有的果膠等食物纖維可以促進腸道益生菌增殖，有利於腸道健康。腸道健康了，毒素自然而然就拍出來了，體重也會慢慢下降啦。
（4）雞蛋中含有的多不飽和脂肪酸不會讓我們長胖， 反而可以促進脂肪的燃燒。
（5）雞蛋中的蛋氨酸含量特別豐富，這是穀類和豆類都缺乏一種人體必需的氨基酸。攝入足量的氨基酸，幫助我們健康減肥。
（6）雞蛋+香蕉的減肥早餐中，含有維生素A、維生素D、鈣、磷、鉀等營養素，這些營養素作用於我們的身體，可以幫助提高身體代謝，從而幫助減肥。
3、水煮蛋+香蕉的減肥早餐，有哪些地方需要注意？
簡簡單單的水煮蛋+香蕉的減肥早餐，看著簡單，操作起來還是有些問題的，曠慧我在這裡要提前和大家說一下：
（1）吃早餐前，先喝杯溫開水，補充水分，同時讓肚子有些東西，再吃雞蛋+香蕉。
（2）記住是水煮蛋，如果是煎蛋，會讓雞蛋的熱量增高，這時再加上鹽，更加不利於減肥。
（3）吃雞蛋要吃蛋黃。一個蛋黃中的那些脂肪是不讓我們長胖的，更重要的是雞蛋中的大部分營養成分都是在蛋黃中，不吃蛋黃，雞蛋相當於白吃啦。
（4）如果感覺這樣搭配吃起來有些幹，可以邊吃邊喝點開水，或者檸檬水。
（5）如果不喜歡吃香蕉，香蕉可以換成蘋果、草莓、橙子、番茄等水果也是可以的。
（6）如果不喜歡吃水煮蛋，那就將雞蛋換成牛奶吧。曠慧我建議還是要吃水煮蛋的。
（7）有些人吃完這種早餐，可能2-3小時會餓，餓的時候吃點水果或者喝點酸奶墊墊肚子啦。
（8）對於女孩子而言，一般1個雞蛋+1根香蕉就可以，如果你的胃口比較大，可以吃兩個雞蛋或者兩根香蕉。標準就是吃午飯前最好能有些飢餓感。
我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
第一時間獲取最實用的食物與營養、食物與健康的乾貨知識。
減肥博士曠慧
首先，不知道除了早餐以外，其他兩餐的攝入量，其次不知道題主的運動量，如果真能說出個具體能瘦多少的值來，基本是忽悠了，不可信。
針對水煮雞蛋和香蕉這個搭配，正常人每天吃個雞蛋是很贊同的，因為雞蛋中蛋白質和各種維生素的含量非常豐富，能幫助人體均衡營養。而且雞蛋的熱量也不高，雖然其中膽固醇含量高了點，但並沒有研究證明雞蛋中的膽固醇會對人體造成負面影響。只要沒有血脂異常，正常人每天吃1-2個雞蛋都是可以的，吃雞蛋也不要棄營養豐富的蛋黃。
再來說香蕉，很多人都覺得香蕉含的膳食纖維豐富，能幫助促進排便。其實香蕉的膳食纖維含量並沒有那麼高，跟我們常吃的蘋果、梨子差不多。香蕉的含糖量和熱量還比蘋果梨子要高一些，而且如果吃到沒熟的香蕉，其中的鞣酸含量較高，不僅不能潤腸通便，反而可能加重便秘症狀。
大家減肥要理智，不要指望光吃某種食物、某個食譜就能瘦。營養師是不會推薦每天都吃同樣的早餐的，即便要減肥，也應該多種食物輪換來吃，長期吃相同的早餐，不僅你自己容易膩，難以堅持，也容易造成營養缺乏。建議可將香蕉替換成其他水果，如草莓、櫻桃、獼猴桃等，每日輪換來吃。
糖人健康網
要想真正的將體重瘦下來，不能看一天一餐吃的東西有多少，而要看全天總能量攝入有多少。有很多人認為我早上吃的少了，中午吃的少了，晚上稍稍多吃一些也沒有關係。可是為什麼一個月下來體重就不見下呢？其實這就是和你全天吃的總量有關係，可能超過了你一天所需的總的能量有關。
每個人一天所需要的能量，根據體力勞動強度的不同也有所不同，基本的身高體重是每個男性需要的，是1800~2000千卡，而女性需要的是1500~1800千卡。
具體的計算要根據自己的身高和標準體重和每天所做的勞動強度來看。
但不管怎樣，都要控制每天每個人所需的能量，才能將體重減下來。而且不推薦單一的一兩種食物的攝入。《中國居民膳食指南》2016版指出，食物多樣，穀類為主。
每天要達到12種的食物，而一週下來至少要達到25種的食物，才能夠保證我們人體的各種微量元素，礦物質，膳食纖維和各種營養素的供應。
再說說雞蛋和香蕉。
雞蛋是很好的優質蛋白的來源，它的蛋白質的成分基本上和人體所需的蛋白質成分相識，所以一天一個雞蛋是必須的。
而香蕉，是一種熱量比較高的水果，基本上一個香蕉就相當一般米飯。所以在減肥期間，並不是特別推薦吃香蕉，而是將香蕉換成米飯和蔬菜。
一定要記住，不要用單一的食物來減肥，這樣身體所缺的營養素會很嚴重，也不要急於快速減肥，那樣特別容易反彈。肉是一天天的漲上來的，也要讓它一天天的慢慢的降下去才好。
PS:以上圖片是我的減肥餐
實在愛營養
我覺得你每天早上吃個水煮蛋和香蕉，不如把他改成晚上吃比較好。
俗話說：“要想瘦，管住嘴，邁開腿”。
早上吃點清淡的，吃飽就行；午餐是一天體能的重要補充，午餐一定要吃好吃飽（正常吃飯就行，不要過油過膩）；晚餐就吃你說的水煮蛋和香蕉，吃完後再出去散步一個小時，一定能瘦，我覺得一個月可以瘦個6---8斤吧。
我是從2018年3月18日開始走路上下班的，我上班也近，單位距家1公里左右，一天走二圈（4公里）。我是早餐正常吃（清淡為主）；午餐撈麵條或米麵（儘量不豬肉和油大食品）；晚餐正常吃，牛、羊肉隔三差五吃幾回，在不餓的情況下不吃主食（實在餓了就少吃點主食），然後晚上出去散步1.5小時（約6公里），我一天保底走路10公里（颳風下雨天不走路）。至2018年5月31日我瘦了18斤（3月18日是170斤，5月31日是152斤）。
人在風上走
來，我們用“科學”的方法可以算一算：
水煮蛋每100g的熱量是151千卡，一顆水煮蛋一般是50g，就算76千卡。
香蕉每100g的熱量是93千卡，一根香蕉大約是50g，是47千卡。
那麼每天早晨的攝入的熱量就是47+76=123千卡。
我們人體一般的新陳代謝率在1200~1800之間波動，那麼我們取一箇中間位數1500千卡，
然後再加上每天會稍微運動一下，比如走走路，聊聊天，看看電視，打打麻將什麼的。
就是：1500*1.2=1800千卡
現在問題來了，我們是每天只有一頓早餐麼？中飯和晚飯就不吃了麼？顯然中飯和晚飯我們還是需要正常吃的，就只有早餐只吃一個水煮蛋和一根香蕉。
我們知道之所以我們現在不胖也沒瘦，一定是因為每天吃的熱量和每天消耗的熱量是一樣的，
那麼之前每天吃的熱量就有1800千卡，分到三餐裡面，大約就是每頓飯吃個600千卡的樣子。
那麼現在簡單了，每天早餐少吃的熱量就是600-123=477千卡
最後消耗1公斤脂肪需要大約7700千卡。
那麼一個月天天這樣吃早餐就得出了477*30/7700=1.85公斤脂肪
這樣的結果是否還算滿意^_^？
下面重點來了：
- 減肥不是靠我們每天某一頓飯少吃就能解決問題的，其他飯你還能補回來啊
- 減肥不是靠我們單純的公式就能算出來的精確數字，我們人體是由自己的想法的。
- 減肥不是每天保持一個習慣就嗯呢該解決的，我們的生活也需要彈性啊。
所以減肥還是需要成體系的。減肥是對自己生活的改造，放長了時間，是對自己人生的重塑，別把減肥想的太簡單，更別把減肥等同於數字遊戲。
我是白領健管師二五零，有任何問題歡迎留言或關注私信。
白領健管師二五零
有時候我們思考問題要辯證的進行思考問題，而不是一概而論。那麼，我就自己的想法來說說吧！
首先，雞蛋和香蕉的營養，大家都是知道的，很多回答也有說明的，那我就不多說了。早餐有雞蛋和香蕉的確是一個不錯的搭配。
可是，一個雞蛋50克熱量為72kcal，香蕉為93kcal，這一頓早餐所攝入的熱量為165kcal。
如果以一個輕體力女性的人來說，一天攝入1200kal的時候，那麼其他兩餐則還需攝入1035kcal的熱量。
當然，對於一些女性來說，覺得無所謂，自己可以控制。可是，不要忘了飢不擇食這個詞。
當我們出現能量過低的情況，我們的大腦會迅速做出判斷，需要補充能量；可是還在上班，不能去吃飯，這個時候，辦公室的零食就進入了我們的胃裡了。
我們總說早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。可是，一個雞蛋和香蕉，怎麼能滿足空腹了十幾個小時的胃呢！可能連我們的大腦都沒接受到我們吃飽的信號呢！
因此，減肥可以，但是必須是要在營養均衡的前提下進行，不要減了脂肪，卻把身體搞壞了。我就見過很多減肥瘦下來了，但尿酸卻高了的情況。
純粹做營養
我是想說，早飯前半小時喝杯溫水，早上一個水煮蛋或一杯無糖豆漿或一袋無糖酸奶，或一個蘋果，或一個桃子。十點左右喝杯溫水，中午不吃油炸食品，不吃大米，可以吃麵，吃餃子，包子，饅頭。晚飯同早飯一樣在七點之前完成，七點以後不進食不喝水。十點之前睡覺。包瘦
